Прості правила для мріють скинути вагу

Прості правила для мріють скинути вагу

Всілякі дієти, до яких вдаються охочі швидко і відчутно скинути вагу, часто можуть серйозно порушити обмін речовин в організмі. Відповідно до порадами дієтологів, не слід прагнути до такого екстреного схуднення, потрібно вибрати таку систему харчування, яка дозволить привести вагу тіла в норму і зберігати його протягом багатьох років, дотримуючись цієї системи. Однією з них є популярна система, автором якої є Катерина Мириманова.

Відео: Як прибрати живіт і схуднути

Система Катерини Міромановой

живлення за цими правилами є раціональним і забезпечує людину всім необхідним для активного і здорового життя. Воно передбачає зміщення харчової навантаження на першу половину дня і поступовий відмова від їжі після шести годин вечора. Це обмеження не є травмуючим для організму, крім того, на сніданок і навіть на обід, якщо він припадає на час до полудня, можна дозволити собі улюблені і навіть не дуже дієтичні продукти. Це дуже важливо, тому що найбільш важким в психологічному плані фактором будь-якої дієти є саме категоричну відмову від звичної й улюбленої їжі.

До режиму харчування, яке виключає пізню вечерю, можна безболісно пристосуватися, і він стане природним. Форсувати входження в режим не варто, потрібно поступово зміщувати останній прийом їжі на більш ранній час. Автор системи називає її "мінус 60", так як завдяки дотриманню простих правил, їй вдалося схуднути на 60 кг.

З переліку вживаних продуктів рекомендується виключити молочний шоколад, який не представляє харчової цінності, зате гіркий, в невеликій кількості, можна вживати. Крок за кроком потрібно формувати переваги в їжі, включаючи в раціон більше гарнірів з бурого рису, гречки, тушкованих і сирих овочів. Пропускати один з трьох обов`язкових прийомів їжі не рекомендується, але кожна наступна їжа повинна бути легше попередньої.

А після 18 годин можна дозволити собі тільки воду. Протягом дня можна пити чай, кава, легке вино. Цукор, хліб, картопля можна їсти тільки до полудня. Макарони не слід поєднувати з маслом і м`ясом, але вони не виключаються в першій половині дня. Можна додати до них фруктово-овочевий соус або трохи сиру. Після полудня бажано не їсти гриби, бобові, кукурудзу. З фруктів потрібно вміти підготувати яблука, цитрусові, (особливо корисні грейпфрути), сливи, (можна в`ялені), ананаси, ківі, кавуни. Найлегша їжа залишиться на вечерю. Це може бути овочеве рагу, йогурт, пісне м`ясо.

Насправді, будь-яка людина, що цікавиться принципами розумного харчування, відмінно розуміє, в якій мірі той чи інший продукт є корисним і здоровим. Так що для більшості не складе труднощів розподілити прийоми їжі протягом дня відповідно до цих правил. Неухильне поліпшення самопочуття і поступове зниження ваги підтвердять, що бажаючі схуднути знаходяться на правильному шляху. Не варто звертати з нього і в подальшому.

Відео: Як схуднути швидко і правильно, як схудла я, мої 10 правил

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!