Як добре виглядати, якщо вам за п`ятдесят

У чудовій формі після 50

Деякі поради, дотримуючись яких, будь-яка жінка або будь-який чоловік можуть уповільнити процес старіння і вести здоровий спосіб життя

Відео: Як зберегти молодість і виглядати в 50 як в 30! - Все буде добре. Випуск 771 від 09.03.16

кроки

Зображення з назвою Be Amazing and Fit After 50 Step 1

Відео: Kак можна одягатися жінці після 50 років? Tабу і aбсурдние заборони. Taboo for women over 50.

1
Спорт --Найпростіший і легкий спосіб, як виглядати чудово і завжди залишатися у формі - це займатися спортом. Мова не йде про те, щоб бігати п`ять разів на тиждень в тренажерний зал і крутити до упаду педалі велосипеда. Йдеться про те, чим ви можете займатися кожен день. Це прогулянки. Прогулянки легко здійснювати і вам не знадобиться спеціальне обладнання. Досить буде пари гарного взуття. Здійснювати прогулянки ви можете де завгодно і коли завгодно. Якщо ви будете ходити швидко протягом 45-60 хвилин кожен день, то ви будете менше втомлюватися, скинете зайву вагу, знизите вміст цукру в крові, ваше кров`яний тиск буде в нормі, рівень холестерину НЕ буде зашкалювати, ви уникнете поява остеопорозу, діабету і деякі серцеві захворювання. Незалежно від того, який темп ходьби ви виберете, це буде сприяти зниженню стресу і зміцненню м`язів. Якщо ви якийсь час не займалися спортом, то ви можете почати здійснювати прогулянки по кілька хвилин на день, а потім збільшити частоту і темп ходьби, коли будете в кращій формі. Ви здивуєтеся тому, яких результатів ви доб`єтеся в перші кілька тижнів.
  • Зображення з назвою Be Amazing and Fit After 50 Step 2
    2
    Кинути палити--Куріння - це причина номер один, яка сприяє появі хвороб у людей старшого віку. З віком зростає ризик ранньої смерті. 60% всіх курців почали курити в 13 років. Курець починає старіти в 13 років, а не в 30, як і курець. Тютюн - це той продукт, який може вас вбити. Ви можете додати в список хвороб, що з`являються від куріння і втрату пам`яті. У курців подвоюється ризик появи хвороби Альцгеймера. Киньте зараз. Ніколи не пізно це зробити. Якщо ви кинете курити зараз, ви знизите ризик появи такого захворювання, як втрата пам`яті. Той факт, що у курця раніше з`являються зморшки, пов`язаний з тим, що у курця в шкірі перестають правильно працювати клітини-ензими. Дослідження, що проводяться в Університеті Огайо, підтверджують, що гіпноз допомагає кинути палити 30 відсоткам чоловіків і 23 відсоткам жінок. .. "Жінки частіше курять, коли відчувають стрес на відміну від чоловіків.”
  • Зображення з назвою Be Amazing and Fit After 50 Step 3
    3
    управління стресом--Завдяки стресу ви можете захворіти і виглядати старшою за свої роки. Якщо ви відчуваєте стрес, то це відбивається на вашому обличчі, на вашу поведінку і на вашому сні. Стрес-це перша причина безсоння, а без здорового сну ви будете старіти ще швидше.

    Відео: 10 заповідей для тих, кому за 50 ...

  • Зображення з назвою Be Amazing and Fit After 50 Step 4
    4
    Самогіпноз може допомогти вам навчитися управляти стресом.
  • Зображення з назвою Be Amazing and Fit After 50 Step 5
    5
    Здоровий сон--Багато людей сплять недостатньо! Майже 40% американців крутяться уві сні і часто прокидаються. Це перші причини безсоння, описані в кожному підручнику. Сім-вісім годин сну вночі необхідні. Багато з нас не сплять стільки годин. Якщо ви спите недостатньо, то вранці ви прокидаєтеся втомленим, з мішками і чорними колами під очима. Поява зморшок також є причин недостатнього сну. Здоровий сон не буде порушений, якщо ви будете займатися спортом, правильно харчуватися, втрачати зайву вагу і не будете ні пити, ні курити. Якщо ви не будете це виконувати, то пам`ятайте: ви ніколи не зможете купити здоровий сон ні за які гроші.
  • Зображення з назвою Be Amazing and Fit After 50 Step 6

    Відео: У тренді після 50

    6
    зміна дієти--Збагатите свій раціон овочами та фруктами. Багато овочів і фрукти містять антиоксиданти - речовини, які захищають і живлять клітини мозку. Антиоксиданти також грають важливу роль в тому, щоб ваші судини не звужувалися, що може привести до уповільнення кровотоку до мозку. Їжа, багата на антиоксиданти - це різнокольорові фрукти і овочі, серед яких апельсини, ягоди, брокколі, шпинат, морква, помідори і батату. Не забувайте приймати вітаміни високої якості, що містять різні трави і мінерали.
    • Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!