Як повинна проходити ранкова зарядка для дитини?
Відео: Ранкова Зарядка для схуднення. Бадьорого ранку!
Зміст
І дорослій людині, і дитині необхідно робити фізичні вправи. А фіззарядка вранці особливо корисна. Адже вона не тільки задає тонус організму на цілий день, а й струшує його від нічного сну, є своєрідним стимулом для гарного настрою, бадьорості та оптимізму. Зарядкою рекомендують займатися людям з дитинства до похилого віку.
Відео: Гімнастика для дитини 3 місяці. Вчимося перевертатися
Корисну дію гімнастики
Батькам важливо засвоїти, що ранкова зарядка для дитини надасть згодом неоціненну послугу: навчить дисципліні, самостійності, до уваги, поліпшить координацію. Крім того, це чудова профілактика різних хвороб. Є деякі правила щодо виконання гімнастичних вправ:
Відео: УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДІТЕЙ 4-5 РОКІВ. Вправи для м`язів спини. ШКОЛА РАННЬОГО РОЗВИТКУ
- Гімнастику слід виконувати кожен день, на голодний шлунок і бажано в один і той же час. Винятком є погане самопочуття.
- Перед гімнастикою необхідно провітрити приміщення.
- Заняття потрібно виконувати під акомпанемент веселої улюбленої музики, тоді малюк отримає заряд бадьорості і веселості.
- Робити вправи слід в одязі, який не обмежує руху: майка, труси, шкарпетки.
- Зарядку важливо робити разом з малюком, так як діти не розуміють на слух команди, тому їм краще "показувати" вправи.
- Робити гімнастику слід в режимі гри.
- Чи не вимагати від дитини точності в рухах. За помилкові руху можна пожурити і запропонувати зробити "як мама", А за хороші - похвалити.
- До занять слід додати улюблені іграшки, а також деякі гімнастичні снаряди: скакалку, м`яч, обруч.
- Важливо, щоб ранкова зарядка для дитини проходила в режимі повторення, тоді через деякий час малюк буде відчувати себе знавцем справи. Можна навіть просити його показати приклад "як краще робити".
- Починати гімнастику слід з ходьби, а закінчувати заспокійливими плавними вправами.
- Слід вибирати таку складність занять, яку може допустити дитячий організм і вік. У міру зростання малюка вона підвищується.
- У процесі гімнастики слід виявляти "слабкі місця", На яких необхідно акцентувати увагу і працювати над поліпшенням.
- Закінчувати фізичні тренування потрібно водними процедурами. Заняття і вода загартують вашого малюка на все життя.
- Батькам треба запам`ятати золоте правило: "ранкова зарядка для дитини повинна бути радістю, а не перевіркою на міцність".
Чи є шкода від зарядки?
Відео: Весела зарядка для дітей і дорослих з дворічною Малюшей
Думки про користь і шкоду ранкової зарядки розходяться. Батьки запитують: "Чи варто навантажувати дитину з ранку або краще проводити тренування в інший час доби?" Деякі лікарі вважають, що навантаження на організм, який тільки що прокинувся від сну, не може бути корисною. Є ризик потягнути м`язи або отримати розтягнення зв`язок. Тому необхідно перед початком тренування гарненько "прокинутися": Встати, пройтися, вмитися, підготувати тіло і розум. Запам`ятайте, що ранкова зарядка для дитини повинна починатися після поступового переходу від прокидання до активного дня.
Дбайте про здоров`я своїх дітей і будьте здорові самі!