Їмо яблучка і худнемо

yabloki

Оскільки сучасні панянки часто виявляються незадоволені своїм відображенням у дзеркалі, експерименти з схудненням нерідко стають нескінченним пошуком нової дієти. Одним з максимально безпечних і ефективних варіантів моно-харчування є дієта на яблуках.

Такий підхід до зниження ваги вважається раціональним. Адже він не тільки не шкодить організму людини, але і здатний оздоровити його.

Чим хороша яблучна дієта?

У цих соковитих фруктах присутній дуже багато корисних речовин, велика частина з яких спрямована на запобігання процесів старіння. Це різні мікроелементи і вітамінні комплекси.

Спектр цих речовин дуже широкий:

  • йод;
  • залізо;
  • калій;
  • магній;
  • кальцій.

І це далеко не самий повний перелік. Завдяки сукупності всіх цих компонентів яблучна дієта стає відмінним профілактичним методом проти гіпертонії і навіть атеросклерозу. Завдяки яблукам з тканин організму йде вся зайва рідина, а разом з нею і ненависні кілограми.

Харчування, вибудуване за даним принципом, здатне очистити кров і клітини тіла людини від накопичених шлаків, токсинів, важких металів. Фруктові кислоти і клітковина, якими багаті ці апетитні плоди, хороші тим, що не дають жирам засвоюватися. В результаті перистальтика кишечника нормалізується, а механізм метаболізму не просто запускається, але і стає правильним.

Також дотримання яблучної дієти дозволить довгий час не відчувати ниючі почуття голоду. Це обумовлено багатим вмістом в плодах фруктози і глюкози. Цукор притупляє бажання з`їсти що-небудь солодке і шкідливе для фігури, наприклад, шматок торта або пончик.

Різноманітність і особливості яблучних монодиет

Існує кілька версій яблучних дієт. Багато спеціалізовані джерела рясніють відгуками про них. При цьому далеко не завжди така монодієта стає порятунком від зайвих кілограмів.

Насправді це нормально. Адже схуднення з використанням певного раціону харчування являє собою дуже складний механізм, дія якого суто індивідуально. Ось чому дієта повинна підбиратися з урахуванням особистих можливостей, особливостей і переваг.

Строгість, тривалість і періодичність використання яблучної дієти теж визначаються персонально. Найчастіше це робиться методом експериментів. При цьому дуже важливо враховувати власні відчуття, а не тільки показники ваги.

Дуже важливо усвідомлювати, що дієта на яблуках відноситься до категорії моно-версій. Саме тому забезпечити тіло і мозок людини всім необхідним вона не здатна.

Ось чому для дуже тривалого дотримання вона не рекомендована. Однак в плодах, які і стають основою щоденного меню, міститься багато корисних речовин, що сприяють ефективному і максимально швидкого зменшення маси тіла, очищенню організму і його оздоровлення.

Суть і зразкове меню дієти на основі яблук

Багато пані, які вже користувалися яблучним меню, стверджують, що можна позбутися в найкоротші терміни приблизно від 5 кілограм зайвої ваги. Перевагою такого раціону є і те, що виснажувати себе не буде потрібно.

При цьому відчуття голоду теж не виникає. Суть монодієти полягає в використанні яблук укупі з продуктами, що містять низький індекс калорійності. Ефективний такий підхід до схуднення, і розрахований він на 5 днів.

Для першого, третього і п`ятого днів меню буде ідентичним. Сніданок передбачає використання одного яблучка і трохи знежиреного сиру. Буде достатнім всього близько 100 м Другий сніданок - це маленький фрукт і пара-трійка житніх сухариків.

На обід рекомендується приготувати рибу в обсязі 100 грам. Її слід відварити. Також пропонується зробити легкий салатик з 1 апельсина і декількох яблук. На полуденок варто перекусити ще одним яблуком і з`їсти не більше 100 г нежирного йогурту або сиру. Вечеря - це пара шматочків сиру твердих сортів і пара яблук.

Другий і четвертий дні дотримання дієти на яблуках передбачає в якості сніданку сукупність одного фрукта і каші. Вона повинна бути приготовлена на воді. Аналогом можуть стати мюслі, заправлені нежирним молочком. У будь-якому випадку доповнення до фрукту йде в обсязі, що не перевищує 100 м

Для ланчу рекомендується приготувати легкий салатик. Необхідно на дрібній тертці подрібнити моркву і кілька маленьких яблучок. До обіду дозволяється приготувати не більше 100 г будь-якого дієтичного м`яса, а також з`їсти 1 яблуко.

На полуденок можна випити тільки 0.5 склянки йогурту з низьким вмістом жиру і без добавок або їсти 100 г знежиреного сиру. Вечеря - це кілька невеликих яблук.

В процесі дотримання даної дієти можна пити:

  • компот з сухофруктів;
  • трав`яні відвари та чаї;
  • чисту воду;
  • свіжий яблучний сік, щойно вичавлений.

Чого варто побоюватися при дотриманні яблучної дієти?

Однак слід враховувати, що фруктові кислоти, у величезній кількості містяться в плодах, - річ досить складна. Калій і пектин разом з ними, які також присутні в яблуках, сприяють виведенню зайвої рідини з тканин і усунення набряклості.

Вони нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, нирок, кровоносної системи і покращують функції метаболізму. Навіть розвантажувальні дні на яблуках здатні значно поліпшити здоров`я і знизити вагу.

Однак непереносимість яблук, виразка шлунка, підвищена кислотність і гострі запальні процеси в шлунково-кишковому тракті можуть виявитися строгими протипоказаннями до дотримання такої дієти. Щоб уникнути проблем при виборі будь-якого методу схуднення варто обов`язково проконсультуватися з практикуючим дієтологом.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!