Історія схуднення алена ісакової на 19 кг. Дієта дюкана. Фото до і після
Зміст
- Відео: Як я схудла. Фото ДО і ПІСЛЯ.
- Історія схуднення. Вперше зайнялася собою
- Історія схуднення. нервова булімія
- Історія схуднення. Методом проб і помилок на шляху до стрункості
- Відео: Як швидко схуднути і утримати вагу | Дієта Дюка рік потому | Мій досвід
- Історія схуднення. Методика доктора Дюка і новий погляд на їжу
- Відео: сиджу на дієти Дюка! Це нестерпно !!! плюси і мінуси ДІЄТИ + ОГЛЯД КНИГИ Дюка
Історія моєї боротьби із зайвою вагою почалася в середній школі. Я хотіла б пояснити, що не можу стверджувати, чи є у мене взагалі, як така, генетична схильність до повноти: мої батьки повні, але так було не завжди.
Відео: Як я схудла. Фото ДО і ПІСЛЯ.
Спортом я не займалася, втім, як вся моя сім`я, тому звички до фізичної активності у мене не завелося.
Наш раціон складався з таких продуктів, як:
- білий хлібець;
- майонезік;
- макарошки;
- пельмені;
- смажені котлети.
Історія схуднення. Вперше зайнялася собою
Уже в 1-2 класі я була пухка, і мене дехто подразнівал. В цілому ж, проблемою це стало тільки років в 14, коли вже хотілося подобатися хлопцям, а зовнішніми ресурсами до цього я не мала. Тоді я в перший раз зайнялася собою, правда не знала, з чого почати.
Зараз-то я розумію, що це була заздалегідь програшною стратегія, але в ті часи позначалися недолік знань і досвіду. Зараз я спостерігаю те ж саме у багатьох інших дівчат, які хочуть все і відразу, але нічого не знають про здоров`я і своє тіло.
Так от старшої школи до другого курсу університету тривав цей нерівний бій з голодними дієтами і вічними "відкатами".
Історія схуднення. нервова булімія
На той момент у мене зав`язалися серйозні стосунки з молодим чоловіком, який, як я зараз розумію, остаточно знищив мою самооцінку своїми зауваженнями з приводу зайвої ваги.
Не всі це можуть зрозуміти, але раціональність відступає перед банальним людським розпачем. Я ніколи не була недалекій дівчинкою, серед однолітків мала славу розумною, в школі і універі вчилася на "відмінно". Здавалося б, як до цього взагалі можна дійти? І таких дівчат багато, а проблема дуже глибока - це нелюбов або навіть ненависть до себе. Моє здоров`я так постраждало, що навіть зараз, через 6 років я на собі відчуваю наслідки.
Позбутися від булімії вдалося тільки серйозним договором з самою собою. Я для себе вирішила, що якщо я не готова приймати себе такою, яка я є, то я змінюся, у що б то не стало. За півроку мені вдалося схуднути за 78 до 59 кг.
Для мене це було не складно, тому що я харчової хімік за освітою, крім того я жила вже окремо від своєї сім`ї і сама відповідала за вміст свого холодильника. Трохи займалася спортом. Якщо хтось хоче взяти на олівець цей метод - зупиніться. Цей шлях - таке ж оману, як і БАДи.
Історія схуднення. Методом проб і помилок на шляху до стрункості
Через постійні обмежень і малого калоража мій обмін речовин буквально впав у сплячку. Як наслідок - я одужувала мало не від повітря! Це жахливо нервувало мене, тому іноді з боку я виглядала одержимою.
Відео: Як швидко схуднути і утримати вагу | Дієта Дюка рік потому | Мій досвід
Справа в тому, що мій молодий чоловік (нині чоловік) - типовий ектоморф з швидкою обмінках: він може заїдати чіпси майонезом перед сном і не поправлятися! Я балувала його улюбленими стравами, готувала з душею, становила йому компанію за трапезою і непомітно протягом декількох років повніла.
Встигла набрати 10 кг! Уже десь на позначці 67 кг занепокоїлася і почала регулярно ходити в тренажерний зал. Ефект був слабким, і набір ваги тривав. Чому? Та тому що 70% успіху залежить від харчування. Схуднути на дієті без спорту можна, хоч і суперефект не буде, а ось одним лише спортом себе не привести в форму, на жаль. Загалом, коли справа дійшла до 72 кг, у мене вже була паніка.
Історія схуднення. Методика доктора Дюка і новий погляд на їжу
І тут я натрапила на методику доктора П`єра Дюка. Почала її з інтересом вивчати. Мені сподобалося те, що вона ніяким чином не суперечить моїм знанням про фізіологію харчування, отриманим в універі.
Відео: сиджу на дієти Дюка! Це нестерпно !!! плюси і мінуси ДІЄТИ + ОГЛЯД КНИГИ Дюка
Іноді дієту лають за якісь умови, яких насправді немає, тобто опоненти часто навіть глибоко не вивчають предмет нападок. Те ж саме можна сказати і про багатьох горе-худнуть.
Я закликаю людей в першу чергу думати головою, перш ніж щось робити зі своїм зайвою вагою. Прислухайтеся до свого тіла, регулярно перевіряйте здоров`я у лікаря. Вивчіть рекомендації споживання різних елементів живлення і розрахуйте свої індивідуальні норми і параметри.
На даний момент я прийшла до маси тіла 58,8 кг, і продовжую роботу над закріпленням результатів з подальшим переходом на правильне харчування. Мої успіхи пов`язані з кардинальною зміною харчових звичок і продуктового кошика.
Я займаюся спортом 3 рази на тиждень, потроху надолужуючи згаяне за 24 роки життя. Щоб не лінуватися, почала вести в контакті блог https://vk.com/isakovablog, куди скидаю все, що засвоїла. Якщо вам потрібна порада або підтримка, приходьте!