Історія схуднення алена ісакової на 19 кг. Дієта дюкана. Фото до і після

Історія схуднення Олени Ісакової фото до і після

Історія моєї боротьби із зайвою вагою почалася в середній школі. Я хотіла б пояснити, що не можу стверджувати, чи є у мене взагалі, як така, генетична схильність до повноти: мої батьки повні, але так було не завжди.

Мама в молодості взагалі була дуже худенькою. Товстіти ми почали одночасно, коли я була зовсім маленькою. І щось мені підказує, що виною всьому не природа-матінка, а неправильні харчові звички моєї сім`ї.

Відео: Як я схудла. Фото ДО і ПІСЛЯ.

Спортом я не займалася, втім, як вся моя сім`я, тому звички до фізичної активності у мене не завелося.

Наш раціон складався з таких продуктів, як:

  • білий хлібець;
  • майонезік;
  • макарошки;
  • пельмені;
  • смажені котлети.

Історія схуднення. Вперше зайнялася собою

Уже в 1-2 класі я була пухка, і мене дехто подразнівал. В цілому ж, проблемою це стало тільки років в 14, коли вже хотілося подобатися хлопцям, а зовнішніми ресурсами до цього я не мала. Тоді я в перший раз зайнялася собою, правда не знала, з чого почати.

Позбавлення від огрядності прийшло разом з танцями живота, голодними овочевими салатами і чаями для схуднення, від яких моторошно скручувало живіт.

Історія схуднення Олени Ісакової раціон в дитинстві

Зараз-то я розумію, що це була заздалегідь програшною стратегія, але в ті часи позначалися недолік знань і досвіду. Зараз я спостерігаю те ж саме у багатьох інших дівчат, які хочуть все і відразу, але нічого не знають про здоров`я і своє тіло.

Так от старшої школи до другого курсу університету тривав цей нерівний бій з голодними дієтами і вічними "відкатами".

Що я тільки на собі не випробувала! Зайві кіло поверталися "з підкріпленням".

Історія схуднення. нервова булімія

На той момент у мене зав`язалися серйозні стосунки з молодим чоловіком, який, як я зараз розумію, остаточно знищив мою самооцінку своїми зауваженнями з приводу зайвої ваги.

Тоді сталося найстрашніше. У мене трапився розлад харчової поведінки - нервова булімія. І я не могла з цим впоратися протягом двох років.

Не всі це можуть зрозуміти, але раціональність відступає перед банальним людським розпачем. Я ніколи не була недалекій дівчинкою, серед однолітків мала славу розумною, в школі і універі вчилася на "відмінно". Здавалося б, як до цього взагалі можна дійти? І таких дівчат багато, а проблема дуже глибока - це нелюбов або навіть ненависть до себе. Моє здоров`я так постраждало, що навіть зараз, через 6 років я на собі відчуваю наслідки.

Позбутися від булімії вдалося тільки серйозним договором з самою собою. Я для себе вирішила, що якщо я не готова приймати себе такою, яка я є, то я змінюся, у що б то не стало. За півроку мені вдалося схуднути за 78 до 59 кг.

Перші 6 кг пішли на солі японської дієті за 14 днів, потім шлунок звузився, і я перейшла просто на низькокалорійний раціон з підрахунком ккал і БЖУ.

Історія схуднення Олени Ісакової низькокалорійна дієта підрахунок калорій

Для мене це було не складно, тому що я харчової хімік за освітою, крім того я жила вже окремо від своєї сім`ї і сама відповідала за вміст свого холодильника. Трохи займалася спортом. Якщо хтось хоче взяти на олівець цей метод - зупиніться. Цей шлях - таке ж оману, як і БАДи.

Історія схуднення. Методом проб і помилок на шляху до стрункості

Через постійні обмежень і малого калоража мій обмін речовин буквально впав у сплячку. Як наслідок - я одужувала мало не від повітря! Це жахливо нервувало мене, тому іноді з боку я виглядала одержимою.

Відео: Як швидко схуднути і утримати вагу | Дієта Дюка рік потому | Мій досвід

Однак мене все влаштовувало, адже два роки я утримувала вага на рівні 61-62 кг. Але доля приготувала випробування для моєї сили волі, яке я не витримала: сімейне життя.

Справа в тому, що мій молодий чоловік (нині чоловік) - типовий ектоморф з швидкою обмінках: він може заїдати чіпси майонезом перед сном і не поправлятися! Я балувала його улюбленими стравами, готувала з душею, становила йому компанію за трапезою і непомітно протягом декількох років повніла.

Встигла набрати 10 кг! Уже десь на позначці 67 кг занепокоїлася і почала регулярно ходити в тренажерний зал. Ефект був слабким, і набір ваги тривав. Чому? Та тому що 70% успіху залежить від харчування. Схуднути на дієті без спорту можна, хоч і суперефект не буде, а ось одним лише спортом себе не привести в форму, на жаль. Загалом, коли справа дійшла до 72 кг, у мене вже була паніка.

Історія схуднення. Методика доктора Дюка і новий погляд на їжу

І тут я натрапила на методику доктора П`єра Дюка. Почала її з інтересом вивчати. Мені сподобалося те, що вона ніяким чином не суперечить моїм знанням про фізіологію харчування, отриманим в універі.

Відео: сиджу на дієти Дюка! Це нестерпно !!! плюси і мінуси ДІЄТИ + ОГЛЯД КНИГИ Дюка

При всіх спірних думках про цю дієту (а я вивчила безліч матеріалів), можу сказати тільки те, що більшість агресивних настроїв дієтологів нічим не підкріплюються.

Іноді дієту лають за якісь умови, яких насправді немає, тобто опоненти часто навіть глибоко не вивчають предмет нападок. Те ж саме можна сказати і про багатьох горе-худнуть.

Історія схуднення Олени Ісакової дієта Дюка

Я закликаю людей в першу чергу думати головою, перш ніж щось робити зі своїм зайвою вагою. Прислухайтеся до свого тіла, регулярно перевіряйте здоров`я у лікаря. Вивчіть рекомендації споживання різних елементів живлення і розрахуйте свої індивідуальні норми і параметри.

Ваша обізнаність та розуміння суті процес - це запорука успіху вашого перетворення!

На даний момент я прийшла до маси тіла 58,8 кг, і продовжую роботу над закріпленням результатів з подальшим переходом на правильне харчування. Мої успіхи пов`язані з кардинальною зміною харчових звичок і продуктового кошика.

Я займаюся спортом 3 рази на тиждень, потроху надолужуючи згаяне за 24 роки життя. Щоб не лінуватися, почала вести в контакті блог https://vk.com/isakovablog, куди скидаю все, що засвоїла. Якщо вам потрібна порада або підтримка, приходьте!

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!