10 Секретів стрункості. Перевірено, працює!

Ви коли-небудь замислювалися, чому стрункий чоловік відрізняється від людини із зайвою вагою? Якщо до вас в голову приходили думки про "щасливому" гені, яким наділені тільки обрані, пора подумати про цю проблему ще раз.

Хоча генетика грає важливу роль у визначенні проблемних зон, в яких накопичується жир, у вас є шанс обійти гени. Адже кожен ген несе з собою можливість як збільшення, так і зменшення жирових клітин. Кількість накопичується жиру залежить від способу життя: фізичних навантажень, харчування, стресів.

Вчені більше не приписують стрункість генетиці, як це робилося раніше. А значить, є щось, що в наших руках. Що ж це таке?

Якби ви стежили за струнким людиною весь час, ви б помітили деякі закономірності в його поведінці. Саме вони допомагають стати стрункішою, здоровіше і, врешті-решт, впевненіше в собі. Приймайте правильні рішення, придбайте корисні звички - і приєднуйтесь до "тієї самої" половині людства!

• Добре висипайтеся і прокидайтеся природно. Багато з тих, хто вміє тримати себе в формі, прокидаються без будильника, відпочилі, повні сил і голодними. Вони знають, що у них є цілі, яких потрібно неодмінно домогтися. Щоб виспатися, їм потрібно менше часу, ніж тим, у кого є зайві кілограми. Їх сон більш здоровий і допомагає організму відновитися.
• Будьте зібраної. Ті, хто регулярно і з задоволенням відвідує спортзал, ще з вечора збирають сумку для тренування, гладять костюм для офісу або переговорів, розставляють на поличці у ванній все необхідне для ранкового догляду за шкірою та нанесення макіяжу. Такий же порядок повинен бути і в розкладі: необхідно записувати туди відвідування спортзалу і вважати його не менш важливим, ніж робота або побачення.
• Так - ранкову зарядку. Почавши потроху, ви дуже швидко звикнете до програми ранкових тренувань. Виконувати будь-яку вправу (крім вправ на розтяжку) краще вранці, тому що максимально ефективна робота м`язів і прискорення обміну речовин - це про ранкову зарядку. Протягом дня будь-якого з нас переслідує необхідність вибирати: друзів і приятелів, роботу, заняття, їжу. Ранкова зарядка заряджає в прямому сенсі, змушуючи приймати правильні рішення і дивитися на світ з посмішкою весь день.
• Плануйте прийоми їжі. Люди, що стежать за фігурою, планують тренування і вживання їжі, тому ніколи не вечеряють відразу після спортзалу. Просто знайте, що і коли ви будете їсти. Звичайно, спочатку вас здивує те, як багато нездорової їжі ви їсте і як часто їсте. Н саме усвідомивши це, ви, безсумнівно, досягнете успіху. Адже знаючи, що не збираєтеся є, вам буде набагато легше пройти повз кондитерської.
• Надолужувати згаяне. Якщо ви пропустили одне заняття, це ще не привід перетворювати одне в два або три. Як тільки прийде час наступного тренування, не тільки прослідкуйте за тим, що ви підете туди, але і працюйте над собою старанніше і довше звичайного. Не варто і заохочувати себе шматочком піци за успішну тренування. Стрункий людина просто продовжить харчуватися правильно, знаючи, що правильне харчування, регулярні тренування і здоровий сон допомагають йому час від часу пропускати походи в спортзал без шкоди для фігури.
• Змініть спосіб життя. Стрункі люди стають такими не в одну мить, а за якийсь час. Вони озброюються інформацією про здоровий спосіб життя і набувають одну корисну звичку за одною до тих пір, поки над фігурою можна більше не працювати. Адже красиве тіло - це не робота, а то, що має стати частиною вашого стилю життя.
• Психологія успіху та психологія дива. Відокремлюйте реальне від нереального. Стрункість, краса і здоров`я - це процес довжиною в ціле життя, і він реальний. Якщо новий метод обіцяє чарівні результати за короткий термін і звучить занадто добре, це дійсно дуже добре, щоб бути правдою.
• Зберігайте вагу. Стрункість - це не тільки втрата ваги, але і запобігання його нового збільшення. Щоб зберегти новий вагу, будуть потрібні вправи, причому регулярні. Підходячи до збереження ваги так само відповідально, як і до його втрати, ви залишитеся стрункою надовго.
• Використовуйте позитивну мотивацію. Стрункий людина, навіть не в кращій своїй формі, ніколи не скаже собі "Я жирна" або "Я лінива". Замість цих жахливих фраз використовуйте стимулюючі: "Я сильна", "Я стежу за собою", "Мені подобається рухатися".
• Ставте цілі і досягайте їх. Тренуючись, все підтягнуті і стрункі люди тримають в голові мета, не надто легку, але під силу. Це може бути розмір одягу або певний обсяг талії. Для інших це участь в змаганнях або просто можливість стати витривалішими. Досягнувши однієї мети, похваліть себе і приступайте до досягнення наступної.