Переходьте на зелений: зелена дієта для схуднення і очищення організму

Дієтологи не радять швидко і різко скидати вагу - повільне схуднення не шкодить здоров`ю і дає більш стійкі результати. В цьому плані зелена дієта повністю відповідає вимогам медиків - з її допомогою неможливо моментально позбутися від ненависних кілограмів, але зате втрачені обсяги не повертаються відразу ж після припинення дієтичного харчування.

зміст

Відео-рецепти страв для зеленої дієти

секрети ефективності

В основі цієї дієти лежить вживання фруктів, трав і овочів зеленого кольору. Виявляється, в них міститься хлорофіл - пігмент, який не тільки надає плодам красивий відтінок, але і ефективно бореться із зайвою вагою. Хлорофіл очищає кишечник, нормалізує мікрофлору, прискорює травлення, покращує обмін речовин і допомагає очистити організм від наслідків вживання консервантів та іншої хімії, що провокує збільшення ваги.

Другий діючий елемент плодів з смарагдовою шкіркою - тартронова кислота. Це унікальна речовина перешкоджає трансформації вуглеводів в жири, а значить, у жирових клітин залишиться набагато менше можливостей для зростання. Також доведено, що зелені плоди мають негативною калорійністю - організм витрачає на їх переробку більше калорій, ніж отримує.

секрет схуднення

Головний секрет схуднення - включення в раціон зелених овочів, фруктів і трав

Крім того, в плодах зеленого кольору багато низькокалорійних харчових волокон, які сприяють поліпшенню травлення і очищенню організму від шлаків. Але це ще не все - плоди, яких сонце не обдарував рум`янцем, багаті вітамінами і мінералами, тому до такого режиму харчування лояльно ставляться навіть медики, яким не подобаються будь-які суворі обмеження в їжі.

Не останню роль у виборі даної дієти відіграє і той факт, що неяскраві продукти виглядають менш апетитно, а значить, людина, дивлячись на зеленобокіе перці, з`їсть за обідом порцію менше, ніж милуючись соковитими червоними перчиками, збуджують апетит.

Огірки - джерело калію і ефективний сечогінний засіб, їх обов`язково потрібно включити в меню

ефективний сечогінний засіб

Огірки - джерело калію і ефективний сечогінний засіб, їх обов`язково потрібно включити в меню

Принципи харчування під час зеленої дієти

Принцип харчування і схуднення на даній дієті простий - в раціоні повинно бути якомога більше овочів і фруктів із зеленою шкіркою. Завдяки тому, що природа не скупиться на плоди відтінку соковитої зелені, голодувати і виснажувати себе одноманітним харчуванням не вийде.

В меню зеленої дієти можна включити огірки, зелений горошок, брокколі, шпинат, болгарський перець, яблука, листя салату, пекінську капусту. У цьому ж списку мають право бути кабачки, спаржа, авокадо, селера, ревінь. На десерт допускається балувати себе соковитими ківі, грушами, агрусом.

корисні фрукти

Зелені яблука набагато корисніше рум`яних сусідок по саду

Дієтологи одностайні в своїй думці - зелені овочі та фрукти необхідно вживати виключно в сирому вигляді.

Термічна обробка губить значну частину корисних речовин і значно зменшує вітамінний склад. В крайньому випадку допускається доведення до готовності на пару або гасіння в невеликому об`ємі води. Про обсмажуванні на маслі, природно, під час дієти доведеться забути.

Особливості зеленого раціону

Зелена дієта триває від трьох до десяти днів, за цей проміжок часу можна втратити від двох до п`яти кілограмів зайвої ваги. Рекомендована тривалість дієтичного харчування - 5 днів. Денний раціон необхідно розділити на 3-5 прийомів їжі, між якими допускаються перекушування свіжими фруктами, наприклад, ківі або яблуками. Обов`язково потрібно пити воду і несолодкий зелений чай, за показаннями здоров`я чай можна замінити відваром м`яти або меліси.

куряче м`ясо

Нежирне куряче м`ясо добре насичує і не шкодить фігурі

Щоб не позбавляти організм білків, ненасичених жирів і вуглеводів, крім рослинної їжі, в раціон слід включати і іншу їжу: куряче м`ясо, кисломолочні продукти, яйця, рибу, крупи, бездріжджовий зерновий хліб. Суворого меню у зеленій дієти немає, як приклад можна розглянути два варіанти раціону. Щоб худнути було не так сумно, кожен день потрібно міняти компоненти.

варіант перший

  • Сніданок: гречана каша з медом і зеленим яблуком.
  • Другий сніданок: склянка натурального йогурту і ківі.
  • Обід: салат зі свіжих огірків, капусти і зелені, одне яйце, стакан яблучного соку.
  • Вечеря: тушковані кабачки і відварна риба.
брокколі

Брокколі бідна калоріями, але багата вітамінами і мінералами

варіант другий

  • Сніданок: 100 грамів знежиреного сиру, одне яблуко, тонізуючий трав`яний чай.
  • Другий сніданок: овочевий салат без солі і спецій, приправлений лляною олією.
  • Обід: салат з огірків із зеленню і відварне м`ясо курки.
  • Полудень: порція фруктового салату, заправленого несолодким низькокалорійним йогуртом.
  • Вечеря: брюссельська капуста, приготовлена на пару, варене яйце.

Якщо численні дієти не радують результатом, рекомендується не знущатися над своїм здоров`ям, а звернутися до фахівця, який знайде причину зайвої ваги і складе правильну програму схуднення.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже