Кефір з огірком для схуднення

Застосовують кефір з огірком для схуднення зазвичай в форматі розвантажувальної дієти. Що, втім, не заважає об`єднати обидва корисних продукту в, наприклад, полегшену окрошку, заправити пучком зелені і редискою, і з`їсти із задоволенням і невеликим шматочком курячої грудки і навіть з печеною картоплею на обід. Але більшість людей, звичайно, чекають не цього. Тут і там з`являються чудові історії про зниження ваги на 10-14 кг за пару тижнів вживання суміші огірків з кефіром, казки про випробування волі протягом місяця і харчування одними огірками і корисним кефірчіком. І інше, інше. Періодично, навіть у самого розсудливої людини в світі з`являється щире бажання ... вірити в кефіру огіркові дієти. Але чи варто воно застосування?

Відео: Чи допомагає огірок і кефір для схуднення

Класичний спосіб застосування кефіру з огірком для схуднення

Цю методику називають ще кефіру огіркової дієтою. Існує кілька популярних раціонів "на тему":

• 1,5 л знежиреного кефіру, 1 кг огірків;
• 0,5 л 2,5% кефіру, 1,5 кг огірків;
• 1 л кефіру 1%, 1 кг огірків, сік 1 лимона, і пучок кропу і петрушки;
• і, нарешті, шедевр демократизму - 1 л кефіру будь-якого, але не більше 3,2%, і скільки завгодно огірків.

Зазвичай на одному з цих раціонів радять "сидіти" не менше 3 днів, але не більше 14 днів. існують рекомендації "на тиждень", На 5 днів і інші. Зазвичай вони супроводжуються цінними порадами відпочити під час дієти від роботи і фізичного навантаження зовсім, виїхати куди-небудь на дачу і замкнутися там з кефіром, огірками, і парочкою мотивуючих книжок про лікувальне голодування і харчування нічим заради схуднення.

Відео: Кефір з огірком. смачне схуднення

Це все досить доречно - дієта на кефірі і огірках не в силах задовольнити потребу вашого тіла ні в білках, ні в вуглеводах, ні в жирах. І калорій в ній екстремально мало. Більшість людей, які не ведуть блоги про просвітління через голодування, зазвичай досить погано переносять подібного формату дієти.

Типові симптоми огіркової-дієти тижні - це:

• постійна діарея. Нічого поганого - організм просто не любить бідні клітковиною і макронутриентов, але екстремально водянисті продукти. Природна консистенція ваших "відходів" змінюється в більш рідку сторону, що викликає зрозуміло який результат мало не кожні 3-4 години. Загалом, не відходьте далеко від важливих місць, і носите з собою ... пляшку з водою. Пронос - кращий "один" зневоднення, а погіршує ситуацію ще й те, що на такі дієти, як правило, сідають жарким літом;
• запаморочення і слабкість - вашому тілу не вистачає калорій, і вуглеводів. Рівень цукру в крові знижується, особливо "явно" проявляються симптоми у тих, хто до дієти страждав звичайним харчуванням, без особливого контролю споживання цукру. добові "цифри" вуглеводів у таких людей в середньому, близько 500 г / сут, причому добра половина цього - білий цукор в різних видах і продуктах;
• емоційні симптоми - злість, дратівливість, а іноді, якщо дієта затягнута - апатія і депресія. Все це здатне відвернути від теми здорового харчування навіть самих міцних горішків. Благо, дієта абсолютно не ефективна в довгостроковій перспективі.

Тривалі дієти з кефіром і огірками для схуднення і їх ефективність

Що ви розумієте під ефективністю дієти? Скільки кілограмів скинуто за період голодування? Це не зовсім вірно. Ймовірно, вам важливіше буде якомога рідше повторювати цей досвід з майже повною відмовою від нормальної їжі. А отже, ви не захочете одужувати після огірків і кефіру.

Відео: Кефір з огірків і зелені! Оздоровити і скине ЗАЙВІ кілограми !!! Їж і Худни!

Добрі порадники, як завжди, скажуть вам, що огірки і кефір, де, виправляють метаболізм, і потім вага довгий час не набирається. А ось наукові дані тут будуть зовсім іншими. Медична статистика свідчить про відстрочений наборі ваги після будь-якої голодної (менше 1200 ккал для фізично неактивного людини) дієти. Широко відомий Мінесотський голодний експеримент демонструє наступне. Кілька тижнів або навіть місяців після голодування людина може безперешкодно переїдати. Вага його буде стояти на місці, або навіть знижуватися, якщо голодовка була суттєвою. Зате потім почнеться сущий жах - вага буде додаватися стрибкоподібно, високими темпами. Більшість голодували з експерименту, до речі, відзначають, що взагалі не могли зупинитися, постійно носили з собою якісь цукерки, печиво, шоколадки і їли, їли, їли.

Звичайно, експеримент не можна порівняти за тривалістю і цілям з двотижневої дієтою. Але істина в тому, що у фанатів подібного "схуднення" це звичайно не перша, і не остання дієта. якщо зіставити "прихід" калорій, скажімо, за півроку з нормою, може статися, що людина, що вибрала огірки з кефіром, знаходився весь цей час на жорсткому дефіциті калорій.

Що обов`язково викличе зворотний ефект. Невблаганна медична статистика показує, що набір ваги після неправильно організованою дієти не трапляється лише в 5% випадків. Більшості ж судилося повернутися до старих показниками.

І у цього явища є причина - для стабільного зниження ваги і підтримки його в нормі важливіше навчитися харчуватися кожен день правильно, а не навчитися позбавляти себе всього протягом 1-2 тижнів, а потім - приховано або явно переїдати, щоб повернути вага назад. Огірки з кефіром, якщо, звичайно, ми не їмо їх як звичайні продукти харчування в складі збалансованої дієти, нічому нас не вчать.

Відео: якщо 7 днів їсти огірки і кефір на скільки можна схуднути

Втрата ваги відбувається, частково, через виведення рідини, постійної діареї, і втрати м`язової маси. Жир, звичайно, теж спалюється, але його кількість можна порівняти ... з результатом 1 місяця на абсолютно напружує волю дієті з невеликим дефіцитом і 3 силових тренуваннях на тиждень.

Справедливості заради, іноді екстрені дієти проходять "безкарно". Особливо, якщо людина, що застосовує їх, знає як харчуватися на підтримку ваги здоровими продуктами, і регулярно тренується. Але бувають і протилежні випадки - пара таких дієт, і людина обзаводиться цілком сформованим розладом харчової поведінки. правда, "зациклені" вас чи ні на харчуванні після огірків і кефіру, передбачити до початку дієти досить складно. Але, вдумайтеся, чи варто грати в азартні ігри, ставлячи на кін власне здоров`я, якість життя, і добробут?

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.