Як можна в домашніх умовах зменшити шлунок?

Люди, які страждають від зайвої ваги, часто задаються питанням: як в домашніх умовах зменшити шлунок? Будь-яка людина, який веде правильний і здоровий спосіб життя, збалансовано харчується, має шлунок звичайної величини. При відсутності контролю в кількості споживаної їжі шлунок починає збільшуватися і розтягуватися. З`являється потяг до більшого вживання продуктів харчування. Коли у людини спостерігається депресивний стан, він здатний компенсувати його прийомом їжі. З`їдаючи все великі порції, шлунок розтягується, і його не так-то просто повернути в колишню форму.

Рятувальна операція по зменшенню розмірів шлунка коштує великих грошей і несе величезний ризик. У деяких випадках така операція досягає ефекту тільки на початку, а після закінчення деякого періоду шлунок повертається в колишню форму або стає ще більше. При цьому ніхто не застрахований від негативних побічних ефектів після операції.

Отже, для того щоб виглядати набагато краще, потрібно просто взяти себе в руки і слідувати вірному розпорядку харчування. Процедура по зменшенню величини шлунка в домашніх умовах носить досить тривалий характер. Від людини, в цьому випадку, потрібно напружити всю силу волі, зберігати терпіння і завзятість.

Причини розтягнення шлунка

Перш ніж почати втілювати в життя свої плани зі зменшення шлунку, потрібно розібратися в причинах, які сприяють його розтягування. Цими причинами може бути:

• переїдання;
• вживання великої кількості рідини;
• вживання жирної і гострої їжі в чималих кількостях;
• малорухливий спосіб життя;
• збої в роботі нервової системи і постійні стреси;
• різні захворювання шлунка.

Переїдання - досить вагома і часта причина, що виникає при швидкому і безконтрольному споживанні їжі, при якому з`їдається велика кількість порцій їжі. Якщо людина вже наситився, але все одно продовжує їсти, це теж є причиною переїдання. Незважаючи на це, наївся людина встає з-за столу з відчуттям голоду. Тому виникає потреба постійно щось жувати або часто перекушувати.

Вживання великої кількості води до і після прийому їжі сприяє швидкому розтягуванню шлунка, що негативно позначається на діяльності всього організму.

Вживання жирної і гострої їжі в чималих кількостях сприяє зайвого споживання жирів і призводить до збільшення шлунка.

Малорухливий спосіб життя пов`язаний зі скороченням рухової активності, через тривале перебування в статичній позі або їзди в громадському або особистому транспорті, використання ліфта, замість того щоб пройти кілька поверхів, спалюючи зайві калорії.

Порушення нервової системи і постійні стреси є приводом для того, щоб зайвий раз перекусити, в багатьох випадках упор робиться на солодке.

Захворювання шлунка різного характеру сприяють розтягуванню травного органу через його збоїв в його роботі і стандартного результату, який проявляється в порушенні обміну речовин.

Всі перераховані причини можуть привести до миттєвого розтягування шлунка, а в результаті і до величезного споживання їжі. Тому не важко передбачити, що ця людина страждає проблемою зайвої ваги, або ожирінням. Важливо знати, що операція по зменшенню шлунка проводиться тільки в крайніх випадках. Для початку краще використовувати звичайні способи зменшення живота у себе вдома.

Основні принципи зменшення шлунка в домашніх умовах

Якщо ви поставили перед собою мету зменшити свій шлунок, то в першу чергу необхідно акцентувати увагу не тільки на з`їдається їжі, але і на частоті її споживання. Розібратися в непростому питанні, що зробити для зменшення шлунка і як швидко скинути вагу, можливо тільки при дотриманні деяких дієвих принципів:

1. Насамперед потрібно визначити причину розтягування шлунка. Як зазначалося вище, це може бути звичайна стресова ситуація або нервовий розлад. У будь-якому випадку це вимагає допомоги або консультації психолога.
2. Поступово знижувати з`їдаються щодня порції їжі.
3. Контроль правильного прийому їжі - їжте частіше до 6 раз в день, але беручи при цьому маленькі порції завбільшки з долоню.
4. Приймаючи їжу, потрібно добре її пережовувати і важливо не відволікатися від їжі на сторонні моменти.
5. Бажано виключення з раціону жирної, смаженої або гострої їжі і різних соусів. При необхідності скоротити вживання солі. Сметана з низьким вмістом жиру може стати замінником майонезу.
6. Ні в якому разі не можна вживати воду до або після їди. Якщо ви хочете пити, то краще не поспішаючи випити склянку води за півгодини до прийому їжі. Це дозволить зменшити відчуття голоду і не призведе до переїдання.
7. Виконання фізичних вправ вдома теж допоможе зменшити опуклий живіт. Проводяться вони до прийому їжі, при цьому шлунок повинен бути ненаполненного. Краще виконувати вправи з ранку до сніданку. Вправа робиться стоячи. Потрібно глибоко зітхнути, потім повністю видихнути. Далі необхідно втягнути живіт і зупинити дихання. Дорахував до 20, можна розслабитися. Таке заняття проводиться 30 разів і більше. При заняттях спортом часто виробляються гормони радості, що не дозволяє розвинутися депресії. Ще слід зазначити, що спортивні заняття сприяють підтягування м`язів і збільшення метаболізму. В цьому випадку їжа буде набагато швидше перероблятися шлунком. Особливу увагу потрібно приділяти заняттям на підтягування м`язів преса. Коли м`язи стануть сильнішими, вони підтягнуть черевну стінку шлунка. Крім усього цього, можна виконувати вправи йоги, які також сприяють сильному підтягування м`язів преса.
8. Виконання дихальних вправ. Дихання потрібно здійснювати, включаючи м`язи живота, видих виконувати грудьми. При такому методі дихання шлунок фізично тренується і підтягується, а живіт зменшується.
9. Додавання в основну їжу висівок, що сприяють хорошому заповнення шлунка і довгому переварюванню. В результаті довгий час може бути відсутнім почуття голоду. У раціон необхідно включити продукти, що містять велику кількість клітковини.
10. У деяких випадках смоктальні руху, що виробляють слину, сприяють продовженню процесу перетравлення їжі. Для цього можна просто скористатися кісточкою чорносливу, при виробленні слини в травний орган прибуватимуть додаткові соки.

Важливо пам`ятати, що зайві сантиметри навколо талії здатні привести до різних серцево-судинних захворювань, діабету, раку і ожиріння.

Сила волі і правильна мотивація

У деяких випадках великий живіт може говорити про надмірне скупчення рідини в організмі людини. Тоді варто звернути особливу увагу на нирки і серце. Проблемою порушення функції статевих залоз також може бути великий живіт. На цьому список хвороб не закінчується!

Пам`ятайте, що розтягнутий шлунок може призвести до значних проблем зі здоров`ям.

Всі перераховані поради можуть допомогти кожному знайти відповідь на питання про те, як в домашніх умовах зменшувати шлунок. Звичайно, в перший час впоратися зі своїм апетитом і налагодити правильне харчування досить нелегко. Але отриманий результат варто цього. Приблизно через 2 місяці та порція, яка вважалася скромною, стане цілком звичною. У міру того, як організм буде звикати до іншого раціону харчування, ви помітите, як зайва вага йде, а шлунок - звужується. А це свого роду мотивація для продовження цілеспрямованого шляху до гарної фігури. Сьогодні вже багато людей стали віддавати перевагу виключно здоровою і природною їжі, що приносить користь всьому організму. При споживанні натуральних продуктів кожна людина починає дивитися на себе і на своє життя з іншого боку. У нового життя пріоритетом вже є не їжа, а допомога друзям і близьким в аналогічній ситуації.