Топ-5 смачних страв для обіду в офісі. Більше ніяких шкідливих перекусів!

Робочий день у більшості з нас триває близько 8 годин. Виходить, що ми проводимо третю частину нашого життя на роботі. Для хорошої працездатності і настрою ми повинні харчуватися, при цьому дуже важливо подбати про своє здоров`я. TakProsto.cc

пропонує тобі взяти на замітку 5 корисних і смачних страв, які можна прихопити з собою на роботу. Вони стануть чудовою альтернативою вже набридлої каші з буряком і котлетами.

1. Котлети з капусти

Складові:

Відео: 3 ІДЕЇ ЛЕГКОГО ВЕЧЕРІ Що приготувати на вечерю? ПП Прості рецепти Olya Pins

  • 1 середній качан капусти;
  • 1 яйце;
  • 1 ст. л. масла;
  • 3 ст. л. борошна;
  • сіль і перець (за смаком);
  • 1 ч. Л. приправи до овочевих страв;
  • 1 цибулина;
  • сметана, овочі і зелень для подачі.



Спосіб приготування:

1. Дрібно наріж капусту і посип щіпкою солі. Залиш капусту на 12-15 хвилин.
2. Нашаткуй цибулину. Потім додай її, трави, перець і яйце в капусту, яка пустила сік. Добре перемішати. Потім додай борошно і ще раз перемішати.
3. Розігрій сковороду з маслом. На повільному вогні обсмажити котлети до легкого золотистого кольору, формуючи їх 2 столовими ложками.
4. Подавай з салатом із зелені або свіжими овочами зі сметаною.

2. Гарбузові оладки

Складові:

  • 2 ст. тертого гарбуза;
  • 1/4 зі ст. нарізаних листя петрушки;
  • 1 паросток зеленої цибулі;
  • 1/4 зі ст. тертого сиру;
  • 1/2 ст. цільнозерновий борошна;
  • 1 яйце;
  • сіль і перець (за смаком);
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • 1 ч. Л. рідкого меду.

Спосіб приготування:
1. Змішай тертий гарбуз, нарізану зелень, цибулю, борошно, яйце, сіль і перець в мисці.
2. Розігрій в сковороді олію.
3. Виклади отриману суміш в сковороду і готуй її на середньому вогні по 3-4 хвилини з кожного боку.
4. Подавай гарбузове оладки, посипавши їх тертим сиром і полив медом.

3. Запіканка з локшини з сиром

Складові:

Відео: Як приготувати три повноцінних обіду з однієї курки

  • 1/4 ч. Л. солі;
  • 3 яйця;
  • 3 ст. л. замороженої чорної смородини;
  • 2 ст. л. цукру;
  • 200 г несолодкого йогурту без добавок (або молока);
  • 250 г яєчної локшини;
  • 450 г сиру;
  • 1 пакетик ванільного цукру.

Спосіб приготування:
1. Розігрій духовку до 180 ° C. Відвари локшину як зазвичай. Збий яйця з цукром і сіллю. Потім додай йогурт, сир і ванільний цукор, збий до однорідного стану. Змішай сир з локшиною, додай чорну смородину і перемішати. Додай цукор.
2. Виклади масу в форму, запікати 35-45 хвилин до утворення золотистої скоринки.

4. М`ясні кульки


Складові:

  • 600 г м`якоті яловичини;
  • 1 ст. рису;
  • 1 пучок петрушки;
  • 2 болгарських перцю;
  • 40 г соняшникової олії;
  • 1 яйце;
  • сіль і перець (за смаком).


Спосіб приготування:

1. Подрібни м`ясо в блендері. Відвари рис до напівготовності і змішай його з м`ясом, яйцем, зеленню, а також не забудь посолити і поперчити. Якщо рис липкий і трохи клейкий не потрібно додавати яйце.
2. Сформуй з отриманої маси кульки і дай їм трохи полежати.
3. Опусти їх у підсолену воду і вари до готовності.
4. Подрібни зелень і посип нею кульки. Подавай разом з обсмаженою солодким перцем.

5. Теплий салат з картоплі і сосисок

Складові:

  • 400-500 г картоплі, порізаного навпіл;
  • 2 ст. л. білого винного оцту;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 5-6 ковбасок;
  • 250 г помідорів чері, розрізаних навпіл;
  • 100 г нарізаних листя салату або базиліка;
  • 1/2 ст. майонезу;
  • 1/2 ст. листя петрушки;
  • 1 ст. л. подрібнених каперсів (або оливок);
  • цедра лимона.

Відео: Рецепти для студентів [Рецепти Bon Appetit]


Спосіб приготування:

1. Звари картоплю до стану готовності. Злий воду і тримай картопля в теплі.
2. Постав сковороду з маслом на середній вогонь. Обсмаж ковбаски. Трохи охолодити і наріж кружечками.
3. Змішай в мисці картопля з сосисками, додай решту складових, перемішати, приправ сіллю і перцем і знову перемішати.

Вибери найбільш підходящі для себе рецепти і спробуй приготувати їх для обіду в офісі. Це буде не тільки дуже смачно і урізноманітнює твій раціон, але і корисно.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже