Види масажу

Відео: Вплив масажу на м`язову систему. Анатомія м`язів, види, будова і функції

Хороший масаж завжди вважався джерелом міцного здоров`я. Ось і не дивно, що сьогодні фахівець в цій області може запропонувати вам вибрати один з великої кількості різних видів масажу. Наприклад, лікувальний масаж, хоча сучасні практики називають їм будь-який вид масажу. А ось між профілактичним і гігієнічним видом масажу різниця бачиться скоріше в теорії, ніж в практиці. Вважається, що спортивний масаж призначений для професійних спортсменів, але і це не зовсім так. Висновок з цього тільки один: єдиною класифікації масажу не існує. Також в будь-якому масажі використовуються і різноманітні його форми, прийоми, методи. Однак темою нашої сьогоднішньої статті є саме види масажу. Ось про них і поговоримо.

спортивний

Отже, найбільш поширеними є чотири основних види масажу - спортивний, лікувальний, гігієнічний (або оздоровчий) і косметичний масаж.

В основі спортивного масажу лежать принципи класичного масажу. Основною його метою є поліпшення загального стану спортсмена. Також спортивний масаж сприяє підвищенню фізичних можливостей людини, що потрібно безпосередньо перед тренуванням, або ж зняття втоми після завершення цих тренувань. Для спортсмена такий масаж дуже важливий, оскільки він здатний мінімізувати ймовірність отримання спортивних травм. Крім того, він також застосовується і для відновлення сил спортсмена, якщо травма все ж мала місце бути.

Спортивний масаж буває попереднім, тренувальним і відновним.

Попередній спортивний масаж являє собою короткий сеанс розминки тіла, який потрібно спортсмену перед початком тренування або ж в якості розігріву безпосередньо перед змаганнями. За короткий час така процедура здатна підготувати його тіло до майбутніх фізичних навантажень завдяки мобілізації фізичних і моральних сил спортсмена. Попередній масаж робиться протягом 5-20 хвилин і проводиться приблизно за 20 хвилин перед початком спортивних тренувань.

Тренувальний спортивний масаж готує спортсмена до певного виду спорту, при чому робить він це в максимально короткі терміни і з мінімальними витратами сил і енергії самого спортсмена. Саме тому такі масажні процедури є невід`ємною складовою тренувального процесу всіх видів спорту. Основним завданням такого масажу є підтримка тонусу нервово-м`язового апарату спортсмена, надаючи особливу увагу м`язам, на які падає максимальне навантаження спортивних вправ. Крім того, тренувальні масажні процедури сприяють підвищенню працездатності і витривалості спортсмена, а також скорочення до мінімального терміну процесу його входження в необхідну спортивну форму. Тривалість масажу - близько однієї години, протягом якого масаж робиться з акцентом на ту групу м`язів, яка буде отримувати найбільше навантаження під час тренування.

Відео: Всі види масажу: Іспанська, Індійський, Китайський, Японський, Тайський

І останній вид спортивного масажу - відновний. Зрозуміло, він використовується для зняття втоми і відновлення різних функцій організму спортсмена. Завдяки цьому масажу "перезавантаження" фізичних сил людини відбувається в найкоротші терміни. Таким чином, він є якимось логічне завершення тренування спортсмена. Кожен окремий сеанс відновлювальних масажних процедур може займати до двох-трьох годин. Також цей масаж застосовується для відновлення спортсмена після отриманих травм. В цьому випадку для проведення таких процедур можуть знадобитися спеціальні знеболюючі та протизапальні розтирання і мазі.

лікувальний

Лікувальний масаж застосовується для лікування різних захворювань, а також при отриманні травм. При цьому він є досить-таки ефективним методом. Модифікації лікувального масажу змінюються відповідно до конкретних функціональними порушеннями організму людини. Крім своїх методик і показань, такий масаж має і деякі протипоказання, з якими зобов`язаний ознайомитися кожен лікується. Розрізняють загальний і локальний лікувальний масаж. Крім того, існує його п`ять основних прийомів, таких як погладжування, розтирання, вичавлювання, розминка і вібрація.

Кожен з прийомів лікувального масажу надає рефлекторний і механічний вплив на органи і тканини людини. В результаті, такий масаж є чудовою загальоздоровчій процедурою щодо профілактики багатьох захворювань, а також запорукою збереження працездатності протягом тривалого часу. Після кожного такого сеансу людина здатна відчути приплив бадьорості і підйом настрою. А відбувається це завдяки тому, що під час масажних процедур з людини знімається напруга і поліпшується функціонування систем організму і його органів.

Досить часто лікувальний масаж використовується для полегшення поганий стан, яке спостерігається у людей із захворюваннями серцево-судинної системи. Він сприяє поліпшенню кровообігу і кровопостачання, що є особливо актуальним при веденні малорухливого способу життя. Крім того, лікувальний масаж благотворно впливає на посилення доброчинних обмінних процесів організму, розщеплення жирів і виведення шлаків. Всього лише кілька таких сеансів дають пацієнтові можливість відчути підвищення еластичності м`язів і поліпшення функцій шкіри.

Відео: Масаж для схуднення. Як робити масаж для схуднення? Види і техніки масажу для схуднення

гігієнічний

Гігієнічний масаж є активним засобом профілактики багатьох захворювань, а також паралельного догляду за тілом, що дозволяє зберегти нормальний функціональний стан організму і зміцнити загальний стан здоров`я. Завдяки гігієнічним масажним процедурам підвищується імунітет і життєстійкість організму людини. Розрізняють загальний і локальний гігієнічний масаж, який, крім того, може бути застосований в поєднанні з банними процедурами, ранковою гімнастикою або в сауні. Альтернативою цьому масажу є самомасаж, який можна виконувати і в домашніх умовах, наприклад під душем або у ванні. Основними масажними прийомами даної процедури є погладжування, розминка, розтирання, вібрація і вижимання.

косметичний

Косметичний вид масажу застосовується тільки локально, при цьому основною його метою є догляд за нормальною шкірою, попередження її старіння, а також усунення різних косметичних недоліків або захворювань. Розрізняють три основних види гігієнічних масажних процедур - лікувальні, профілактичні та пластичні.

Відео: Незвичайні види масажу. Ефір від 06.04.17

Як показує практика, успішне проведення косметичного масажу має на увазі правильне уявлення фахівця про стан тканин, призначених для масування, а також особливостей масажних прийомів. Наприклад, при травмах і деяких захворюваннях повинні враховуватися патофізіологічні процеси, які протікають на той момент в тканинах, що допоможе уникнути їх порушень під час масажних процедур.

У будь-якому випадку, масаж, хоч якою б ви не вибрали його вид, це здоров`я, здоров`я і ще раз здоров`я. Тому постарайтеся виділити якусь годину свого робочого дня на те, щоб насолодитися цими приємними і корисними масажними процедурами.