У чому полягає профілактика артриту?

Кожна людина повинна знати про те, в чому саме полягає профілактика артриту. Під артритом мають на увазі недуга, який вражає суглоби. Також дана недуга характеризується наявністю запального процесу у всьому організмі. Запалення може бути викликане порушенням обміну речовин, різними інфекціями і відхиленнями в роботі імунної системи. При артриті часто страждають не тільки суглоби, але і внутрішні органи (серце, печінку, нирки).

При розвитку артриту у пацієнта з`являється ряд неприємних симптомів. Одним з головних ознак даного захворювання є сильний біль, яка зростає в нічний час доби. Пацієнти скаржаться на скутість у всьому тілі, підвищену температуру, слабкість, озноб і неприємні виділення зі статевих органів.

Нерідко лікарями діагностується ревматоїдний артрит. В цьому випадку імунна система пацієнта помилково атакує синовіальніоболонки. Від такої форми артриту найчастіше страждають суглоби пальців, зап`ястя і колін.

При перших же симптомах цієї недуги необхідно звернутися за допомогою до лікаря. Якщо цього не зробити, то ймовірність ускладнень і розвитку хронічної форми артриту зростає в кілька разів. В даний час існує безліч способів лікування цієї недуги. Якщо все робити правильно, то від неприємних симптомів можна позбутися за максимально короткі терміни.

Фізичні вправи

Профілактика вищеописаного недуги в першу чергу має на увазі помірні фізичні навантаження. Будь-які помірні навантаження допомагає підсилити кровообіг, зменшити вагу і зміцнити м`язовий каркас. Виконуючи будь-які вправи, дуже важливо дотримуватися обережності. Так, наприклад, занадто високі навантаження і неправильно виконувані вправи можуть привести до травм і збільшенню самопочуття. Саме тому на початкових порах фахівці рекомендують проконсультуватися з кваліфікованим тренером. А ще краще, щоб тренер був присутній під час всіх тренувань. Так ймовірність отримання травм зводиться практично до нуля.

Для профілактики даного захворювання можна проводити суглобову гімнастику. Така гімнастика може виконуватися без нагляду тренера. Також дуже корисними вважаються заняття в басейні. У воді навантаження на суглоби набагато менше.

Профілактика ревматоїдного артриту має на увазі виконання щоденних фізичних навантажень, які включають аеробні вправи і загальнозміцнюючі заняття, спрямовані на розвиток сили і гнучкості. Програма таких вправ повинна складатися досвідченим фахівцем після ретельного огляду. Виконувати аеробні вправи слід не рідше 5 разів на тиждень. Кожне заняття має тривати не менше 30 хвилин.

Також людям з таким діагнозом лікарі радять займатися їздою на велосипеді, ходити пішки і плавати в басейні. Якщо недуга стає причиною дуже сильних болів, то фахівці рекомендують гідротерапію. Великою популярністю користуються грязьові ванни, які здатні позбавити пацієнта практично від усіх неприємних симптомів ревматоїдного артриту.

Правильне харчування

Профілактика ревматоїдного артриту має на увазі не тільки виконання фізичних вправ, але і дотримання певного дієтичного харчування. Вся справа в тому, що шкідлива їжа може посприяти розвитку запалень. Слід відразу розуміти, що дієта не зможе вирішити всіх проблем і вилікувати артрит, але правильне харчування може вгамувати ряд неприємних симптомів.

Лікарі радять їсти якомога більше фруктів, ягід, горіхів і овочів. Щодня слід їсти не менше 5 порцій фруктів і овочів. Не менш важливими для організму є жирні кислоти омега-3. Продукти, що містять велику кількість даного корисного мікроелемента, здатні зменшити запальний процес. Багато жирних кислот омега-3 міститься в насінні льону, сої, насінні гарбуза і рапсовій олії.

Під час приготування їжі краще використовувати здорові кулінарні жири (рослинне і оливкове масло). Протягом дня слід випивати не менше 6-8 склянок чистої фільтрованої води.

Протягом багатьох століть відмінним профілактичним засобом від артриту є печінка тріски. Даний продукт треба вживати в невеликій кількості щодня. У ньому міститься велика кількість корисних мікроелементів і вітамінів, які позитивно позначаються на стані суглобів і всіх внутрішніх органів.

Як прекрасного профілактичний засіб від артриту колінного суглоба фахівці рекомендують з`їдати по 1 апельсину в день.

Не менш корисним вважається березовий сік. Таку лікувальну рідину необхідно випивати щодня по 1 склянці.

Дуже корисним вважається сік зі свіжої моркви. Для нормального самопочуття і профілактики болів в суглобах треба на добу випивати не менше 1 склянки такої рідини. Краще випивати морквяний сік вранці до прийому їжі. Він наситить організм усіма потрібними мікроелементами і вітамінами. При бажанні сік з моркви можна змішати з іншими не менш корисними соками. Так, великою популярністю користується домашній коктейль з рівної кількості морквяного і селерових соку. Такий корисний напій дієтологи рекомендують пити тричі на день до їди.

Виключити зі свого раціону всі наступні продукти:

1. Пасльонові рослини - томати, картопля, баклажани і перець.
2. Цукор і солодощі теж знаходяться під забороною. Ласунам доведеться відмовитися від своїх улюблених ласощів - торти, тістечка, цукерки, шоколад.
3. При ревматоїдному артриті не варто зловживати білим хлібом і макаронними виробами.
4. Таким хворим треба повністю відмовитися від шкідливої їжі (фастфуд, пончики, крекери).
5. Треба обов`язково перестати вживати алкогольні напої і палити.
6. Варто уникати продуктів з великим вмістом жирів.
7. Треба різко знизити в своєму раціоні червоне м`ясо. Воно чинить негативний вплив на стан суглобів.

Ще кілька важливих порад

Профілактика артриту пальців рук та інших частин тіла має на увазі дотримання таких важливих правил:

1. Лікарі рекомендують завжди захищати суглоби від переохолодження. У зимову пору року треба обов`язково одягати головний убір і теплі рукавички.
2. Взуття слід носити тільки на зручному каблуці. Жінкам, які вважають за краще носити високий каблук, доведеться відмовитися від улюбленої взуття, так як вона може погіршити ситуацію і ускладнити перебіг хвороби.
3. Сидячи, необхідно уникати схрещування ніг.
4. Треба обов`язково стежити за своєю вагою. Як сказано вище, дуже велику вагу стає причиною великого навантаження на суглоби і розвитку артриту.
5. Необхідно по можливості уникати постійних стресів і депресій.
6. Дуже важливо зміцнювати захисні функції організму. Для цього слід постійно приймати вітаміни та адаптогени. Дуже корисними вважаються процедури загартовування організму.
7. Лікарі радять своєчасно лікувати всі вогнища хронічної інфекції.
8. Слід проводити грамотне лікування гострих інфекційних недуг.
9. Не варто зловживати алкогольними та іншими напоями, що містять кофеїн.
10. Дуже корисні при профілактиці артриту прогрівання суглобів відваром картопляного лушпиння.
11. Масаж може зменшити біль в суглобах при артриті. Проводити лікувальний масаж може тільки кваліфікований фахівець.

Яким би страшним ні здався діагноз "ревматоїдний артрит", Не варто впадати в паніку і зациклюватися на тому, що дана недуга невиліковна. Треба строго слідувати всім розпорядженням лікаря, правильно харчуватися, виконувати всі потрібні вправи і приймати прописані медикаментозні засоби. Такі комплексні зусилля швидко стануть звичкою, і хвороба не буде нагадувати про себе частими суглобовими болями.