20 Рад, які зроблять ваше життя і фігуру краще

Відео: Як вибрати сумку по фігурі. Поради Все буде добре - Все буде добре - Все буде добре

У спекотну літню спеку часто у багатьох пропадає апетит і щоб зберігати енергію і бути життєрадісним більшості доводиться міняти свої звички і розпорядок дня.
Щоб літо пройшло гладко і безтурботно потрібно заздалегідь підготуватися до нього, але і в процесі самого жаркого сезону можна слідувати порадам, які допоможуть скласти правильний річний раціон, а також застережуть від підступних продуктів, які можуть викликати літні отруєння та інші неприємні наслідки.
запасайтеся вітамінами

Літо - це саме той час, коли все навколо пахне і цвіте. Саме влітку, в сезон, більшість фруктів, овочів і ягід стають максимально корисними для здоров`я людини. Безглуздо не скористатися найпростішим способом підвищити імунітет і зарядити організм вітамінами на рік вперед.
Скоротіть калорійність добового раціону

У літню пору року погода на вулиці стоїть прекрасна. Іноді спека сягає такого піку, що навіть можна сказати виснажлива. Організму і так важко засвоювати їжу, тому не варто перевантажувати його зайвими калоріями, які підуть не в справу. Скоротіть свій добовий раціон в розумних межах і замініть не особливо корисні продукти на цінні літні джерела вітамінів і мінералів. Ви відчуєте легкість, бадьорість і легше зможете переносити спеку.
Готуйте смачні салати

Важка їжа влітку не в тренді. Які страви слід готувати, щоб залишатися ситим, отримати важливі вітаміни і мінерали і при цьому відчувати легкість? Звичайно ж, поживні салати. Не бійтеся експериментувати. До овочів додайте інші інгредієнти - курку, морепродукти, горіхи, фрукти і, звичайно ж, зелень. Шукайте улюблені поєднання і пробуйте нові варіанти.
Акуратніше ставитеся до молочної продукції

Якщо ви великий любитель молочної продукції, то в жаркі літні місяці варто бути уважними. Під дією тепла в них особливо швидко починають розмножуватися хвороботворні організми. Купуючи молочну продукцію, намагайтеся вибирати найсвіжіший товар на прилавку. Не залишайте його поза холодильником, а особливо під сонячними променями. Зберігайте такий продукт в холоді, а по можливості вживайте в день покупки.
Вживайте розумну кількість морозива і прохолодних напоїв

Липень - це сезон морозива і холодних напоїв. Температура повітря б`є всі найсміливіші рекорди, і єдиним, що може допомогти врятуватися від спеки, стає щось холодніше. Однак слід бути максимально акуратним. Різкі перепади температури можуть стати причиною простудних захворювань. А провести пару тижнів в постільному режимі влітку і ворогу не побажаєш.
Максимально зробіть свій раціон

Влітку прилавки супермаркетів просто ломляться від овочів, фруктів, зелені, ягід та інших продуктів. Саме брешемо поекспериментувати на кухні. Шукайте найсміливіші кулінарні поєднання і балуйте своїх домашніх різноманітністю ароматів, запахів і смаків. Липень - це унікальний шанс скласти максимально корисний і правильний раціон.
Включіть в раціон зелений чай

Напевно ви чули, що іноді від виснажливої спраги потрібно рятувати не холодними напоями, а саме гарячими. Якщо бути точніше, то з цим нелегким завданням прекрасно впорається зелений чай. Його можна пити як в теплом, так і в охолодженому вигляді. Обидва варіанти максимально ефективно позбавляють від спраги і знижують температуру тіла.
Обмежте вживання солі

У липні саме час зайнятися очищенням організму від шлаків і токсинів. Для цього існують всі умови. Налягайте на овочі та фрукти, в складі яких міститься велика кількість води. Це, наприклад, огірки, цукіні, яблука, виноград та інші. Картопля також сприяють виведенню зайвої рідини з організму.
Щоб не "злякати" корисний ефект, обмежте вживання солі, так як вона затримує воду. Якщо ви страждаєте сечокам`яної або жовчнокам`яної хворобою, то підходьте до цього питання відповідально. Обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Намагайтеся максимально виключити з раціону жирну, смажену і копчену їжу

Постарайтеся в липні виключити з раціону жирну, смажену і копчену їжу. Це непосильний тягар для будь-якого шлунка, навіть якщо ви повністю здорові і випромінюєте нескінченну енергію. Щоб не відчувати важкість у животі, не страждати від метеоризму і здуття, вживайте тільки корисні і максимально натуральні продукти. Тим більше, влітку, коли навколо так багато свіжих овочів і фруктів, налягати на фастфуд і напівфабрикати - це просто блюзнірство.
Чи не перекушуйте в забігайлівках

У жарку пору року не варто перекушувати в маленьких забігайлівках. У них небезпечно купувати обід і в більш прохолодну пору року, а влітку, коли продукти псуються з особливою швидкістю, і зовсім не слід ризикувати своїм здоров`ям. Краще беріть їжу з собою в контейнерах або зупиняйте свій вибір на закладах, яким ви повністю довіряєте. Однак і там не варто купувати страви, до складу яких входять продукти, які псуються швидко.

Пийте більше рідини

У липні, в самий жаркий час року, організм особливо схильний до зневоднення. А ця неприємність може стати причиною серйозних проблем зі здоров`ям. Слідкуйте за тим, щоб організм отримував достатню кількість рідини. Для дорослої людини добова норма чистої питної води - це 1,5-2 літра.
З обережністю купуйте кондитерські вироби

Кондитерські вироби в жарку пору року також не вітаються. У їх складі є всілякі крему, які також з легкістю псуються на спеці. Не варто ризикувати своїм здоров`ям і фігурою заради порожніх калорій і зайвих сантиметрів на талії.
Влаштовуйте пікніки на природі

У липні полюбите нову звичку - обідати на свіжому повітрі. Якщо з якихось причин, ви не можете відправитися на природу або працюєте в місті, то вибирайтеся на пікніки в найближчий парк. Візьміть з собою який-небудь легкий корисний вечерю. Їжа набагато краще засвоюється на свіжому повітрі. А невелика прогулянка по дорозі додому допоможе їжі легше засвоїтися і подарує міцний і здоровий сон.
Не забувайте про корисні сніданки

Влітку ні в якому разі не варто пропускати сніданки. Вони заряджають силами, бадьорістю і гарним настроєм. Відмінним варіантом для ранкової трапези навіть в літню пору залишаються каші і страви з яєць. Додавайте в каші свіжі фрукти і ягоди, а омлети і яєчні готуйте з корисними овочами.
Вживайте достатню кількість білків

Білки - це важливі речовини, які в обов`язковому порядку мають бути присутніми в раціоні кожної здорової людини. Вони надовго забезпечують відчуття ситості і беруть участь у важливих процесах, які протікають в організмі. Крім того, білки в більшості своїй - це легка і корисна їжа, яка не навантажує шлунок. Тому вони запросто можуть бути присутніми відразу в двох або трьох прийомах їжі поряд з іншими речовинами.
Налягайте на ягоди

Ягоди в достатку ростуть саме влітку. Малина, чорна і червона смородина, полуниця, агрус - всі вони дуже корисні для організму і є цінним джерелом вітамінів і мінералів. Не упускайте можливість насолодитися ласим смаком і зміцнити імунітет.
Не забувайте про перекушування

Протягом дня вам в будь-якому випадку захочеться заповнити втрачену енергію. Влітку не варто забувати про перекуси. Вони повинні бути корисні і легкі. Це можуть бути білкові перекушування, фрукти або овочі, а також полівітамінні смузі.
Робіть різнокольорові смузі

Смузі - це корисно, смачно, соковито і яскраво. Готувати їх можна, як просто змішуючи між собою в блендері фрукти і овочі, так і на основі молока, натурального йогурту або корисних натуральних соків. Смузі - це максимум вітамінів, мінералів і корисних речовин в одному напої.
Чи не замінюйте фруктами повноцінний прийом їжі

Будьте готові, що в липні апетит загубиться остаточно і безповоротно. Спокуса є менше і замінювати цілі прийоми їжі на один фрукт або овоч великий. Однак не варто йому піддаватися. Фрукт не в змозі замінити повноцінну трапезу. Він може виступати тільки в якості корисного перекусу. Обід і вечеря все ж повинен бути більш поживним і збалансованим.
Згадайте про ароматизовану воду

У липні важливо пам`ятати, що слід пити багато чистої питної води. Однак іноді смак звичайної води набридає. Що ж робити в цьому випадку? На допомогу прийде ароматизована вода. Це напій з додаванням води і свіжих фруктів і ягід. Така вода за смаком оригінальніше і цікавіше.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!