Як позбутися від судом в м`язах?

Напевно, кожен або практично кожна людина знає, що таке судоми.

Особливо добре знайоме це явище спортсменам і вагітним жінкам. У кращому випадку судома потурбує нас вночі і пройде так само, як і почалася, не заподіявши шкоди. У гіршому ж - вона схопить, наприклад, під час плавання. І тоді виникає пряма загроза життю. Так чи інакше, питання про те, як позбутися від судом, турбує дуже багатьох людей.

Визначення поняття і види судом

Судомою в медицині називають різке скорочення м`язів, що відбувається раптово і зовсім незалежне від волі людини. Найчастіше воно наздоганяє кінцівки, проявляється сильним болем. Перш ніж дізнатися, як позбавитися від судом, слід поговорити про їх видах.

• З точки зору періодичності, вони бувають регулярними і епізодичними.
• Залежно від тривалості, розрізняють тонічні судоми (Тривалі і дуже хворобливі) і клонічні (короткі, безболісні, що виникають в розслабленому стані - наприклад, коли сіпається повіку).
• А ще судоми підрозділяються на місцеві (спазм охоплює окрему групу м`язів) і генералізовані (задіяні практично всі м`язи).

Остання класифікація заслуговує на особливу увагу і дає привід задати собі питання: "А чи варто думати про те, як позбутися від судом самостійно або, може, пора терміново звертатися до лікаря?". Про це докладніше - нижче.

Коли до лікаря обов`язково

Якщо судома охоплює майже все тіло, цілком можливо, мова йде про генералізованому вигляді. І тоді до лікаря слід звернутися негайно, оскільки причини можуть бути дуже серйозними. Генералізовані судоми часто є симптомами таких захворювань, як, наприклад, епілепсія, новоутворення в головному мозку, вірусне ураження нервової системи (наслідок грипу та т. П.). Також вони можуть свідчити про те, що в організмі дефіцит кальцію, калію або магнію. І все це потребує лікування.

Якщо вдасться усунути причину, питання про те, як позбутися від судом, відпаде сам собою. Вони більше не турбувати.

Причини місцевих судом

Що ж стосується судом місцевого характеру, то їх причини досі досконально не вивчені. Але медики схильні вважати, що з`являються вони в таких ситуаціях:

• різкі перепади температури тіла або навколишнього середовища;
• м`язи внаслідок фізичних навантажень перенапружилися;
• до певної ділянки м`язів надходить недостатня кількість кисню (через проблеми з венами);
• знижений рівень гемоглобіну в крові (що часто буває у вагітних);
• м`яз фізично виснажена.

Якщо є впевненість, що саме щось з цього стало причиною виникнення судоми, як позбутися в домашніх умовах від настільки неприємного прояви, звичайно, бажано знати.

Відео: Як позбутися від судоми?

Швидкі способи позбавлення від судом

Як вже зазначалося вище, часом судома схоплює в самий невідповідний момент - наприклад, під час плавання. І тоді людина ризикує потонути. На кону - життя. Тому так важливо знати, як позбутися від судом в ногах швидко. Існує кілька перевірених способів:

• В ідеалі - вколоти себе в тому місці, яке охопило спазм. Але оскільки мало хто бере з собою в воду колючі предмети, можна і просто вщипнути. Тільки сильніше.
• Судома пройде після жорсткої розтирання ураженої м`язи.
• Помінявши положення ноги і потягнувши на себе пальці, теж є шанс зняти спазм за лічені секунди.
• Ще можна схопити п`яту рукою і дуже сильно її стиснути.

Всі ці методи, звичайно ж, успішно застосовуються не тільки у воді, але і в звичайних обставинах, коли ризику для життя немає, але людині дуже хочеться скоріше зняти нестерпний біль. Як відомо, спазми м`язів частіше наздоганяють нас в темний час доби - під час сну. І якщо не знаєте, як позбутися від нічних судом в ногах, то спробуйте що-небудь з вище перерахованого. Крім того, можна застосувати і такі способи:

• Завжди зберігайте десь поруч з ліжком трохи солі, і як тільки відчуєте знайому біль, покладіть на кінчик язика буквально щіпку. Рот при цьому не закривайте. Судома повинна пройти через пару хвилин.
• Добре діє в таких випадках звичайний магніт, який слід прикласти до ураженого місця.
• Якщо є сили, встаньте і зіпріться на ногу, яку звело. Так, це непросто і боляче, але зате майже моментально все пройде.
• Допоможе і розтирання ураженого місця якимось зігріваючим засобом. Або хоча б простий масаж.
• Також ефективно буде покинути ліжко і зробити кілька кроків по холодній підлозі.

Відповідь на питання про те, як позбутися від судом в ногах вночі, отриманий. А що ж робити тим, у кого постраждала, наприклад, рука? Деякі з перерахованих методів (магніт, масаж, зігріває мазь) допоможуть і в цьому випадку теж.

Лікування судом народними методами

Народна медицина знає масу способів, як позбутися від нічних судом. Мова в даному випадку не йде про швидких методах, коли спазм вже проявився, а про те, як вилікувати саме явище і звести напади до мінімуму. Отже:

• Можна п`ять днів поспіль з`їдати натщесерце столову ложку меду, запиваючи її кефірчіком. Курс повторити через два-три тижні.
• Вранці і ввечері натирати ступні свіжовичавленим лимонним соком. Після висихання надягати шкарпетки. І так щодня протягом двох тижнів.
• Подрібнити лушпиння цибулі, залити її склянкою окропу і настоювати хвилин десять. Пити настоянку перед сном.
• Якщо не знаєте, як позбутися від судом в руках і ногах, їжте регулярно печену картоплю. Дуже допомагає!

Старовинний японський метод

Цей метод, звичайно, не всім сподобається і викличе сумніви, але японці, які знають толк в медицині, успішно його застосовують. Вони рекомендують людям, що страждають від судом, допомогти собі… палицею. Остання повинна бути обов`язково рівною і круглої з діаметром приблизно два з половиною сантиметри. І ось, цієї ось палицею слід бити себе по сто разів двічі на день в області підстави пальців (по подушечках). Судоми поступово зійдуть нанівець.

Медикаменти

Природно, знає способи боротьби з судомами і офіційна медицина. Як правило, доктора виписують своїм пацієнтам такі препарати, як "аспаркам" і "панангин". А ще рекомендують приймати вітаміни і мінерали в періоди загострень.

профілактика судом

Звичайно, найкраще ніколи не шукати відповіді на запитання про те, як швидко позбутися від судоми. Адже такого болю не побажаєш і ворогові! Тому бажано проводити профілактичні заходи. Наприклад, таку зарядку:

• Встати на п`ятки, підняти і зігнути пальці ніг і утримуватися так секунд десять. Повторити сім разів.
• Схрестити нижні кінцівки, вага перенести на зовнішні краєчки стоп. Завмерти на пару секунд, а потім поміняти ноги місцями.
• Різко і максимально високо піднятися на носках, а потім так само різко опуститися. Повторити десять разів.

Крім того, фахівці рекомендують назавжди відмовитися від незручного взуття, скидати зайву вагу, якщо він є, берегти ноги від перевантажень і вживати їжу, багату мінералами і вітамінами. Це стане відмінною профілактикою судом. Крім того, не варто забувати про те, що два рази в рік необхідно відвідувати поліклініку для планового огляду. Це допоможе запобігти багатьом недуги або виявити їх ще на ранній стадії, коли найпростіше вилікувати.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!