Скільки вітаміну з міститься в апельсині?

Багатьох цікавить питання: скільки вітаміну С в апельсині? Апельсин містить величезну кількість вітамінів і корисних мікроелементів, і користь його для організму очевидна. Якщо довго час харчуватися апельсинами, то можна запобігти розвитку такого захворювання, як авітаміноз. Що міститься у великій кількості в апельсині вітамін С сприяє зміцненню імунної системи. А це має значення в будь-який час, а особливо коли настає епідемія респіраторних захворювань. Щоб чинити опір шкідливим мікроорганізмам, людина повинна мати сили з ними боротися, а вітамін С як раз в цьому допомагає.

Який зміст корисних речовин в апельсині

Всім відомо, що в цьому чудо-фрукті великий вміст різних вітамінів і мікроелементів. Помаранчевий цитрусовий багатий ретинолом, вітамінами групи В і нікотинової кислотою. Але головне достоїнство короля цитрусових - це великий вміст вітаміну С. З`їдаючи всього 200 грамів соковитого фрукта в день, можна отримати добову дозу вітаміну в міліграмах, приблизно 80 мг аскорбінової кислоти. Крім вітамінів, апельсини містять такі мінеральні елементи, як:

• калій;
• магній;
• залізо;
• кальцій;
• фосфор.

Завдяки своїм корисним властивостям апельсини допомагають в боротьбі з хворобами центральної нервової системи, ендокринної, травної та серцево-судинної систем. Вчені довели, що цитрусові роблять позитивний вплив на організм, омолоджуючи його, виводячи токсини, загоюючи рани і гнійники. Вживання апельсинів налагодить роботу нервової системи. для нервів корисні і вітаміни В, якими теж багатий цей фрукт. Сік з помаранчевого плоду містить велику кількість фітонцидів, завдяки чому напій має протизапальну і антибактеріальну дію. Фрукт активізує абсолютно всі функції організму, покращує обмін речовин, сприяє підняттю життєвого тонусу. Фрукт рекомендується їсти, якщо лікар діагностує:

• авітаміноз;
• високу стомлюваність;
• занепад сил.

Крім того, апельсини прекрасно втамовують голод і спрагу. Апельсин виступає в ролі десерту для поліпшення апетиту у найменших. У дітей він покращує моторику кишечника і сприятливо впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Медики також схиляються до користі апельсинів в боротьбі з онкологією, так як доведено, що каротин і вітамін С вбивають ракові клітини. Дієтологи теж схиляються до користі апельсина: регулярне вживання цитрусових веде до збільшення тривалості життя.

У помаранчевий плід входить більше 150 корисних фітоелементи. У апельсин входить велика кількість лимонної кислоти. Завдяки високому вмісту вітаміну С цей фрукт вважається кращим для зміцнення імунної системи. Кушая регулярно цитрусові, можна забути про покупку вітамінних комплексів і добавок, так як всі корисні речовини можна отримати з соковитого фрукта. Сто грамів апельсина містить в міліграмах:

• аскорбінову кислоту - 60;
• кислоту нікотинову - 0.2;
• ретинол - 8 мкг;
• В1 - 0.04;
• В2 - 0.03;
• В6 - 0.06;
• кислоту пантотенову - 0.3;
• кислоту фолієву - 5 мкг.

Апельсини добре їсти вагітним жінкам. Однак апельсин може спровокувати алергію, тому варто бути з ним обережніше.

Корисні властивості апельсина

Фрукт сприятливо впливає на організм в цілому, його корисно їсти, якщо діагностовано недокрів`я, слабкість, занепад сил. Апельсин омолоджує і додає тонус шкірі. Корисний людям з високим артеріальним тиском, тому що містить велику кількість калію. Крім того, апельсини корисні при ожирінні, хворобах печінки і суглобів.

Сік апельсина загоює пошкоджені тканини. У народній медицині використовуються відвари з кірок апельсина. Такий відвар допомагає зупинити кровотечу у жінки.

Не так давно вчені повідомили про те, що сік дозволяє виводити зайвий холестерин. Ефірна олія активно використовується в косметології, а цедра - в кулінарії. Апельсини містять речовини, які застосовуються в боротьбі з цингу. Користь вживання відзначена в лікуванні недокрів`я, нетравлення, анемії, анорексії, слабкості. Відбувається це тому, що фрукт містить вітаміни групи В. Вчені вважають, що фрукт корисний при лікуванні гіпертонічної хвороби, хворобах печінки, подагрі, ожирінні. В даному випадку велику користь приносить вживання соку, а не м`якоті апельсина. Сік перешкоджає розвитку тромбофлебіту.

Суха шкірка апельсина здавна використовувалася як прекрасний засіб від кашлю та застуди, від раку грудей у жінок. Саліцилова кислота, що входить до складу апельсина, сприяє зниженню температури під час застуди. З давніх часів відомий напій від лихоманки. Готується він так: необхідно залити окропом в кількості 50 мл 4 часточки свіжого апельсина, склад настояти приблизно півгодини і випити. Це допоможе знизити високу температуру. Нестача вітаміну С можна визначити самостійно. У людини з дефіцитом аскорбінової кислоти розвивається синдром хронічної втоми, він постійно хоче спати, відчуває себе млявим. Така людина - завжди без настрою, постійно хворіє. Крім того, сік апельсина дуже корисно пити людям, які хворіють на цукровий діабет.

Підводячи підсумки, пов`язані з визначенням корисних властивостей унікального фрукта, можна сміливо говорити, що апельсин:

• омолоджує, тонізує, додає сил;
• багатий на вітаміни С, В, А і іншими корисними речовинами;
• містить багато калію;
• очищає кров;
• рятує від анемії, недокрів`я, слабкості;
• корисний при гіпертонії, подагрі, ожирінні, атеросклерозі;
• лікує цингу;
• корисний від запорів;
• корисний при хворобах печінки;
• загоює гнійні рани;
• перешкоджає розвитку тромбів;
• має протизапальні, антибактеріальні властивості;
• корисний проти раку;
• бореться з високою температурою тіла.

Чим може бути небезпечний апельсин для людини

Кушая фрукти, необхідно пам`ятати не тільки про їх позитивні властивості, але і про те, що вони можуть завдати шкоди вашому здоров`ю. Наприклад, апельсини строго протипоказані людям з діагнозом “виразкова хвороба шлунка” або з іншими хворобами травної системи. Крім того, апельсини можуть викликати цукровий діабет. Вживати їх у великій кількості шкідливо. Вітамін С виводиться з організму з сечею, тому передозування вітаміну бути не повинно. Крім цитрусових, вітамін С міститься в багатьох рослинних продуктах. Вітаміном С багаті:

• шипшина;
• смородина;
• калина;
• журавлина.

Крім ягід, вітамін С міститься в досить великій кількості в болгарському перці, капусті, петрушці, томатах, цибулі, яблуках.

Ківі також містить добову дозу вітаміну С. Лікарі рекомендують щодня їсти один свіжий фрукт, але тільки один, щоб не перевищити дозування вітаміну в організмі.

З`їдаючи один фрукт в день, ми підвищуємо опірність організму хворобам, зміцнюємо імунітет, робимо наше життя насиченим і наповненим позитиву. Однак визначати дозування вітаміну повинен лікар, тому перед тим, як зважитися їсти систематично цитрусові плоди, слід проконсультуватися з фахівцем.