Які вітаміни потрібні для підтримки серця

Відео: Які вітаміни потрібні серцю?

Традиційно захворювання серцево-судинної системи є однією з головних причин смертності. Щоб зміцнити серцевий м`яз, мало почати займатися спортом, відмовитися від куріння і інших шкідливих звичок. Важливо переглянути свої харчові звички, зробити раціон різноманітним. Необхідно також вживати спеціальні вітамінні комплекси для серця.
Які вітаміни потрібні для підтримки серця

Інструкція

1
"серцеві" вітаміни необхідні не тільки людям, що страждають від захворювань серцево-судинної системи. Вживати корисні речовини, які можна черпати з їжі або вітамінних препаратів, потрібно і для профілактики ішемії, гіпертонії та інших недуг. Щоб серце і судини були здоровими, їм необхідне правильне харчування. В першу чергу потрібно зробити акцент на антиоксиданти.
2
Для підтримки серця потрібен вітамін С. Аскорбінова кислота, як і інші антиоксиданти, допомагає виводити з організму токсини і шлаки. Вітамін С сприяє розрідженню крові, зміцненню імунітету, стінок судин. Його джерелами є шипшина, цитрусові, обліпиха, зелена цибуля, смородина, суниця.
3
Для регулювання вмісту холестерину необхідно збагатити раціон вітаміном А. Це речовина зміцнює стінки артеріальних судин, знайти його можна в овочах, фруктах червоного, оранжевого, жовтого кольорів.
4
Вітамін Е також розріджує кров, нормалізує рівень холестерину, покращує стан судин. Приймати цю речовину рекомендується в комбінації з селеном. Вітамін Е міститься в жирній рибі, авокадо, зелених овочах, яйцях.
5
Для нормальної серцевої діяльності необхідні вітаміни групи В. Це, перш за все, В3, В5, В6. В3 допомагає знизити тиск, вітаміном багата капуста, злакові, шпинат. Вітамін В5 знижує негативний вплив стресу на організм, шукати його потрібно в рисі темного кольору, зелених овочах. В6, або піридоксин, перешкоджає закупорювання артерій. Його джерелами є цілісні злаки, нирки, печінку, яйця, овочі.
6
Крім цього серцю потрібні мікроелементи і мінерали - кальцій, магній, калій, селен, фосфор.
7
Отримати всі необхідні для здоров`я серця вітаміни в повному обсязі з їжі проблематично. Не потрібно забувати і про погану якість екології, присутності на ринку вирощених з допомогою хімічних речовин овочів, фруктів. Тому за рекомендацією лікаря сердечники можуть вживати вітаміни. Підбирати їх бажано індивідуально.
8
Найбільш популярними полівітамінними комплексами для серцево-судинної системи вважаються "Доппельгерц Актив" з магнієм і калієм, "направить" фірми "Евалар", "рибоксин", "аспаркам", "Біовіталь", БАД "глід Форте", Nutrilight Омега-3 комплекс. Вітаміни для серця можуть призначатися не тільки у вигляді таблеток, але і в формі уколів.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!