Як підвищити імунітет навесні

Зміст:
  • Чому ми хворіємо
  • Природні вітаміни для зміцнення імунітету
  • Лікарські препарати на сторожі нашого здоров`я
  • На смак і на колір
  • В здоровому тілі здоровий дух

Здійснилося! Ми пережили цю довгу зиму. Морози і затяжні застуди вже позаду. Прийшов час подумати про те, як підвищити імунітет навесні. Але для того щоб зрозуміти, як перестати хворіти, бажано знати, від чого ми хворіємо.

Проблема низького імунітету

Чому ми хворіємо

Підвищена температура, нежить, кашель - реакція нашого тіла на проникли ззовні клітини бактерій і вірусів. Потрапивши в організм через дихальні (рідше травні) шляху, вірус на цьому не зупиняється. Руйнуючи стінки судин, він проникає в кровотік, виділяє в кров, продукти розпаду і викликає загальну інтоксикацію організму.

Весна - час різних захворюваньІмунітет - складна і злагоджена система, яка допомагає протистояти цій атаці ззовні. Але іноді в її роботі трапляються збої. Тоді ми опиняємося незахищеними від нападів мікробів, вірусів і бактерій. Як результат - запалені очі, що гула голова, загальна слабкість, температура і, звичайно ж, “домашній арешт”. Явища, неприємні в будь-який час року, але особливо прикрі саме навесні.

Чому ми хворіємо навесні.

З одного боку, це час року - вельми сприятлива пора для вірусів і мікробів (волога і теплота - ось і все, що потрібно цим шкідливим мікроорганізмам для розмноження), а з іншого боку, не зовсім вдалий період в житті нашого організму. Всю довгу зиму він старанно боровся з застудами і вірусами. Не дивно, що навесні виявився абсолютно виснажений в цій нерівній боротьбі. Буде тільки справедливо, якщо ви спробуєте підтримати його свіжими надходженнями ззовні.

Природні вітаміни для зміцнення імунітету

Ще одна причина, по якій ми так часто хворіємо навесні, - елементарний брак вітамінів. як зміцнити імунітет навесні, коли фрукти і овочі ще не дозріли, а продукти, які пережили зиму, вже не мають корисними речовинами і мікроелементами?

Трав`яний чай для підвищення імунітетуУ народі рекомендують для цієї мети використовувати різні трав`яні чаї, журавлинний морс, лимонні напої. Добре піднімає імунітет і покращує опірність хворобам імбирний чай. Досить ефективним, але мало популярним через побічного ефекту у вигляді неприємного запаху є вживання цибулі та часнику.

Не забувайте також про такому важливому і настільки необхідному вітаміні Д. Адже він бере участь у формуванні зовнішньої оболонки будь-якої клітини - тургору. А чим вона міцніша, тим складніше вірусу проникнути всередину організму. Для того щоб збагатити себе настільки важливим вітаміном, намагайтеся якомога частіше бувати на сонці. Це і корисно і приємно. Вживайте тріску, жирне молоко (бажано не одночасно), яйця, волоські горіхи, гусячий паштет - ці продукти містять велику кількість вітаміну Д. Ще один приємний спосіб підняти свій імунітет навесні - це вживання меду, краще в сотах. У складний для організму період зміцнити його сили допоможуть різні полівітаміни, які можна придбати в аптеці, а також імуностимулюючі препарати.

Лікарські препарати на сторожі нашого здоров`я

Афлубін, Иммунал, Ехінацея доктора Тайси, Інтерферон, Галіум-Хель, Енгістол ... Краплі, таблетки, драже, пастилки, вакцини! З аптечних полиць в новеньких яскравих упаковках на покупця дивиться ціла армія препаратів, покликана захистити вас в це багате застудами час.

Віруси - причина захворюваньАле будьте обережні: про те, чим зміцнювати імунітет навесні, бажано запитати у лікаря, якому ви довіряєте. Інакше це корисний захід перетвориться на джерело додаткових проблем. Серйозна алергія, різні аутоімунні захворювання - ось деякі з них. Часто ризик від надмірного прийому імуностимуляторів пов`язаний з елементарною лінню людської. Звикнувши до того, що всякий раз від небезпечних вірусів його захищає незліченну військо з аптечних полиць, наш організм ризикує розучитися лікувати себе самостійно

Тому перш ніж починати безконтрольно заковтувати барвисті яскраві пігулки, порадьтеся з фахівцем: він напевно знає, які з них краще вибрати в вашому конкретному випадку. Тим більше що, як уже було зазначено, лікарських препаратів в наші дні з`явилося безліч.

На смак і на колір

А ще за методом впливу і за способом створення все імуностимулюючі препарати різні. Поділяються на:

  1. Гомеопатичні, тобто такі, в основу яких входять натуральні речовини. Вони діють м`якше, ніж синтетичні, не мають яскраво виражених побічних ефектів. Але має пройти по-справжньому багато часу після початку прийому препарату, перш ніж вам вдасться зміцнити імунітет з його допомогою. Серед гомеопатичних препаратів можна виділити такі, як Афлубін, Елеутерокок, Иммунал, настойки Ехінацеї пурпурової, Женьшеня і ін.
  2. Синтетичні, ліки, виведені зі штучних молекул. До цієї групи належать такі препарати, як Аміксин, Циклоферон, Імустат. Це експрес-метод підняття імунітету. Втім, володіє цілим рядом побічних ефектів.

Однак перед тим як почати зміцнювати імунітет за допомогою ліків, слід згадати про те, що опір, яке наш організм надає різним захворюванням, - це його природна властивість.

Правильний спосіб життя, усунення факторів, що знижують імунітет, правильне харчування часом виявляються достатнім комплексом заходів, для того щоб вирішити всі проблеми зі здоров`ям.

Відео:

В здоровому тілі здоровий дух

Ще Гіппократ відмітив міцний зв`язок між способом життя, який ми ведемо, і хворобами, яким ми схильні. Підвищення імунітету - завдання стратегічна, яка, перш за все, зажадає від вас перегляду ваших життєвих звичок і установок. Зміцнити імунітет навесні допоможе:

  1. Позитивно-активний спосіб життя. Прийшла пора скинути з себе осінньо-зимову дрімоту. Весна - час діяльних звершень. Хорошим способом підвищити свій імунітет може стати загартовування поряд з комплексом фізичних вправ і навантажень.
  2. Правильне харчування. У природі все продумано і збалансовано. Зернові культури дають нам вуглеводи, необхідну енергію і харчові волокна. М`ясо - білок, а значить, будівельний матеріал для всіх наших клітин. Молочні продукти є важливим джерелом кальцію. А фрукти містять необхідні вітаміни. Добре б, щоб і на нашому обідньому столі був дотриманий такий же, як і в природі, баланс і рівновага. Тоді і хвороби будуть в наш будинок набагато рідше.
  3. Здоровий сон. Звичайно, весна - пора, коли в нашому житті немає місця для сну. Проте організм потребує періодичного відпочинку, так само як і у вітамінах Систематичне недосипання може обернутися хронічною втомою, загальною ослабленою і, як наслідок, нездатністю чинити опір шкідливому впливу бактерій.

Відео:

І найголовніше: готуй лижі влітку, сани восени, а про своє здоров`я дбай круглий рік. Для того щоб навесні разом з оточуючими радіти пробудженню природи і не маятися від застуди, грипу, ГРВІ, подумайте про те, як зміцнити свій імунітет навесні, заздалегідь.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!