Профілактика інфаркту

Відео: Профілактика інфаркту та інсульту

Поради, які допоможуть уникнути інфаркту міокарда, а так само інсульту.
Сьогодні цільовим тиском для тих, хто не страждає на цукровий діабет і метаболічним синдромом, 130/85, до цих цифр треба прагнути, тобто регулярно приймати анти гіпертензивні засоби і так само регулярно вимірювати тиск. Це, звичайно, якщо ви хочете зберегти те, що залишилося від здоров`я. Для тих, хто страждає важкими обмінними захворюваннями вимоги ще суворіше - 120/80 і нижче. І пам`ятайте, ніхто не буде замість вас піклуватися про ваше здоров`я, отже, придбайте тонометр, а ми рухаємося далі.
Крок №2: корекція харчування

Всі ті готові страви, якими торгують в продовольчих магазинах, відносяться до категорії джанк фуд, тобто сміттєва їжа. Харчуючись ковбасою, сосками, булками, чіпсами і запиваючи все це солодкої газованою водою, ви не просто крокуєте до інфарктів і інсультів, а мчимо до хвороб на швидкісному лайнері. Здоровий раціон харчування повинен бути насичений натуральними продуктами, тобто тими, які створені самою природою, а не руками людини. Цільно-зерновий хліб і неочищені крупи, м`ясо і риба, овочі і фрукти, зелень і бобові, горіхи і насіннячка - ці продукти містять корисні жири, білки, рослинну клітковину, вітаміни, мікроелементи, які необхідні для здоров`я серцево-судинної системи і нормального обміну речовин .
Крок №3: контроль рівня цукру

Є наукові докази того, що серцево судинна система пацієнтів, які страждають на цукровий діабет, старше календарного віку на півтора десятка років. Високий рівень глюкози в крові викликає не тільки свербіж шкіри і рясне сечовиділення, а й завдає серйозної шкоди дрібних кровоносних судинах, стрімко збільшуючи можливість катастроф.
Крок №4: відмова від сигарет

Нікотин сьогодні займає одне з лідируючих місць в якості причин, що призводять до інфарктів, інсультів і раку. Куріння в кілька разів збільшує ту шкоду, яку несе здоров`ю підвищений рівень глюкози, високий артеріальний тиск або порушений ліпідний спектр крові. Курці набувають атеросклеротичні зміни в судинах набагато раніше своїх некурящих однолітків, і набагато частіше гинуть від серцево судинних катастроф.
Крок №5: нормалізація ваги

Ожиріння занадто часто йде рука об руку з цукровим діабетом, артеріальною гіпертензією, атеросклерозом, щоб на надлишкову вагу можна було просто закривати очі. Лікарі переконані в тому, що огрядність - це не тільки косметичний дефект, а й серйозні проблеми, в тому числі і високий ризик передчасної смерті від інфаркту або інсульту.
Крок №6: висока рухова активність

Безумовно, ідеальним варіантом можуть бути заняття фітнесом, аеробікою, танцями, плаванням і будь-яким іншим видом спорту. Але спорт - це не єдиний варіант рухової активності. Можна займатися власним садово-городнім ділянкою, бути туристом або мисливцем, щоб не мати поняття, що таке гіподинамія. Втім, навіть звичайна ходьба в швидкому темпі протягом тридцяти хвилин щодня, дозволяє відсунути серцево судинні катастрофи років так на десять в майбутнє. Тим, хто навіть швидко ходити вже не в змозі, рекомендується втягувати живіт. Є наукові докази того, що напруга м`язів черевного преса тягне за собою не просто підвищення тиску в черевній порожнині, а й попереджає розвиток резистентності до інсуліну, а, отже, є заходом профілактики цукрового діабету та інших судинних проблем.
Крок №7: знання симптомів інфаркту та інсульту і вміння надавати першу допомогу

Незважаючи на те, що сьогодні багато хто вважає себе знавцями в медицині, черпаючи інформацію з телевізійних передач, ЗМІ та інтернету, дійсно корисними знаннями володіють одиниці. Первинним ознакою інфаркту міокарда звично вважається біль за грудиною. Однак типовими інфаркти бувають далеко не завжди. У пацієнта може так само несподівано захворіти живіт, голова, зуби, збитися серцевий ритм. Трапляється, помиляються і медичні працівники. А адже чим раніше буде розпочато лікування, тим більше шансів буде у даного пацієнта.
Для інсульту характерні будь-координаторні або чутливі розлади, труднощі в розумінні або вимові окремих слів і звуків, сильний головний біль, запаморочення, шум у вухах. Всі ці симптоми, а також оніміння в кінцівках, утруднення при ковтанні, вимагають негайної медичної допомоги, а настирлива вичікувальна тактика ще нікому не допомогла.

Як довести себе до інфаркту

Лікар давно попереджав мого чоловіка про те, що у нього слабке серце, що судини з віком змінилися і ішемічна хвороба в розпалі. Спочатку у чоловіка сталося кілька нападів стенокардії, потім він навіть полежав у лікарні, де йому начебто зняли чергове загострення і дали купу порад на майбутнє.
Але як тільки мій чоловік вийшов з лікарні і оговтався, він тут же взявся за старе. Знову активно закурив, став пити пиво у вихідні з друзями, під час їжі просив поставити на стіл майонез або інший жирний соус. А адже йому чітко було сказано лікарями, що треба терміново починати піклуватися про судинах і серці, інакше інфаркту не минути.
Я намагалася готувати йому морквяні салати, сунула в руки яблука, але він тільки відмахувався. Іноді, звичайно, з`їдав салатик, але з великими угодами. Пробувала пояснити йому, що треба пити чисту воду, а не міцний чай і, тим більше, кава, але це теж виявилося марним.
На всі мої вмовляння і обурення чоловік говорив, що хвороби - це справа наживна, і з віком нікуди від них не дінешся, тому намагатися запобігати їх марно.
Навіть на ліки він махнув рукою в результаті, хоча лікар попереджав, що в його стані з серцем жарти погані. Та й що було говорити, якщо людина відлежав вже в лікарні, та й до цього кілька разів до нього викликали "швидку допомогу".
Пишу все це я тому, що результат був сумний. Чоловік потрапив-таки в лікарню з інфарктом. І йому ще пощастило, що лікар "швидкої допомоги" виявилася наполегливою, і коли чоловік відмовився їхати в лікарню, відразу сказала: "Ну, залишайтеся з інфарктом помирати, тільки документики на відмову від госпіталізації підпишіть". Тоді чоловік повірив, що у нього дійсно інфаркт. Так і виявилося, адже в лікарні діагноз підтвердився.
Потім був довгий період відновлення, після якого чоловік зрозумів, що значить прогавити своє здоров`я. Довелося заново вчитися рухатися, відновлювати сили і апетит. Тут вже чоловік змирився з тим, що харчування і спосіб життя треба міняти.
Став раніше спати лягати, їсти овочі та фрукти, сир, пити компоти з сухофруктами, корисні для серця, хоча раніше вважав це дитячим стравою.
Пройшов вже рік після інфаркту, невеликий рубець на серці, звичайно, залишився, але я все-таки рада, що все так вийшло. Як не дивно це звучить. Не дарма кажуть, що немає лиха без добра. Якби цього не сталося, чоловік продовжував би пити пиво, курити (після інфаркту він зовсім курити кинув, хоч йому дуже і хотілося спробувати), їсти жирну їжу і довів би судини до самого жалюгідного стану.
В результаті інфаркт міг би бути набагато ширший, та й гинуть від нього нерідко. А після того, як він змушений був змінити спосіб життя, самопочуття стало навіть краще, ніж до інфаркту. Аналізи хороші, холестерин майже нормальний. Але ж якби він все це зробив раніше ... Вирішила написати цей лист, тому що знаю - багато чоловіків поводяться так, як мій чоловік. Може бути, наша історія буде комусь хорошим прикладом і вбереже когось від лиха.

За банану щодня

Лідерство серед хвороб зі смертельним результатом міцно утримує інфаркт. В ході досліджень вчені прийшли до висновку: основною причиною є брак магнію. У тих чий організм щодня отримує хоча б полграмма магнію, ризик смертельного захворювання знижується до мінімуму. Слід знати, що необхідні полграмма магнію містяться, наприклад, в одному єдиному банані.
Ще по серцевих нападів
Не нехтуйте сніданком! Найчастіше серцеві напади відбуваються в проміжку 4 години ранку і полуднем. Поки медикам не вдалося з`ясувати, чому, хоча існує так звана теорія сніданку. Відповідно до цієї гіпотези, у людей, які нічого не їли з ранку і, природно, вночі, тромбоцити крові починають злипатися і утворювати згустки. В результаті утворюються мінітромби, які ускладнюють кровотік в артеріях.

Приховувати емоції небезпечно

Доктор Патрісія Енг з Гарвардської школи охорони здоров`я вирішила раз і назавжди покінчити з дилемою: що для нас корисніше відкрито висловлювати свої почуття або вмовляти себе змовчати і стриматися?
Для того щоб отримати переконливі результати, доктор пішла на широкомасштабний експеримент, що охопив 23 тисячі 500 осіб у віці від 50 до 85 років. Патрісія Енг два роки спостерігала за здоров`ям опитаних. Володіючи великою базою даних, вона заявляє: ті, хто звик відкрито висловлювати свої емоції, в тому числі гнів, невдоволення, відчували себе набагато краще людей рефлексуючих, затиснутих хорошим вихованням. Перші були рідше схильні до інсультів, інфарктів, ніж другі. Так що, якщо в душі кипить вулкан пристрастей - розбийте тарілку, і вам стане легше!

Виноград лікує інфаркт міокарда

За словами молдавських фахівців клініки серцевої недостатності Інституту кардіології, протягом 4 років вони використовували виноград для реабілітації хворих на інфаркт.
Протягом 24 днів після перенесеного інфаркту в раціон хворих включалося до 500 г винограду. Як показали результати досліджень, відновлювалися вони набагато швидше за інших. Цінні компоненти винограду краще засвоюються, якщо їсти ягоди свіжими разом з шкіркою і кісточками. Виноградний сік містить все-таки менше корисних речовин. Виноград швидко псується поруч з іншими фруктами. Однак дуже важливо ретельно мити виноград перед їжею, так як на його шкірці є небезпечні для здоров`я дріжджові грибки, цвіль, отрутохімікати і сірка (ними обов`язково щорічно обробляють виноградники).

Серцю допоможе вишня

Щоліта, поки є можливість, я в великій кількості їм вишню. Мало того, що вона корисна при анемії і покращує склад крові, вишня - і плоди, і чай з неї - дуже корисна для серця, особливо для тих, хто переніс інфаркт.
Я як раз з цим лихом лежала в лікарні і там дізналася, що вишня розріджує кров і сприяє тому, що зменшується всмоктуваність токсинів стінками кишечника.
Для нормального функціонування серцевого м`яза і стінок кровоносних судин треба з`їдати по склянці вишні кожен день протягом усього сезону, тобто поки є можливість діставати свіжі плоди.

Трав`яний збір для серця

Кажуть, що наше серце ніколи не 11 відпочиває і тому швидше за інших органів зношується. І навіть якщо немає виражених проблем, нашому серцю необхідна підтримка. Я вже не кажу, що непогано б і в емоційному плані стежити за собою, щоб зайвий раз серце і судини не перенапружувати. Років десять тому я переніс інфаркт, і з тих пір став розуміти, що життя моя тепер цілком залежить від мене.
Як відомо, восени, в міжсезоння, сердечники відчувають себе невпевнено: судини страждають частіше, а звідси і тиск, і аритмія і так далі. Оскільки я вже давно займаюся питаннями, як самому можна підтримувати здоров`я, не дуже-то налягаючи на таблетки, а користуватися для цього лікарськими рослинами, накопичилося чимало рецептів цілющих настоїв, які зміцнюють і серце, і судини, і тиск нормалізують. Є в резерві кілька таких рецептів, найкориснішим я поділюся:
змішайте по 1 частини трави пустирника, м`яти перцевої, сухоцвіту болотної, 3 частини плодів шипшини, 1 частина зніту вузьколистого і 1/2 частини ісландського моху. Приготуйте збір. Для посилення дії можна додати ще листя барвінку малого і горицвета - по 1 частини. 2 столові ложки збору залу 1 л окропу і кип`ятіть в емальованому посуді при закритій кришці на слабкому вогні 20 хвилин. Потім дайте настоятися ще 40 хвилин, процідіть. Приймайте по 1/2 склянки 4-5 разів на день протягом 3-4 тижнів.
Цей збір надає універсальне дію: він зміцнює серцевий м`яз, розширює судини серця, головного мозку, нижніх конечностей- надає антисклеротичну дію - і це особливо важливо всім літнім людям-знижує артеріальний тиск і зменшує набряки ніг. Поки я п`ю цей збір, абсолютно спокійний за себе, тому що знаю, що жодного серцевого нападу не відбудеться.

Чи можна уникнути серцевий напад (інфаркт)?

Незважаючи на поширену думку, серцеві напади (інфаркт міокарда) рідко відбуваються, як кажуть, як грім серед ясного неба.
Насправді, наш організм посилає сигнали попередження про загрозу нападу протягом періоду часу від декількох днів до декількох місяців до того як він станеться. Дуже часто усвідомлення людиною серцевого нападу відбувається занадто пізно для того, щоб запобігти смерті або истощающее порушення діяльності серця.
Це, так звані, тихі серцеві напади. Вони супроводжуються неяскраво вираженими симптомами хвороби або виглядають як незв`язані з проблемами серця. Тихі серцеві напади являють собою турботу багатьох кардіологів по всьому світу.
Статистика підтверджує чіткий зв`язок між затримкою попереджає напад лікуванням і смертю або непрацездатністю. Тому дуже важливо знати точно, які сигнали посилає серце і що вони означають.
Відеоматеріали, присвячені даній проблемі, розміщені на різних сайтах, викликають величезний інтерес серед користувачів інтернет.
І це не дивно, адже кількість людей у великих країнах, таких як Росія, Америка та ін., Що вперше випробували серцевий напад, приблизно дорівнює 1 мільйону на рік.
Кардіологи вважають, що наступ серцевого нападу можна не тільки передбачити, але і запобігти, і навіть повернути процес назад, і, нарешті, позбутися від хвороби зовсім. Звичайно, потрібно при перших ознаках звертатися до лікаря. Це можуть бути, наприклад, такі ознаки:
Диспепсія і тошнота-
Болі в плечі, шиї, щелепи і ухе-
сексуальні дісфункціі-
Стомлюваність і усталость-
Задишка і головокруженіе-
Опухають і болять ноги-
Безсоння, тривожність-
грипозні симптоми-
Стан сам не свій або не в своїй тарелке-
Підвищена частота серцевих скорочень і ін.
Слід змінити свій спосіб життя: вихід на природу, зарядка, приємне спілкування з людьми, достатній сон, веселий настрій і оптимізм, розумові навантаження (вивчення мови, заняття музикою і т.п.) - ось деякі прості поради щодо запобігання серцевого нападу.

Коли корисно бігати

Медики попереджають, що надмірні фізичні навантаження в ранковий час небезпечні для серця і здатні стати причиною виникнення інфаркту. Спортом слід займатися приблизно в 5-6 годин вечора, а вранці необхідна лише легка розминка.
Лікар-геронтолог з України Микола Ахаладзе закликав любителів ранкових пробіжок підтюпцем перенести заняття на вечір. В процесі нічного сну в організмі густішає кров, що підвищує ймовірність інсультів та інфарктів в ранковий час.
Фахівець також радить замінити пробіжки норвезької ходьбою. Щоб отримувати задоволення і користь від ходьби, треба підбирати палиці довжиною приблизно до пахв і надягати на їх кінці гумові накладки. Імітуючи лижну ходьбу, людина в міру навантажує руки і плечовий пояс, зміцнює серцево-судинну систему і покращує роботу легенів.

Майонез і плавлений сир викликають інфаркт

Дієтологи з Києва назвали майонез, плавлений сир, і, особливо поєднання двох цих продуктів, збудниками серцево-судинних захворювань, алергії, ожиріння і проблем з шлунково-кишковим трактом.
Вміст жиру в даних продуктах досягає 60%. У них містяться небезпечні жирні кислоти і вони підвищують рівень холестерину в крові. Фосфатні харчові добавки і сіль, що містяться в плавленому сирі і майонезі, провокують розвиток алергії.
Вживання майонезу призводить до порушення обміну речовин і згущення крові. Навіть знежирений продукт містить модифіковані з рослинних жирів транс-жири. Примушуючи свій організм все це переварювати, людина може заробити ожиріння і запалення підшлункової залози. Що стосується плавлених сирків, вони особливо небезпечні для гіпертоніків.

Масаж шиї врятує від інфаркту

Фахівці з англійського університету Лідса дійшли висновку, що систематичний масаж шиї оберігає від інфаркту та інших проблем з серцево-судинною системою.
Експерти в нейрохірургії визначили, що між зоною головного мозку, що відповідає за контроль рівня кров`яного тиску в організмі, і м`язами шиї, існує прямий зв`язок. Таким чином, масаж шиї стабілізує роботу мозкової зони і, як наслідок, нормалізує кров`яний тиск.
Вчені вважають, що обумовлюється масажем ефект нітрохи не гірше дії новітніх медикаментів.

Передбачаємо інфаркт по швидкості бігу

Результати двох досліджень, проведених вченими Південно-Західного Університету штату Техас, довели, що швидкість, з якою людина долає середні дистанції, дозволяє визначити, наскільки велика ймовірність його смерті в результаті інсульту або інфаркту.
Перше дослідження дозволило з`ясувати, що недостатня фізична активність і погана фізична форма людини середнього віку істотно збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Наприклад, якщо чоловік віком 55 років пробігає одну милю (1600 м) за 8 хвилин, то ризик розвитку у нього серцево-судинних захворювань становить близько 10%, а якщо він долає цю відстань за 15 хвилин, то ця цифра зростає до 30% .
У дослідженні, опублікованому в "Журналі Американського коледжу кардіології" взяли участь більше 11 тисяч чоловіків середнього віку.
А інша наукова робота довела, що ризик смерті людей в результаті інфаркту або інсульту можна передбачити за допомогою бігової доріжки, причому цей спосіб набагато точніше, ніж використання традиційних показників, таких як тиск і рівень холестерину. У дослідженні, описаному в журналі "кровообіг" (Circulation) брали участь 66 тисяч пацієнтів, які не страждали серцевими захворюваннями. Спостереження за волонтерами, вік яких коливався в діапазоні від 20 до 90 років, тривало протягом 36 років. За цей період від хвороб серця померли більше 1600 осіб.
Вчені визначили, що оцінка спортивної форми учасників дозволяє більш точно визначати тих, хто схильний до більш високого ризику смерті як в короткостроковій (близько 10 років), так і середньостроковій (близько 25 років) перспективі, інформує сайт університету Utsouthwestern.edu.
"Серцеві напади наздоганяють людей різного віку. Але якщо ви хочете їх запобігти, то це слід починати робити ще до того, як вам виповниться 40-50 років", - зазначає керівник дослідження доктор Джарретт Беррі.

Як не отримати інфаркт, приймаючи ванну

Ухвалення гарячої ванни в холодний день може призвести до серцевого нападу. Такий висновок зробили японські вчені.
В ході довгострокового масштабного дослідження вони вивчали причини зупинки серця у людей. Виявилося, що серцевий напад у гарячій ванні траплявся в 5,5 разів частіше, ніж при виконанні фізичних вправ. Крім того, ризик значно збільшувався саме в холодні дні.
Ця закономірність легко пояснюється: прийом гарячої ванни в холодні дні різко знижує кров`яний тиск, що чинить негативний вплив на серце, тим більше, коли у людини є деякі проблеми зі здоров`ям серцевого м`яза.

Як знизити навантаження на серце

Загрозливі чинники, які здатні спровокувати інфаркт міокарда, можуть наздогнати кожної людини в будь-який момент. Серце важко переносить забруднене і загазоване повітря і зайві навантаження на організм, що викликаються вживанням великої кількості кави і спиртного. Також сильно навантажують серце надмірно активні і часті статеві акти.
Фахівці з Бельгії встановили, що близько семи відсотків усіх випадків серцевої недостатності і нападів серця пов`язано з постійним вдиханням загазованого і забрудненого навколишнього повітря. Близько п`яти відсотків серцевих нападів пов`язане з пристрастю людини до алкоголю або кава. Надмірне переїдання теж негативно впливає на роботу серця, навантажуючи його.
Фахівці не радять лякатися цих даних, а, навпаки, рекомендують поглянути на ситуацію з іншого боку. Адже тепер кожен зможе щось змінити в своєму способі життя, впливаючи цим на роботу серця, підвищуючи тим самим рівень його здоров`я.

Чай очищає судини і знижує ризик інфарктів

Зелений і чорний чай допоможе очистити судини від холестеринових бляшок.
Фахівці з Австралії провели дослідження і прийшли до висновку, що чай сприяє виділенню оксиду азоту і активує функції клітин внутрішньої поверхні судин. Даними властивостями володіють тільки зелені і чорні сорти чаю.
В одній чашці міститься 150-200 г флавоноїдів, які зупиняють утворення холестеринових бляшок на стінках судин, це скорочує ризик виникнення ішемічних інсультів і інфаркту міокарда. За концентрації антиоксидантів фахівці прирівняли 2 чашки чаю до двох яблук.

Кава рятує від інфаркту

Люди, які п`ють більше кави, мають менший ризик смерті від інфаркту міокарда. Так вважають професор Кеннет Мукамал і його колеги з Гарвардського університету (США), які провели аналіз результатів десятирічного спостереження за 1 369 пацієнтами, що перенесли в 1990-х роках інфаркт міокарда.
Виявилося, що у пацієнтів, які вживали по 1-3 чашки кави в день, ризик повторного інфаркту знижувався практично на третину в порівнянні з тими, хто не пив цей напій. Вчені вважають, що в каві містяться речовини, що сприяють поліпшенню мікроциркуляції крові і запобігають утворенню тромбів. Однак, на думку фахівців, кількість випитої кави не повинно вимірюватися кавниками або літрами - оптимальна доза не повинна перевищувати три чашки в день. "Кава треба пити, а не тонути в ньому", - жартує К. Мукамал.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!