Навіщо і коли необхідна дієта при вагітності

Під час вагітності у жінок виникає безліч страхів, одним з яких є збільшення маси тіла. Корінь самого страху лежить в тому, що в результаті зайву вагу доведеться зганяти після пологів, і він може просто не піти, відклали назавжди на певних ділянках тіла.

У зв`язку з цим багато вагітних жінок сідають на дієту, яка, на їхню думку, вбереже від негативних наслідків. Однак фахівці одностайно заявляють, що самостійно коригувати режим і стиль харчування небажано. Це може привести до непоправних наслідків.

Коригування раціону харчування повинна відбуватися на основі рекомендацій фахівців. При цьому дієта при вагітності в деяких випадках вкрай необхідна, а в інших - може тільки нашкодити здоров`ю матері і малюка.

зміст

1. Навіщо і коли необхідна дієта при вагітності
2. Дієта під час вагітності - види і свідчення
3. Дієта при вагітності по тижнях - меню
4. Яка дієта при вагітності протипоказана
5. Відео

Навіщо і коли необхідна дієта при вагітності

Варто знати, що дієта під час вагітності - це особливий режим і раціон харчування, спрямований не тільки на корекцію ваги.

Залежно від способу коригування раціону харчування дієта для вагітних буває:

• білкової,
• безсольовий,
• доктора Ейгольца.

Якщо немає особливих мед. показань, раціон і культура харчування майбутньої мами повинна грунтуватися на здоровому глузді. Вагітній жінці ні в якому разі не можна дотримуватися дієти, розраховану на схуднення. У зворотному випадку такий вид харчування може завдати непоправної шкоди не тільки їй самій, але негативно позначитися на розвитку майбутнього малюка.

Однак особлива дієта при вагітності буде необхідної для:

• усунення та запобігання набряків,
• регулювання набору ваги,
• при запорах, алергії і токсикозі,
• при відчутті важкості в шлунку, печії, розлад кишечника.

Дотримання правильного харчування дозволить майбутній мамі:

• Скоротити ризик родових травм.
• Запобігти розвиток або посилення варикозного розширення вен.
• Звести до мінімуму розвиток патологій у дитини.
• Уникнути пізнього токсикозу - гестозу.
• Регулювати масу тіла майбутньої дитини і свою в тому числі.

Основна причина рекомендації лікаря про дотримання дієти є занепокоєння за здоров`я матері і дитини. Дотримання особливого раціону харчування дозволить знизити ризики виникнення багатьох патологій і при цьому зберегти гарну фігуру. Адже головними причинами різних відхилень виступають - незбалансований раціон харчування матері, що призводить до нестачі вітамінів і мінералів і просте переїдання.

Дієта під час вагітності - види і свідчення

Сьогодні будь-яке обмеження в їжі модно називати дієтою. Навіть правильний і збалансований раціон харчування при дробовому прийнятті їжі під час вагітності вже можна прийняти за особливу дієту. І це вірно. Так як такий вид харчування в свій час розробив доктор Ейгольц спеціально для майбутніх мам ...

Отже, основними видами дієти для вагітних жінок вважаються:

доктора Ейгольца

Сам раціон харчування побудований за принципом піраміди. Наприклад, хліб грубого помелу, каші з цільного зерна і картопля - печена або відвареної. Перший продукт можна їсти не більше 30 г в день, другий - від 3 до 5 разів, а третій - не більше 100 г. Кількість каші за один прийом не повинна перевищувати 100 грам.

З кожним прийомом їжі слід з`їдати близько 200 грам фруктів, або таку ж кількість овочів, не забуваючи про зелені. Протягом дня необхідно з`їсти 120 грам пісного м`яса, 200 г сиру, 250 мл молока або кефіру, 100 г йогурту, 2 яйця.

У раціоні харчування можуть бути солодощі, але в обмеженій кількості. Слід повністю виключити каву, шкідливу їжу типу фаст-фуду.

Без солі.

Така дієта під час вагітності може бути призначена лікарем для усунення набряків. Небажано застосовувати її самостійно.

Принцип дієти полягає у виключенні і заміни солі. Замінити сіль рекомендується лимонним соком або часником в порошку. У список заборонених продуктів входить різна консервація, в тому числі домашнього приготування, соуси, майонез і кетчуп, все приправи і напівфабрикати.

Протеїнова або білкова.

Недолік білка може викликати різні ускладнення. Однак така дієта протипоказана при проблемах з нирками і печінкою, органами шлунково-кишкового тракту.

Раціон харчування при такій дієті ґрунтується на вживанні з кожним прийомом їжі білкових продуктів на вибір. Наприклад, 6 яєчних білків, 250 мл кефіру або молока, 120 г м`яса червоних сортів, 150 г курки або риби, морепродуктів, 200 г сиру з жирністю від 0 до 5 відсотків.

В результаті показання до тієї чи іншої дієти відрізняються в залежності від її типу. Сказати, коли необхідно застосовувати певний вид дієти може тільки лікар на основі проведеного огляду і аналізів.

Дієта при вагітності по тижнях - меню

Якщо немає особливих показань до дотримання спеціальної дієти, то важливість здорового харчування ніхто не відміняв.

Дієта при вагітності по тижнях (триместрах) повинна виглядати таким чином. наприклад:

• З перших тижнів вагітності і по 12 тиждень.

  Весь перший триместр жінці рекомендується урізноманітнити свій раціон харчування свіжими овочами, фруктами по сезону. Бажано виключити ті овочі і фрукти, які збільшують газоутворення. Наприклад, виноград і капуста. Їх можна їсти, але в обмеженій кількості.

  У список необхідних продуктів харчування входять ті, які містять велику кількість фолієвої кислоти: імбир, листя салату, крупи з цільного зерна. Не варто забувати про джерело кальцію - молочних і кисломолочних продуктах, яйцях, злакових крупах. Організму необхідний цинк і марганець, що міститься в м`ясі птиці, вівсянці і сухофруктах (родзинках).

• З 13 тижні до початку третього триместру.

  У раціоні харчування матері повинні бути присутніми продукти, що допомагають розвитку малюка. До списку дозволених продуктів в першому триместрі повинні додатися ті, які містять у великій кількості вітамін А і Е.

  Це, наприклад, капуста різних сортів, морква, солодка картопля, печінка, петрушка, фундук і соєву олію. У цей період вкрай важливо скоротити до мінімуму прийом солодощів і виключити продукти швидкого приготування, почати контролювати кількість споживаної солі, спецій.

• Починаючи з третього триместру і аж до пологів.

  Рекомендується перейти на дробове харчування, за допомогою якого можна буде запобігти появі таких неприємних симптомів, як печія і тяжкість в шлунку.

  До вище перерахованого харчування слід додати продукти, багаті на залізо і складні вуглеводи. Залізо у великій кількості міститься в жирних сортах риби, м`ясі червоних сортів, фруктах, темно-зелених овочах. Складні вуглеводи - це хліб грубого помелу, злакові крупи.

Яка дієта при вагітності протипоказана

Фахівці настійно не рекомендують змінювати свій раціон харчування з метою схуднення. Навіть тим жінкам, які страждають від надлишкової маси тіла. Дієта для вагітних жінок, перш за все, грунтується на вживанні "правильних" продуктів, що містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи.

Не варто замінювати звичайну тарілку на блюдце маленьких розмірів. Це не призведе ні до чого хорошого. Слід просто включити продукти, якими можна наїстися і вони не відкладуться на проблемних місцях.

Протипоказаної може бути дієта, розроблена спеціально для усунення тих чи інших проблем. Наприклад, такою дієтою може стати солі, якщо немає до її застосування особливих показань. Адже сіль при нормальному перебігу вагітності вкрай необхідна, але її теж слід вживати в контрольованому кількості.

В результаті всього дієта під час вагітності - це, перш за все, збалансований раціон харчування, в основі якого лежить здоровий глузд. Призначати дієту повинен тільки лікар, провідний вагітність, і тільки після повного огляду і можливих скарг.

Відео