Профілактика варикозу

Відео: Профілактика варикозу при сидячій роботі

Темні горбки і сіточка з вен не здатні прикрасити жіночі ніжки. Щоб даної проблеми не допустити, жінки повинні дотримуватися деяких правил профілактики варикозу.

  • Щоб не було варикозу, потрібно правильно сидіти

Для початку жінці необхідно навчитися сидіти правильно. Спина повинна залишатися прямій, а ноги повинні бути не схрещеними. Ні в якому разі нижні кінцівки не можна підкладати під себе. Також дуже шкідливо протягом тривалого часу стояти або сидіти на місці. Від цього в ногах відбувається застій крові. Один раз на годину жінці необхідно вставати зі свого робочого місця. У цей час можна трохи прогулятися або виконати просту вправу: піднятися і опуститися кілька разів на носочках. Необхідно це для того щоб кров відлила від ніг і жінка могла відчути себе краще.

  • Ноги повинні відпочивати

Для профілактики варикозу вен ноги необхідно "розвантажувати", Піднімаючи їх вгору.

Відео: Профілактика варикозу. три вправи

Виникає варикоз через те, що потік крові порушується. А коли жінка піднімає нижні кінцівки вгору, кров, яка зібралася в венах, починає спрямовуватися до серця. Перебуваючи вдома, жінка може лягти на підлогу і підняти догори ноги, спершись їх об стіну.

Якщо дама знаходиться на роботі, то вона може зручніше відкинутися на стільці. Лягаючи спати, під ноги необхідно класти подушку.

  • Масаж від варикозу

Для того щоб сіточки на ногах зменшилися, а також для профілактики варикозу жінка може робити масаж ніг. В ідеалі робиться він не руками, а щіткою, виготовленої з натуральної щетини. Необхідно сухою щіткою пройтися по тильній стороні ніг, рухаючись від п`ят до сідниць. Масаж робиться круговими рухами, при цьому на шкіру потрібно трохи натискати. Далі все те ж саме проробляється з передньої частою кожної ноги, від низу до верху трохи натискаючи. Подібний масаж хороший тим, що він прекрасно стимулює кровообіг.

  • Контрастний душ - найкраща профілактика варикозу

Вплив на шкіру спочатку холоду, потім тепла і навпаки необхідно для того, щоб судини то розширювалися, то звужувалися, в результаті чого кров краще починає циркулювати. Тому, коли жінка приймає душ, вона повинна спочатку поливати ноги холодною водою протягом трьох хвилин, а потім холодною. Рухати струменем душа при цьому необхідно від низу до верху. Температура води повинна змінюватися три рази, завершується душ холодним обливанням.

Відео: Профілактика варикозу. Прості вправи для ніг.

  • Спорт від варикозу

Для запобігання варикозу і для позбавлення від пари кілограм ваги жінка повинна час від часу займатися спортом. Найбільшу користь для вен надають ходьба, аеробіка, плавання. Ходьба хороша тим, що вона є найдоступнішим видом спорту, займатися яким можна безкоштовно в абсолютно будь-який час року.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!