Першість за ступенем втамування спраги займає звичайний чай. Для того щоб впоратися зі спрагою, чаю потрібно набагато менше, ніж води. Вибирайте на свій смак: чорний, зелений або травяной- гарячий, холодний або теплий. Будь-який вид цього напою подарує вам полегшення і допоможе впоратися з зневодненням.

Мінеральна вода відмінно втамовує спрагу, поставляючи в цей же час в організм масу корисних речовин. Вживаючи її в холодному вигляді, ви не тільки освіжіться, а й допоможете організму подолати підвищену стомлюваність, пов`язану зі спекою. Вибираючи мінеральну воду, уважно вивчайте етикетку - ступінь мінералізації більш десяти грамів на літр підходить виключно для лікувальних цілей. Додайте в неї часточку лимона, і його кислота ще більше полегшить спрагу.

Різні кисломолочні продукти врятують вас в спеку і допоможуть не стати жертвою зневоднення. Кефір, кисле молоко, йогурти - всі вони славляться швидкої засвоюваність, а також допомогою організму у відновленні кишкової мікрофлори.

Любителі квасу можуть насолоджуватися цим напоєм в спеку, сміливо сподіваючись на його позитивний вплив. Вміщені в ньому амінокислоти в поєднанні з вуглекислотою відмінно втамовують спрагу.

Боротьба зі спрагою такими напоями, як кава, сік, пиво, солодка газована вода і деякими іншими в корені невірна. Вони лише на час подарують полегшення, але вже через кілька хвилин ви знову відчуєте перші ознаки зневоднення організму.

Відео: Чим краще вгамовувати спрагу в спеку

Більшість фахівців настійно рекомендує додавати в воду трохи лимона або навіть дрібку солі (цей метод використовується на сході, де боротьба зі спекою і спрагою є питанням виживання). Половини цитруса вистачає на два літри. Замість звичайної столової води можна пити мінеральну, оскільки в ній є солі, які виходять з організму разом з потом, не порушуючи таким чином водно-сольовий баланс. Найкраще вибирати лужну мінеральну воду, але солей в ній не повинно бути занадто багато, особливо це стосується людей з сечокам`яною хворобою або хворобами нирок. Надмірно висока мінералізація води може серйозно збільшити навантаження на серце, що в спеку досить небезпечно.

Відео: П`ю не можу напитися - це діабет чи ні?

Тан або айран - чудовий напій, який вгамовує не тільки спрагу, але і голод. До його складу входять вітаміни, білки, різноманітні корисні мікроорганізми, до того ж він стимулює травлення. Айран або тан можна купити у великих магазинах, а можна виготовити його подібність будинку. Для цього в несолодкий натуральний кефір або навіть йогурт потрібно додати мінеральної води. Зазвичай на дві частини кефіру беруть одну частину мінеральної води. У цю суміш додають трохи солі і порізаної зелені, підійдуть кінза, кріп, базилік і петрушка. Цей напій допомагає впоратися зі спрагою, але доводиться до смаку далеко не всім.

Чаї і морси

Холодний зелений чай чудово втамовує спрагу. До складу цього напою входять дубильні речовини, які досить сильно гальмують всмоктування рідини з кишечника, що дозволяє не відчувати спрагу протягом тривалого часу. Краще не використовувати покупні готові холодні зелені чаї, а заварювати напій самостійно. Можна додавати в зелений чай лайм, лимон або м`яту, які додаючи смаку напою пікантності і допоможуть вам розслабитися.

Натуральний морс - ще один чудовий напій. У морсах зі смородини або інших свіжих ягід міститься величезна кількість корисних речовин і вітамінів, звичайно, якщо їх правильно готувати. Згідно найпростішим рецептами морсу, потрібно взяти 300 грам свіжих або заморожених ягід і як слід їх розчавити, отриманий сік злити в окрему ємність, м`якоть розтерти з половиною склянки цукру, потім залити літром води і кип`ятити п`ять хвилин. Отриманий напій потрібно процідити і охолодити до кімнатної температури, після цього до нього можна додати сік. Такий напій може зберігатися в холодильнику до п`яти днів. Зверніть увагу, що морси не підходять людям з хворобами шлунка або підвищеною кислотністю шлункового соку.