Що робити, якщо потягнув шию

Відео: Як швидко зняти спазм м`язів шиї і спини

Розтягнення м`язів шиї досить часто зустрічається в нашому житті. Різкий біль виникає раптово, доставляючи тим самим неприємні відчуття. Допоможуть впоратися з цією недугою кілька рекомендацій.
Розтягнення м`язів шиї

Інструкція

1
Забезпечте повний спокій пошкодженій ділянці. Якщо є можливість, прийміть горизонтальне положення, підклавши під голову тугою валик. Такий пристрій можна зробити самому, скрутивши товсте рушник. Таким чином ви розподілите навантаження на хребет рівномірно, і біль в області шиї буде відчуватися менше.
2
Для зняття болю використовуйте холодний компрес (мокрий чи сухий). При цьому необхідно знати, що, перед використанням компресу, його потрібно обернути тканиною, щоб уникнути обмороження стикатися з ним ділянок шкіри.
3
Використовуйте протизапальні і болезаспокійливі препарати, дотримуючись норм їх застосування. Це можуть бути і таблетки, і мазі. Їх можна придбати в аптеках без рецепта лікаря.
4
Через деякий час, відчувши полегшення, зверніться до фахівця з масажу. Не ризикуйте робити його самі, якщо ви навіть не уявляєте, як робиться такий масаж.
5
Обережно, без різких рухів виконуйте фізичні вправи, які допоможуть почати працювати травмованим м`язам шиї.
6
Повільно виконуйте повороти голови в праву сторону, а потім в ліву, намагаючись повернути її, як можна далі. Вправу виконуйте 5-10 разів.
7
Без різких рухів опустіть голову, як можна нижче, намагаючись дотягтися підборіддям до грудей. Повторюйте вправу 5-10 разів.
8
Підніміть плечі, як тільки можете, і зафіксуйте їх в такому положенні на 10-15 секунд. Потім, опустивши їх, розслабтеся на такий же проміжок часу. Повторюйте 10 разів.

Зверніть увагу

Не можна накладати на травмоване місце теплий компрес. Від цього ситуація може погіршитися, якщо почався запальний процес. При розтягуванні м`язів шиї не можна розминати її різкими рухами. Внаслідок цих дій можуть з`явитися ускладнення.

Корисна порада

Для вирішення даної проблеми може бути застосований іплікатор Кузнєцова. Для полегшення стану і зменшення болю можна використовувати і народні методи лікування, наприклад, прикладати щоночі на хворе місце компрес з нарізаною кропиви.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!