Як робити гімнастику при сколіозі в домашніх умовах?

Гімнастика при сколіозі в домашніх умовах полягає в простих вправах, відчутний оздоровлюючий ефект від яких проявляється при регулярному їх виконанні. При розробці комплексу вправ необхідно проконсультуватися з лікарем. Домашня гімнастика при сколіозі дає можливість знизити ризик серцевих порушень, збільшити ємність легеневої порожнини, зменшити деформацію грудної клітини. Домашнє лікування сколіозу проводиться без обтяжливих навантажень.

Які особливості лікувальної гімнастики для виправлення постави?

Сколіоз - це бічне викривлення хребетного стовпа, асиметрія тіла, розлад опорно-рухового апарату. При прогресуванні сколиотических проявів виникають розвороти хребців навколо вертикальної осі. Система м`язів працює з посиленням режиму, намагаючись утримати деформацію. Зв`язковий апарат не справляється з функціями забезпечення стабільності хребта. Виникають порушення у функціях грудної клітини, іноді торсия призводить до розвитку реберного горба, що погіршує прогнози лікування. Небезпека захворювання в тому, що без грамотного лікування воно ускладнюється розладами у внутрішніх органах. Захворювання зачіпає хребці, також групи м`язів, відповідальні за рух, утримання хребта.

Методи консервативного лікування викривлення хребта ефективні на початкових стадіях хвороби. При важких формах проявляються тяжкі розлади в різних органах і системах організму, що призводять до зменшення тривалості життя, інвалідності, занепаду працездатності. Початкові прояви сколіозу іноді виявляються в дошкільному і шкільному віці. Сколіоз буває вродженим і набутим. Природа вроджених захворювань полягає в деформації хребців через недорозвиненість, появи додаткових кісток хребетного стовпа, клиноподібної форми хребців. Придбані сколіози бувають:

• ревматичні, зумовленими миозитом, спондилоартритом;
• паралитическими, що виникли через дитячого паралічу;
• рахітичних, вираженими деформаціями опорно-рухової системи через м`язової слабкості і м`якості кісткових тканин;
• викривленнями хребта через неправильну поставу.

Найважливішим фактором терапевтичного впливу при терапії викривлень хребта вважається відновлення м`язів, які охоплені локальним спазмом. Цього можна досягти при виконанні спеціально розроблених вправ.

Комплекс фізичних вправ складається для кожного хворого індивідуально, обумовлений Сколіотична проявами. Мета коригуючої гімнастики - це формування правильної постави, виправлення її дефектів, коли вони вже присутні. До завдань гімнастики відносяться:

• активація обмінних функцій;
• вироблення витривалості;
• процес нормалізації емоційного стану;
• відновлення правильного дихання;
• підтримування рівного тулуба у всіх положеннях тіла;
• зміцнення структури стоп.

Виконання комплексу лікувальних вправ обумовлює зміну кута нахилу таза, відновлення анатомічного положення лопаток, крил клубових кісток, надплечий. Коригуються положення голови, вигини хребта.

Як лікувати сколіоз за допомогою спеціальної гімнастики?

Консервативне лікування сколіозу немислимо без лікувальної фізкультури. При виконанні фізичних вправ, що нормалізують структуру хребта, позитивно впливають на структуру м`язів, у пацієнтів покращуються постава, робота зовнішнього дихання, спостерігається загальнозміцнюючий ефект. Наступний комплекс здатний добре зміцнити спинні м`язи, утримувати тулуб у правильному положенні:

1. Початкове положення (ІП) - стоячи на відстані 1 м від стіни. Торкаючись руками стінки, прогинається назад і піднімаємо руки, після чого займаємо ВП. Рухи повторюються 5-10 разів. Стоячи біля стіни, треба притиснути до неї потилицю, сідниці, лопатки, п`яти. Після відходимо від стінки, намагаємося це положення тулуба утримувати якомога довше.
2. ВП - лежачи на животі. Робимо опору на руки, прогинається без відриву стегон від статі. Завмираємо в даному положенні на 3 секунди, після приймаємо ВП.
3. ІП - стоячи. За спиною тримаємо гімнастичну палицю, верхнім кінцем вона притискається до голови, нижнім - до області тазу. Присідаємо, повертається в ВП. Робимо нахили вперед, повертаємося в ВП. Нахиляємося вправо, потім вліво. Рухи виконуються по 10-12 разів.
4. ІП - стоячи, руки за головою. Руки відводимо в сторони, після піднімаємо їх, прогинається, завмираємо на кілька секунд і повертаємося в ВП. Вправу повторюємо до 10 разів, дихаємо довільно.

У комплекс включаються такі вправи, які не збільшують гнучкість хребта, не приводять його до перерастяжению. При правильному підході до виконання коригуючих вправ у пацієнтів формується міцний і еластичний м`язовий торс, здатний утримати і повернути в анатомічне положення зміщені хребці. Правильно підібраний комплекс вправ здатний рівномірно розподіляти навантаження на всі м`язи і зміцнювати їх, створити надійний каркас, який утримує хребет в рівному положенні.

Регулярне виконання в домашніх умовах лікувальної гімнастики при сколіозі дає хороші результати, за допомогою лікувальних вправ зупиняється прогресування захворювання.