Основні способи збільшення сідниць
Відео: Способи збільшення сідниць. Василь Храпач
Зміст
М`язи сідниць зазвичай інтенсивно працюють під час руху (бігу або ходьби). Але коли людина знаходиться в стані спокою, сідничні м`язи відпочивають, в результаті чого відбувається їх ослаблення і можливе провисання. Щоб уникнути такого негативного ефекту, можна використовувати способи збільшення сідниць.
Збільшення сідниць: основні способи
Останнім часом красива форма сідниць стала одним з найбільш популярних способів корекції тіла. Мода на пишні сідниці сприяє актуальності такої процедури, як збільшення сідниць. Існують наступні способи корекції сідничних м`язів.
- Безопераційне збільшення сідниць досягається шляхом регулярних тренувань і зміцнення сідничних м`язів за допомогою спеціальних комплексів вправ.
- Ліпофілінг - введення жиру пацієнта в область сідниць. Даній операції передує ліпосакція (забір жиру з проблемних зон). У порівнянні з іншими операціями, в даному випадку процес відновлення значно менше за термінами.
- Ендопротезування. В даному випадку збільшення форм сідниць відбувається за рахунок впровадження імплантатів в проблемні місця сідниць. Операція відбувається хірургічним шляхом (загальний наркоз, тривалий період відновлення, рубці). Результат даної корекції зберігається досить довго.
- Ін`єкції гіалуронової кислоти. Ефективний спосіб збільшення сідниць з досить коротким періодом реабілітації. Однак наскільки швидко з`являється результат, настільки швидко він і пропадає, оскільки ін`єкція з часом розсмоктується. Зате при даному способі побічні явища зведені до мінімуму.
Найчастіше сідниці збільшують оперативним шляхом при наявності асиметрії, обвисання і т.д. Однак нерідкі випадки, коли люди самостійно без консультації лікаря зверталися до такої операції. Мета корекції - поліпшення естетичної привабливості сідничних м`язів.
Вправи для збільшення сідниць
Під час виконання комплексу вправ по збільшенню сідничних м`язів необхідно дотримуватися правильну техніку і не відхилятися від неї. Щоб домогтися пружності і збільшення сідниць, потрібно виконувати такі вправи:
- глибокі присідання з обтяженням (гантелі або штанга) - чим глибше присідання, тим більший ефект від тренування ви побачите;
- ноги на ширині плечей, злегка присівши, робимо махи ногами назад у напрямку до сідниць (робити потрібно не менше 15 махів для кожної ноги, спина при цьому повинна бути прямою);
- випади вперед з гантелямі- виконувати потрібно по 10 разів для кожної ноги, при цьому задня нога повинна торкатися підлоги і повертатися у вихідне положення;
- пробіжки вранці також можуть сприяти тому, що м`язи сідниць будуть збільшуватися і стануть пружними;
- стрибки на скакалці (не менше 10 хв. в день).
Виконуючи регулярно дані вправи, потрібно обов`язково вірити в свій успіх, і тоді ваші сідниці будуть підтягнутими і красивимі. Щоб змінити форму своїх сідниць і зробити їх більш привабливими, потрібно невпинно слідувати інструкціям.