Як швидко схуднути в домашніх умовах
Всім відомо, що надмірна вага дуже псує фігуру будь-якої жінки. Зайва вага - серйозний привід для обмеження у виборі одягу. Особливо прикро, коли, наприклад, в найближчі вихідні ви запрошені на вечірку, а за останні дні ви вже просто-напросто не маєте ні часу, ні грошей, щоб сходити в магазин і поповнити гардероб.
Зміст
З цією статтею також читають:
Дивлячись на модну і улюблену спідницю з вашого гардеробу, раптом стала вам тісній, залишається тільки з жалем зітхнути: "Ех, якби тільки можна було швидко схуднути в домашніх умовах". Але така можливість є!
Тільки спочатку обмовлюся, що мова йде про схуднення на 5, максимум 7 кг в тиждень, не більше. Як би ви не старалися, скинути більшу кількість кілограм, у вас не вийде.
А ось позбавитися від 5-7 кілограм цілком реально. Отже, що ж потрібно для цього зробити?
5 правил для схуднення в домашніх умовах
1) Знизьте калорійність раціону. Максимально знизьте вживання жирних страв. Знайте, що один грам жиру дає калорій в 2 рази більше, ніж один грам білків або вуглеводів.
Відео: ЯК схуднути до літа швидко? НАЙБІЛЬШИЙ ПРОСТИЙ РЕЦЕПТ в домашніх умовах - how to lose weight?
2) Відмовтеся від солодощів та інших кондитерських виробів. У них дуже висока калорійність, вони містять багато цукру. Солодощі відмінно засвоюються організмом, а в результаті ви дуже швидко додаєте у вазі. Отже, дотримуйтеся цю умову.
3) Вечеряйте до шести-семи годин вечора. Тоді калорії, з`їдені на вечерю, чи встигнуть витратитися і відкладуться у вигляді надлишкової маси тіла. Якщо ви по-справжньому переслідуєте мета скинути 5-7 кг, то обмежтеся випиванням на ніч однієї склянки кефіру. Так ви не залишитеся голодні і забезпечите свій організм білком і великою кількістю калорій.
Відео: Ваша вага буде танути на очах: продукти для схуднення. Як схуднути швидко в домашніх умовах
4) Якщо ви приймаєте їжу вдома і самі її готуєте, то не використовуйте в приготуванні приправи, так як вони збільшують апетит. Це відноситься і до солі. Це правило буде сприяти вашому швидкого схуднення в домашніх умовах ще й тому, що ви просто не зможете з`їсти багато несолоної їжі.
5) Поступово збільшуйте фізичні навантаження. Більше рухайтеся, гуляйте, повертайтеся з роботи пішки, не піднімайтеся на ліфті. Якщо ви не хочете або не маєте можливості відвідувати басейн або фітнес-центр, то ці невеликі фізичні навантаження прекрасно замінять відвідування платних секцій.
Відео: жіросжігательний тренування в домашніх умовах !!!
Ну і наостанок не можу не замовити слово про ще один спосіб схуднення. Для деяких це не тільки спосіб схуднути, але і спосіб життя. Я кажу про схудненні на сирій. Я нікого не примушую слідувати його правилам, але раптом, ознайомившись з його принципами, ви відчуєте, що це якраз те, що ви шукали, адже одного разу так сталося і зі мною.
Багато вирішують худнути в домашніх умовах, так як це економить не тільки час, а й гроші. Недоліком тут є відсутність тренера або іншої людини, який консультував б або допомагав тренуватися.
Будьте впевнені, що швидко схуднути, не виходячи з дому, дуже навіть можливо! Навіть без дієт і таблеток. Виконуйте наші правила і скоро розпрощатися із зайвою вагою!