Як користуватися тренажером торсо трек

Відео: Тренажер для трицепса. Як користуватися? Відеоурок.

Дана вправа високої інтенсивності слід виконувати на тренажері, розробленому для зміцнення м`язів преса і кора.

кроки

Метод 1 з 4: Займіть вихідне положення
1
Розмістіть Торс-трек на підлозі. Встаньте на карачки.
  • 2
    Коліна будуть спочивати на спеціальній подушечці. Схопитеся за ручки обома руками.
    • Метод 2 з 4: Виконання вправи
    1
    Напружте м`язи преса. На видиху рухайтеся вперед якнайдалі. Зберігайте спину прямою, не забувайте напружувати м`язи преса. Якщо ви розслабити живіт, то ви ризикуєте пошкодити м`язи спини.
  • 2
    Поверніться у вихідне положення.
  • 3
    Повторіть 10 разів. Пам`ятайте, що ваше тулуб має бути завжди паралельно підлозі.
    • Метод 3 з 4: Високий рівень спосіб
    1
    Для ускладнення вправи збільште натягу шнурів тренажера.
    Метод 4 з 4: Частота тренувань
    1
    Зробіть 10 повторень цієї вправи за підхід. Завершіть разом від 1 до 3 підходів.
  • 2
    Щоб почати помічати результати, намагайтеся виконувати від 1 до 3 підходів 4 дні на тиждень протягом 5 днів.

    • Поради

    • Не затримуйте дихання. Координуйте дихання з вашими рухами.
    • Дана вправа збільшує розвиває силу і гнучкість м`язів кора.
    • Для полегшення навантаження вам слід знизити зменшити натяг шнурів.

    попередження

    • Ви ризикуєте отримати травму в разі неправильного виконання вправи. Будьте дуже обережні і не забувайте зберігати спину прямою. Якщо ви відчуваєте біль в спині, то зверніться до лікаря за допомогою.

    Відео: UltraFitEducation Тренажер для м`язів преса

    Що вам знадобиться

    • Торсо-трек
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!