Топ-10 дієт для швидкого схуднення
Сьогодні найбільшою популярністю серед жіночого населення користуються швидкі дієти для схуднення
Зміст
Принцип роботи швидких дієт грунтується на виведенні з організму міжклітинної рідини і скупчилися шлаків і токсинів. Вони є найефективнішими, вага починає йти дуже швидко до 1 кг в день.
Однак якщо скинути ненависні кілограми за допомогою швидких дієт легко, то утримати цю вагу потім буде дуже важко. Лише 5% вдається це зробити, інші, на жаль, не в змозі утримати вагу і починають шукати новий спосіб схуднути, більш повільний спосіб, який дозволяє зберегти досягнуті результати протягом довгого часу.
Про те, як правильно потрібно скидати вагу, ви дізнаєтеся з наступного відео:
Чи безпечні для організму швидкі дієти?
День перший
- 1-й прийом їжі: 300 г фруктів, велика частина з них повинні бути цитрусові;
- 2-й прийом їжі: Фруктовий салат, приготований з грейпфрута, ківі і винограду;
- 3-й прийом їжі: Фруктовий салат, як і на другий сніданок;
- 4-й прийом їжі: 1 банан.
День другий
- 1-й прийом їжі: 1 стакан морквяного соку з перцем і солью- 4 запечених помідора;
- 2-й прийом їжі: Овочевий салат, приготований з редису, огірків і капусти, заправлений оливковою олією;
- 3-й прийом їжі: Овочі, приготовані на пару;
- 4-й прийом їжі: Будь-який овочевий сік.
Швидка дієта на 7 днів
Результат - до 10 кг. Меню на кожен день однаковий.
- сніданок: 200 г будь-якої каші з висівками (манну кашу не можна);
- обід: Овочевий суп на курячому бульйоні, 1 стакан кефіру і 1 зелене яблуко;
- вечеря: Морквяний салат або вінегрет, 1 стакан кефіру.
Якщо перед сном відчувається сильне почуття голоду можна з`їсти який-небудь фрукт або випити 1 стакан кефіру.
дієта моделей
Ця дієта досить ефективна. За три дні можна скинути до 4 кг. Головні правила: не використовувати сіль і цукор, пити багато води. Вечеря повністю відсутня. Меню на 3 дні однакову:
- сніданок: Відварене яйце 1 шт;
- обід: 175 г знежиреного сиру і 1 чашка несолодкого зеленого чаю;
- полуденок: Так само і в обід - 175 г знежиреного сиру і 1 чашка несолодкого зеленого чаю.
Білково-вуглеводна дієта на 7 днів
Цей варіант білково-вуглеводної дієти є жорстким варіантом всім відомої "білково-вуглеводної дієти", Яка розраховується на два тижні.
- понеділок: Можна з`їсти тільки одну відварну картоплину і випити близько півлітра кефіру;
- вівторок: Можна з`їсти будь відварне м`ясо близько ста грам і випити близько півлітра кефіру;
- середа: Дозволяється з`їсти 4 великих зелених яблука і випити близько півлітра кефіра- в четвертий день 500 мл кефіру і 100 г знежиреного сиру;
- четвер: Можна з`їсти трохи сиру, близько 150 грам, і випити 0,5 л кефіру;
- п`ятниця: Дозволяється близько 100 г кураги і півлітра кефіру;
- субота: Можна з`їсти 100 г сметани і випити 0,5 л кефіру;
- неділя: Дозволяється тільки кефір в необмежених кількостях.
Жорстка білково-вуглеводна дієта дозволяє скинути більше 10 кг за тиждень.
Без солі швидка дієта на 4 дні
Ця програма харчування має на увазі під собою вживання обмеженої кількості продуктів без додавання солі. Дозволяє скинути до 5 кг зайвої ваги.
- Перший день: 1 кг відвареної картоплі і 1 л несолодкого зеленого чаю;
- Другий день: 500 г відварених макаронів вищого сорту і 1 л несолодкого чаю з лимоном;
- Третій день: 1 кг відвареного курячого філе і 2 л негазованої мінеральної води;
- Четвертий день: 1 кг відвареної картоплі і 1 л несолодкого зеленого чаю.
Також швидко знизити вагу допоможе яблучна дієта, про яку ви зможете дізнатися з наступного відео:
Важливо!
Всі дієти дуже сильно відбиваються на стані організму. По-перше, відбувається сильне очищення організму-по-друге, організм не встигає звикнути до свого нового стану, так як вага знижується дуже швидко.
Після закінчення дієти не можна відразу ж накидатися на жирну їжу, це може викликати розлад травної системи і швидке повернення втрачених кілограм. Вихід з швидких дієт повинен бути поступовим. Для початку на протязі декількох днів необхідно вживати низькокалорійну їжу, після чого ці калорії повинні потихеньку збільшуватися з кожним днем до норми. А нормою для здорової людини є 1800 - 2000 ккал на добу.