Що з`їсти, щоб схуднути?

Ви вже давно бажаєте почати правильно харчуватися і стежити за вагою, але живете в такому шаленому темпі, що постійно змушені їсти десь на бігу? А приготувати корисний для здоров`я перекус дуже довго, складно, не для ваших кулінарних здібностей ... одним словом, існує тисяча причин, по якому ви їсте саме шоколадками і бутербродами? Не обманюйте себе. замість "сміттєвої" їжі можна з легкістю вгамувати голод чимось корисним, на приготування чого не потрібно багато часу. Ось кілька простих прикладів, що ви можете з`їсти, щоб схуднути.

1. фрукти. Деякі дієтологи взагалі радять замінювати фруктами сніданок, обід або вечерю, і стверджують, що худнути з цього буде легко і психологічно комфортно. Зважитеся ви на подібне чи ні - залежить від вашої рішучості і сили волі, але в будь-якому випадку ніщо не заважає вам носити з собою парочку яблук або апельсинів і перекушувати ними між прийомами їжі, щоб вгамувати легкий голод.
2. сухофрукти. Теж непоганий досить корисний варіант. Як і звичайні фрукти, сухофрукти містять багато клітковини, проте ж до смаку для багатьох більш привабливі. Тільки прочитайте уважно склад перед покупкою і переконайтеся, що в сухофрукти не додано цукор - вони смачні і без нього, і ваш організм як попало поповниться зайвими калоріями. Також, якщо є час, сухофрукти можна приготувати самостійно.
3. Молочний коктейль. Змішайте в блендері яйця і молоко, а також мед, будь-яке варення або фрукти - все залежить лише від ваших смакових уподобань і бажання пошукати рецепти низькокалорійних молочних коктейлів. Вийде смачний і поживний молочний коктейль, який можна взяти з собою в термосі або звичайної пластикової пляшки для води. Деякі любителі фітнесу також додають в цю суміш порошкові протеїнові "коктейлі", Щоб поєднати приємне з корисним.
4. Фруктовий сік. Зрозуміло, на першому місці в рейтингу корисності варто сік свіжовичавлений, так як в соку з пакетів безліч корисних речовин "гине" в процесі обробки. Так що якщо кошти дозволяють, придбайте собі невелику соковижималку: з ранку зробив собі сік, залив в пляшечку - і на роботу. Суцільна користь і для здоров`я, і для фігури, а сік цитрусових ще й підбадьорить і додасть енергії на весь робочий день.
5. горіхи. Є джерелом безлічі корисних речовин і вкрай зручні при "приготуванні" (Точніше, тієї частини цього процесу, в якій берете участь ви), транспортуванні та, власне, поглинанні. Але будьте напоготові: при всіх своїх перевагах, горіхи дуже калорійні. А ще мають однією цікавою властивістю: як правило, якщо відкрити пачку горішків, поставити її поруч з собою і зайнятися якоюсь справою, то через деякий час горішків не залишиться зовсім незалежно від величини пачки. Так що контролюйте масштаби ваших "перекусів" (До слова сказати, 100 г арахісу вже тягнуть на хороший якісний обід, а зовсім не на перекус), і не тримайте в зоні досяжності більше 1-2 маленьких пакетиків горішків.

Що з`їсти, щоб схуднути - відео.

ghella для жіночого інтернет-журналу LadyElena.ru