Як зберегти жіноче здоров`я

Регулярно проходите профілактичний медичне обстеження. Більшість захворювань можна повністю вилікувати або максимально загальмувати їхній розвиток, якщо вони виявлені на ранній стадії. Для жінок особливо важливий систематичний огляд лікарем-гінекологом. З`являтися в його кабінеті потрібно саме для профілактики, а не тоді, коли виявлені лякають симптоми.

Слідкуйте за станом вашого організму. Будь-які зміни в грудях (збільшення, ущільнення, болючість) і менструальний цикл - серйозний привід для негайного звернення до лікаря. Крім того ви повинні знати показники вашого звичайного артеріального тиску, кількість цукру і холестерину в крові, рівень гемоглобіну.

Ніколи не вживайте ліки без призначення лікаря. Особливо це стосується гормональних препаратів, що володіють протизаплідним ефектом. Лікар призначить вам ліки, виходячи з безлічі чинників і на підставі об`єктивних аналізів. Неправильно обрані таблетки не тільки не принесуть користі, але й порушать природний гормональний баланс організму.

Постарайтеся звести до мінімуму ризик небажаної вагітності і можливість зараження інфекціями, що передаються статевим шляхом. Будьте обережні і користуйтеся перевіреними засобами захисту, першість серед яких як і раніше належить презервативу.

Ретельно дотримуйтеся особистої гігієни. Фахівці не вважають фразу "чистота запорука здоровя" банальною. Вони настійно рекомендують жінкам мити руки з милом не менше 30 секунд, користуватися окремими рушниками для обличчя, тіла і ніг, нікому не давати свій гребінець і губну помаду. Щоденний догляд за зовнішніми статевими органами кожна дівчинка повинна освоїти в ранньому дитинстві. Доросла жінка зобов`язана в будь-якій ситуації пам`ятати про чистоту тіла і білизни.

Контролюйте свою вагу і харчуйтеся правильно. Об`єм талії здорової жінки не повинен перевищувати 80 см. Не мучте себе нескінченними дієтами, але готуйте для себе і своїх близьких різноманітні поживні страви, багаті вітамінами і мінералами. Випивайте щодня натще склянку холодної води, щоб відновити повноцінний обмін речовин в організмі. Відмовтеся від алкогольних і газованих напоїв, не зловживайте сіллю і цукром.

Живіть активно. Займайтеся спортом, підібравши разом з тренером відповідну вам програму і правильно розрахувавши фізичне навантаження. У тиждень достатньо 3 рази по 40 хвилин займатися аеробікою, гімнастикою, плаванням і т.д. Не забувайте про звичайні піших прогулянках на свіжому повітрі. Не відмовляйтеся від повноцінного восьмигодинного сну.

Любіть себе і своїх близьких. Знаходьте час для спілкування і залишайте собі кілька годин для усамітнення і заняття улюбленою справою. Підвищуйте впевненість в собі. Уникайте, по можливості, стресових ситуацій і згладжувати їх вплив на ваш організм.