Анастасія мискіна. Як худне після пологів: правильне харчування і багато спорту!

Анастасія Мискіна можна сміливо назвати однією з кращих тенісисток Росії. Професійне становлення спортсменки довелося на світанок популяризації тенісу в Радянському Союзі.

Весняний тенісний табір AMTeam - це прекрасна можливість весело, цікаво і з користю провести довгоочікувані весняні канікули. Для тих, хто хоче, щоб дитина зробила перші кроки по тенісному корту. Ми допоможемо зробити їх правильно. А ще це відмінний шанс потрапити в команду AMTeam, розширити свій тенісний кругозір, отримати необхідні поради, перейняти досвід у фахівців високої кваліфікації. #AMTeam #Myskina #Tennis #springcamp # теніс # Мискіна # весеннійлагерьA photo posted by @myskina_a on Jan 29, 2016 at 9:56 am PST

Анастасія Мискіна. Величина світового масштабу

Спортивна кар`єра Насті набирає обертів в 1998 році. Буквально з перших ігор Мискіна входить в сотню світових лідерів, а з 2002 року - в 20 кращих тенісистів світу. Це єдина російська тенісистка, яка отримала офіційно титул "Чемпіон світу серед дорослих" за версією ITF.

Доброго ранку всім !!! відкриваю Інстаграмм, щоб Светуля @ svetlanak27 лайки поставила&# 55357;&# 56834;&# 55357;&# 56834;&# 55357;&# 56834;&# 55357;&# 56834; good morning everybody A photo posted by @myskina_a on Dec 26, 2015 at 10:52 pm PST

Морально-вольові якості, незвичайна витривалість і відмінна фізична підготовка допомагають витягати найскладніші матчі, приносячи любов уболівальників і визнання фахівців.

Відео: Як схуднути після пологів. Правильне харчування жінки

Залишивши великий спорт, Анастасія захопилася шоу-бізнесом. Зірка залишається в центрі уваги і прекрасно тримається в кадрі. Вона коментує тенісні матчі, веде телепередачі, розвиває власну розважальну програму.

Анастасія Мискіна. Дієта і спорт - ідеальне поєднання

Довгий час Настя не мала проблем із зайвою вагою, ніколи не дотримувалася особливих дієт і не дуже обмежувала себе в їжі. Однак, народження трьох чудових синів, все-таки позначилося на витонченої фігурки спортсменки.

Друзі з наступаючим вас Новим роком. всім величезної любові і щастя&# 55356;&# 57225;&# 55356;&# 57225;&# 55356;&# 57225;&# 55356;&# 57225;&# 55356;&# 57226;&# 55356;&# 57226;&# 55356;&# 57226;&# 55356;&# 57226;&# 55356;&# 57226;&# 55356;&# 57225;&# 55356;&# 57225;&# 55356;&# 57226;&# 55356;&# 57226;&# 55356;&# 57226;&# 55356;&# 57226;&# 55357;&# 56464;&# 55357;&# 56464;&# 55357;&# 56464;&# 55357;&# 56464; # Новийгод # щастя # друзі # діти # любовьспасетмірA photo posted by @myskina_a on Dec 31, 2015 at 12:29 am PST

Набравши більше 20 кг під час першої вагітності, молода мама зробила певні висновки і застосувала на практиці нові правила.

Отже:

• Для початку потрібно зрозуміти, що правильно харчуватися необхідно. Зайві кілограми не тільки не естетичні, а й дуже шкодять здоров`ю. Харчування бутербродами і квапливі перекушування фасфудом псують не тільки фігуру, а завдають шкоди всьому організму.
• Навчіться обмежувати свій раціон. Не виключайте зі свого меню улюблені продукти, просто навчитеся їсти невеликими порціями. Відмова від усіх смакоти, також, як і голодування змушують організм нервувати. У стані стресу велика ймовірність зірватися і почати "заїдати" негативні емоції.
• Особливу увагу приділяйте сумісності продуктів. Поєднання м`ясних і рибних страв зі свіжими овочами - безпрограшний варіант. Правильно складене меню і невеликі порції дозволять ласувати смачними стравами в будь-який час. Навіть пізно ввечері можна буде побалувати себе шматочком рибки або соковитого м`яса.
• Що необхідно обмежити, так це солодке. У солодких стравах міститься величезна кількість вуглеводів і впорається з їх переработкойорганізм не в змозі. Отримані калорії просто неможливо буде витратити, і вони в повному складі вирушать в жировий шар.
• Підходьте до схуднення філософськи. Не сваріть себе за зайвий з`їдений шматочок - це може зіпсувати не тільки настрій, а навіть повністю звести результат схуднення до мінімуму.

Відео: Як схуднути після пологів?

Обов`язково додайте рух. Жодна дієта не зможе допомогти в боротьбі із зайвою вагою без занять спортом. Більше ходіть пішки, відмовтеся від ліфта, використовуйте помірні фізичні навантаження.

Було страшно, але я все-таки погладила акулу-)) &# 55357;&# 56331;&# 55357;&# 56371;&# 55357;&# 56364;&# 55357;&# 56351; #Repost @sochiaquarium with @repostapp. Головлікар чоловічої національної збірної команди РФ по футболу Едуард Безуглов і російська тенісистка, капітан жіночої збірної з тенісу Анастасія Мискіна @myskina_a під час зйомок &# 55357;&# 56573; для # матчтв &# 55357;&# 56570; в # великий # Адлерський # океанаріум &# 55357;&# 56860;&# 55357;&# 56351;&# 55357;&# 56354;&# 55358;&# 56704;&# 55356;&# 57098; #Repost with @repostapp. Акула хоч і людей не їсть, але все одно страшно))) а myskina_a теж не промах виявилася) # матчтв #smart_recovery # акула # анатоміяспорта # іпочтінестрашно # девочкінічегонебоятсяA photo posted by @myskina_a on Dec 18, 2015 at 1:05 am PST

Анастасія Мискіна. Готуємо смачно і здорово

До числа захоплень Анастасія Мискіна сміливо можна віднести кулінарію. Поїсти любить сама Настя і вся її дружна сім`я. У меню входять страви китайської, японської, італійської кухні.

Ось кілька апетитних і корисних рецептів:

Спагетті болоньєзе

• У столовій ложці рослинного масла обсмажити порізані цибулю і зубчик часнику близько 3 хв. До цибулі покришити пару корінців селери і 120 г грибів, готувати ще 3 хв.
• У суміш додати 400 г подрібнених консервованих помідорів, 120 г сухої приправи для соусу болоньєзе і 290 мл овочевого бульйону або води.
• Довести до кипіння і варити на маленькому вогні близько 20 хв. не закриваючи кришкою. Посолити і поперчити за смаком. Подавати до спагетті.

Салат з рисової локшини

• Одну упаковку локшини залити окропом на 10 хв., Воду злити. Довгою соломкою нарізати три огірка і пару червоної паприки, посолити.
• З огірків видалити зайву рідину, прогріти на сковороді, додавши кілька зубчиків часнику і 1 ст.л. рослинного масла. Обсмажити без жиру 3 ст.л. насіння кунжуту.
• Змішати локшину, 100 г моркви по-корейськи, огірки, паприку, салатні листя, базилік, кунжут. Заправити оливковою олією, лимонним соком, сіллю, перцем.

ягідна запіканка

• Протерти 400 г сиру, додати 2 ст.л. манки, 1 ст.л. вершкового масла, яйце, 2 ст.л. коричневого цукру. Суміш добре перемішати.
• Форму змастити маслом. Викласти половину маси, далі 300 г будь-яких ягід і знову сир.
• Запекти в духовці при 180 градусах близько 30 хв. Прикрасити цукровою пудрою і свіжими ягодами.

Ось так, не напружуючись і не катуючи себе голодом можна поєднувати здорове харчування і боротьбу із зайвими кілограмами.

я люблю сонце!!!! # Ilovesun # tennis # doha # qatar # Myskina #teamA photo posted by @myskina_a on Feb 21, 2016 at 11:38 pm PST