Стефанія малікова похвалилася витонченою фігуркою в соцмережах: дівчина все більше гарнішає

Стефанія Малікова похвалилася витонченою фігуркою в соцмережах меню

Стефанія Малікова гарнішає не по днях, а по годинах.

Днями дочка відомого співака і композитора виклала в свій Instagram фотографії з відпочинку.

A photo posted by Малікова Стеха (@steshamalikova) on Jan 5, 2016 at 3:11 am PST

Виглядає 15-річна старлетка прекрасно! У неї гарна фігура, а головне - тонка талія, про яку мріють багато її ровесниці!

Ми вже писали про те, що юна Стеха, зважаючи на свій зоряний статус, змушена не тільки ретельно стежити за своїм стилем в одязі, а й за своєю фігурою!

dubai postcard &# 39-16 &# 55356;&# 57148; A photo posted by Малікова Стеха (@steshamalikova) on Jan 5, 2016 at 11:40 pm PST

Відео: Стефанія Малікова - Hey, DJ!

Юної красуні, яка і без того зовсім схильна до повноти, частенько доводиться обмежувати себе в харчуванні, в той час як її не такі вже відомі друзі і знайомі безтурботно проводять час в точках швидкого харчування за веселими розмовами, насолоджуючись смачними, але такими шкідливими гамбургерами , сосисками в тісті ...

happy new year, dears зустрічаємо # 2016 !!! &# 55357;&# 56459;&# 55357;&# 56459;&# 55357;&# 56856;&# 55357;&# 56856;&# 55356;&# 57220;&# 55356;&# 57220; ура ура ура !!! A photo posted by Малікова Стеха (@steshamalikova) on Dec 31, 2015 at 12:18 pm PST

Відео: Зоряні діти. Стефанія Малікова

Дієти підліткам - не іграшки!

Стефанія якраз перебуває в такому віці, коли йде бурхливий розвиток тіла дівчини. Іноді в цей нелегкий період у підлітків прокидається звірячий апетит. Молодик починає безрозбірного є все, що під руку потрапить: чіпси, булочки, печива, горішки, сухарики. Потім все обертається для нього такою неприємністю, як зайву вагу, прищі на обличчі і повне невдоволення собою.

Дієтологи радять молодим людям харчуватися не менше чотирьох разів на день, причому:

  • сніданок повинен містити не менше 25% поживних речовин від добового раціону;
  • обід - 40%
  • полуденок - 15%
  • вечеря - 20%
  • а загальна калорійність - близько 3000 ккал на добу.

Чим нагодувати школяра?

А тепер звертаємося до мамам і татам

Якщо ви не знаєте, чим годувати ваше примхливе чадо, то прислухайтеся до наших порад:

  • на сніданок найкраще підійдуть омлет, яйця-пашот, каша з будь-якої крупи, зварена на молоці і з додаванням ягід, шматочків свіжих фруктів, порція сиру з медом. З напоїв: кавовий напій з молоком, цикорій з вершками, солодкий чай.
  • Діти старшого віку, як правило, обідають в школі. Добре, якщо денний прийом їжі складається з рідкого страви, тобто будь-якого супу і гарячого: пюре з котлетою або гречки з гуляшем. Як напоїв ідеальні будуть компот із сухофруктів, ягідний морс або кисіль.
  • Полуднувати найкраще склянкою кефіру, ряжанки чи кислого молока з житнім булочкою, сирною запіканкою або парочкою вівсяних печива.
  • На вечерю з`їсти що-небудь з білкових продуктів: відварене куряче філе з гарніром з овочів, запечену рибу з відвареною картоплею або голубці з вершковою підливою.
  • На ніч варто випити склянку будь-якого кисломолочного напою або з`їсти порцію нежирного сирка.

Сподіваємося, що і наша героїня закине всі ці витівки з дієтами і буде харчуватися повноцінно!

як це було смачно !!! спасибі моєму кращому братові @d_malikov все готував сам і з`їла я все теж сама ... ех))) ну яка дієта з особистим кухарем?!? A photo posted by Малікова Стеха (@steshamalikova) on Nov 23, 2015 at 11:17 am PST
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!