Японська дієта для схуднення за 14 днів

• У чому особливість японської дієти
• Меню японської дієти
• Як схуднути за допомогою японської дієти

Жінки японської національності не відчувають проблем із зайвою вагою. Все тому, що японська кухня - це ілюстрація того, як потрібно харчуватися. Морепродукти, рис, водорості, овочі - такий раціон допомагає підтримувати фігуру і продовжувати життя. Всупереч назві, японська дієта зовсім не має на увазі харчування сушамі.

У чому особливість японської дієти

Походження дієти для схуднення оповите таємницею. За деякими даними вона є методикою, описаної в книзі Наомі Моріямі, інші свідчать на користь відомої японської клініки, хтось вважає, що джерелом дієти є "народний поголос". Втім, хіба так важливо хто її вигадав, адже за відгуками дієта насправді справляється із зайвою вагою.

Відео: Дієта на 14 днів, перевірена, ефективна, мінус 5-8 кг

Японська дієта пропонує схуднути за 14 днів, але, перш ніж розглядати меню дієти, варто ознайомитися з її правилами і поставитися до них дуже відповідально.

Дієта має на увазі відмову від солі. Як відомо, в японській кухні прийнято приправляти страви соєвим соусом і спеціями. Для початку варто спробувати виключити сіль з раціону, замінивши її запропонованими альтернативами.

Дієта передбачає харчування морепродуктами і рослинною їжею. Якщо ці продукти не звичні вам, необхідно здійснювати поступовий перехід на новий раціон харчування.

Не варто забувати про рідини, яка дуже допомагає в очищенні організму і виводить зайві шлаки. На період дієти варто відмовитися від алкоголю, так як він ускладнює обмінні процеси.

У міркуваннях про те, чи шкідлива японська дієта, дієтологи одностайно прийшли до висновку, що шкоди для організму такий спосіб схуднення не несе, навпаки раціон дієти можна зарахувати до правильного харчування.

З обережністю варто підходити до подібної дієті при гіпертонії, так як в щоденний раціон входить чорна кава. Сніданок за замовчуванням включає чорну каву, в зв`язку з цим варто вибрати найякісніший напій. Також не забувайте про воду.

Меню японської дієти

Отже, японська дієта триває тринадцять днів, основним її правилом є неухильне дотримання запропонованого раціону.

День 1.
обід: 200 грам вареної риби, салат з овочів.
вечеря: 1 стакан томатного соку і 200 грам вареної риби.

День 2.
обід: Аналогічно першому дню.
вечеря: 200 грам вареної яловичини, 1 стакан кефіру.

день 3.
сніданок: Сьогодні з ранковою кавою можна з`їсти один несолодкий сухарик.
обід: Кабачок, злегка підсмажену на оливковій олії кусочкамі-
вечеря: Пару варених яєць, капустяний салат, 200 грам вареної яловичини.

День 4.
сніданок: кава.
обід: 1 яйце, три морквини, потерті, або цілі, пару скибочок сиру.
вечеря: Будь-які ваші улюблені фрукти.

Відео: Японська дієта 14 днів

День 5.
сніданок: Одна велика морквина.
обід: 200 грам вареної риби, 1 стакан томатного соку.
вечеря: Фрукти.

День 6.
обід: 300 грам вареного курячого м`яса, капустяний салат.
вечеря: 2 варені яйця, салат з моркви з оливковою олією.

День 7.
обід: 200 грам вареної яловичини, фрукти.
вечеря: Раціон будь-якого дня, але не третього.

День 8.
обід: Аналогічно шостого дня.
вечеря: Аналогічно шостого дня.

День 9.
Аналогічно меню шостого дня.

День 10.
Аналогічно меню четвертого дня.

День 11.
Аналогічно меню третього дня.

День 12.
Аналогічно меню другого дня.

Відео: Як я Схудла на 5 кг / Японська Дієта. Итоги!

День 13.
обід: 2 яйця, капустяний салат на оливковій олії.
вечеря: 300 грам вареної риби.

Як було сказано вище, замість солі допускається використовувати соєвий соус.

Як схуднути за допомогою японської дієти

По закінчення 13 днів не можна переключатися на жирну і важку їжу. Продовжуйте харчуватися легкої їжею: крупами, морепродуктами, овочами. Можна збільшити порцію і використовувати більше спецій, однак на сіль налягати не варто. Не завадить позаплановий прийом вітамінів, які поповнять запаси організму.

Завдяки меню дієти, обсяг шлунка зменшиться, а за два тижні він звикне отримувати легку і низькокалорійну їжу. Результат застосування японської дієти обіцяє зменшити вагу на 8 -9 кіло, а також поправити травлення і поліпшити обмінні процеси. Варто пам`ятати, що для кожного випадку результат індивідуальний і залежить від особливостей організму.