Психологічна дієта: переконайте свій організм схуднути!

Відео: ПСИХОЛОГІЯ схуднення | ПСИХОЛОГІЯ РЕАЛЬНОСТІ

Відомо таку думку, що досить лише повірити і сильно захотіти і все збудеться. Дуже помилково не вірити в сили самонавіювання, так як будь-яка людина може "переконати" свій організм на позитивні зміни та схуднення, в тому числі.

сутність дієти

Будь-яка людина, без винятку, починає набір ваги через заохочувального відносини до власних слабкостей, тому суть дієти зводиться до серйозного перегляду свого ставлення до їжі, харчуванню та переїдання.

Більшість психологів солідарні в думці: людський організм в стані стресу не здатний адекватно контролювати голод і ситість, тому людина або хронічно недоїдає або ж переїдає.

Суть психологічної дієти полягає в дисциплінованого контролі за процесом харчування і складом споживаної їжі незалежно стану, в якому перебуває людина емоційно.

Практичні рекомендації по психологічної дієті

• Людина, потрапляючи в стресові ситуації, повинен вміти взяти себе в руки і здійснювати контроль за емоціями, цим самим знижуючи вироблення адреналіну;
• Якщо трапилося якесь негативне подія, то споживання їжі повинно здійснювати малими порціями, але часто з ретельним пережовування їжі. Найкращим виходом буде вживання води або слабкого чаю маленькими ковтками в альтернативу вживання великої кількості їжі.
• Насичувати організм їжею необхідно тільки з настанням сильного почуття голоду.

Конкретних причин чому людина зривається з дієти дуже багато. Це загальна втома, стреси і почуття незадоволеності ефектом дієти, коли вага встановився в одній категорії і знижується вкрай повільно. Потрібно розуміти, що подібний етап настає завжди і в будь-якій дієті.

Необхідно навчитися відчувати голод

Тільки після того, як переможений стрес, можна за новою вчитися правильному сприйняттю їжі. Цей процес дуже цікавий і відкриває перед людиною нове відчуття їжі: її запах, який здавався звичним, стає пікантні, поєднання продуктів цікавіше і т.п. У цих нюансах і полягає суть достатку їжею, якої призводить до більш швидкому насиченню.

Відео: Психологія схуднення: як змусити себе схуднути

Вся справа в тому, що при самому мінімальному попаданні їжі в ротову порожнину або з почуття аромату, підготовлюваної їжі, яке вловлюється нюховими і смаковими рецептами починається процес задоволення голоду.

Конкретне меню психологічної дієти

При здійсненні психологічної дієти меню на три дні виглядає наступним чином (типове):

день 1

• сніданок: Шматочок житнього хліба, а краще тост з такою ж муки, невеликий шматочок сиру (бринза), отар сирого рису, яєчня з одного помідора і дух яєць;
• ланч: Ненасичений йогурт з родзинками;
• обід: Буряковий суп з курячою грудкою, какао з нежирним молоком;
• Полудень: Печиво з кунжуту - 2 шт. і ромашковий чай;
• вечеря: Котлета з яловичини на пару, пюре з картоплі з морквою, салат з яблук і капусти, будь-який трав`яний чай

день 2

• сніданок: Каша з вівса з родзинками, половина грейпфрута;
• ланч: Відварене яйце і морська капуста, слабкий чай;
• обід: Риба з овочами на пару, трав`яний чай, тости з злаків;
• Полудень: Мюслі на молоці;
• вечеря: Овочеве рагу на пару з шматочками курки.

день 3

• сніданок: Перловка з сушеними яблуками, салат: відварна курка, маленькі житні сухарі, лимонний сік і кольорова капуста, компот з яблук;
• ланч: Коктейль з банана і молока;
• обід: Гриби тушковані з морською капустою, салат з буряка і волоських горіхів, сік з томату і моркви;
• Полудень: Пюре з ківі і груші;
• вечеря: Запіканка з гарбуза і компот з ягід.