Як сидіти на кремлівській дієті

Відео: Кремлівська дієта. Дієтолог на кремлівській дієті (Андрій Никифоров)

Кремлівська дієта отримала таку назву через чутки про те, що її використовували високопоставлені чиновники. Вперше відомості про неї опублікувала "Комсомольська правда" у 2005 році. При дотриманні цієї дієти можна скинути 5-6 кг за 8 днів, за 1 місяць - 8-10 кг.

Відео: ЯК НЕ зривається на ДІЄТІ

Як сидіти на кремлівській дієті

Як дотримуватися кремлівську дієту

Суть кремлівської дієти полягає в скороченні кількості вуглеводів в денному раціоні. Ці речовини є джерелом енергії. Коли організм відчуває їх дефіцит, він починає активно переробляти власні запаси жиру. Кремлівська дієта містить мінімум обмежень. Дозволяється вживати м`ясо, яйця, масла і жири і навіть алкогольні напої, причому м`ясо і рибу можна їсти в необмеженій кількості. Однак доведеться майже повністю відмовитися від вуглеводів. Не можна їсти хліб, цукор, картопля, крупи та інші подібні продукти.

Відео: МІНУС 17 КГ ЗА МІСЯЦЬ ЯК НЕ зірвав з ДІЄТИ

Кремлівська дієта передбачає вживання в їжу в перші 2 тижні не більше 20 г вуглеводів в день за рахунок включення в раціон овочів (огірки, редис, капусту, салат, кабачки). У них міститься клітковина, корисна для кишечника. Про фруктах, на жаль, доведеться забути. Виняток становить авокадо, так як в ньому міститься мінімальна кількість вуглеводів. Після закінчення 2-х тижнів кількість вуглеводів в щоденному раціоні збільшується до 40 м Дотримуючись такої системи харчування, людина худне, не відчуваючи почуття голоду. Темп зниження ваги залежить від кількості зайвих кілограмів: чим їх більше, тим швидше вони зникають. Щоб зберегти отриманий результат, досить дотримуватися щоденну норму в 60 г вуглеводів.

Особливості кремлівської дієти

Під час дотримання кремлівської дієти підвищується навантаження на нирки за рахунок збільшення білка в їжі, тому необхідно вживати більше води. Вона допоможе ниркам працювати ефективніше. Рекомендований обсяг - 1,5-2 літри на добу. Можна пити молоко, але в обмежених кількостях: в 1 склянці міститься 6 г вуглеводів. Дозволяються чай, кава, трав`яні збори, але без цукру. Іноді можна додавати цукрозамінник, але захоплюватися їм не варто через його негативної дії на організм.

Відео: кремлівська дієта на тиждень

Кремлівська дієта допускає вживання алкоголю (горілка, віскі, коньяк), однак не можна пити пиво, алкогольні напої, що містять цукор. Цей режим харчування не забороняє жирні, смажені, гострі, солоні страви. Можна їсти сир, причому, чим він жирніший, тим краще. Рекомендується віддавати перевагу твердим сортам. Ефективність дієти збільшиться, якщо не тільки підраховувати вуглеводи, а й обмежити кількість калорій, а також не є за 3-4 години до сну. Кремлівська дієта протипоказана вагітним і годуючим жінкам, людям з хронічними захворюваннями нирок, органів травлення або серцево-судинної системи, при цукровому діабеті, дітям і підліткам, людям, які нещодавно перенесли операцію або тяжке захворювання.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!