Дієтичне харчування по-американськи

Дієтичне харчування по-американськиПроблема зайвої ваги в Америці стоїть гостро, проте американці шукають не надто жорсткі способи схуднення. Тому і дієти, і інші методи відрізняються лояльністю по відношенню до худне. Вони різняться способами впливу на організм людини. У деяких випадках достатньо лише пасивної участі.

найлегша

Однією з найпростіших американських методик вважається спосіб Слендера. Вона давно стала трендової і популярною не тільки в Америці, але і на інших континентах. Причому її розробниками виступають не дієтологи, а програмісти, а також Інститут відновлення ваги.
Суть даного способу полягає у впливі на підсвідомість людини. Говорячи простою мовою - сиди і худни. Вплив здійснюється через 25 кадр. Даний прийом давно мусувалася, адже всім відомо, що свідомістю засвоюється тільки 24, а наступний сприймається вже підсвідомістю.

У програму закладено посили, спрямовані на вироблення у людини звички харчуватися правильно і прибрати зі свого життя шкідливу їжу, переїдання.

Метод Слендер - це комп`ютерна програма, тому ніяких фізичних дій або тимчасових витрат від людини не потрібно - тільки включити комп`ютер і активувати програму.
Дія програми в кожному окремому випадку індивідуально. Якщо людина налаштована на схуднення, то його підсвідомість швидко прийме ті повідомлення, які будуть йому слатися. Але якщо він налаштований негативно, то програма не допоможе.
Дієтичне харчування по-американськи

сама екстремальна

Наступна дієта носить назву "Американські гірки". Таку назву вона отримала тому, що основний її принцип - в зміні кількості калорій. Організм весь час знаходиться в напрузі і очікуванні, якою кількістю калорій його наситять сьогодні. Але якщо не підтримувати подібну практику чергування і в подальшому, вага дуже швидко повернеться.
Розрахована дієта на три тижні. Головна вимога - прибрати з раціону жирну їжу. Все інше можна споживати в межах допустимої кількості калорій:

  • перші три доби максимальне число - 600 ккал;
  • з четверте по сьому - 900 ккал;
  • всю другий тиждень допускається до 1200 ккал;
  • третій тиждень повністю повторює першу

Всього за три тижні, за відгуками, можна скинути до 7 кг, якщо підключити ще і невеликі фізичні навантаження. Якщо заняття спортом інтенсивні, то кількість скинутих кілограмів збільшиться до 9 на тиждень.

сама традиційна

Серед перерахованих дієт цей американський варіант дійсно найбільше схожа на традиційні принципи харчування. Однак деякі моменти і цієї системи можуть викликати подив. Навіть набір продуктів в дієті досить калорійний. Однак, судячи з відгуків, ця система працює. Розрахована вона на 13 днів. За цей час можна розлучитися з 7-8 кг.
Дієтичне харчування по-американськи
Особливість даного американського методу в тому, що сніданок протягом усіх майже двох тижнів практично однаковий. Домінуючим компонентом в ньому виступає чорна кава. Доповненням до нього може бути сухарик, 1 яйце, яблуко або апельсин. І такий раціон повторюється щодня. А ось обіди і вечері змінюються в залежності від дня.

  1. На обід 200 г вареної курки або риби з великою кількістю зелені, а на вечерю - 100 г вареної яловичини з грінками
  2. Обід складається з 200 г тушкованого шпинату і такої ж кількості печінки. На вечерю потрібно зробити овочевий салат, зварити яйце некруто і з`їсти бутерброд з шинкою
  3. В обід відварити 200 г яловичини, а після неї з`їсти 1 цитрусовий і 1 яблуко. Повечеряти потрібно 2 вареними яйцями, 2 тонкими шматочками шинки і 2 помідорами
  4. В обід відваріть 200 г курки і зробіть овочевий салат, а на вечерю - 50 г сиру малої жирності, фруктовий салат і 1 стакан кефіру
  5. В обід - 150 г моркви і 150 г яловичини. Вечеря складається з яєць з овочами, а також 1 яблука (апельсина)
  6. На обід буде 200 г вареної риби і салат з овочів, а на вечерю - 200 г яловичини з хлібом
  7. 200 г вареного рису і стільки ж яловичини на обід. На вечерю - 1 стакан кефіру, 2 курячі котлети і фрукт
  8. Починаючи з восьмих доби, щоденний раціон повторюється

Як бачимо, американська дієта досить лояльна. У ній в одному прийомі їжі поєднуються непоєднувані продукти, вечері дуже щільні. Щоб досягти результату, потрібно пити більше рідини і не їсти після 17.00-18.00.
Такий американський спосіб підійде тим, хто не може собі відмовити в ласощах і дотримуватися однокомпонентного меню.

Відео: ДІЄТИЧНИЙ ЗЕФИР | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Відео: Дієтичне харчування для схуднення. рецепт

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!