Як почати займатися бодібілдингом

Для того щоб почати тренування успішно, ви повинні мати не просто бажання, а й можливості. Тверде бажання необхідно поєднувати із зусиллями. Неможливо обійтися і без достовірної оцінки генетичного потенціалу. Обов`язково відвідайте лікаря, проведіть загальне обстеження всього організму (це знадобиться для запобігання будь-яких ускладнень під час занять).

Дуже важливо знайти не тільки хороший тренажерний зал, а й досвідченого професійного тренера, який би допоміг вам скласти програму тренувань, пояснив про допустимі навантаження, порекомендував дієту. Знайти зал труднощів не складе, адже вони зараз є в надлишку. Набагато складніше підшукати тренера, який дбає не тільки про зростання матеріальному, але і професійному. Щоб виявити компетентність тренера, задайте йому лише одне просте запитання: чи становить він кожному підопічному індивідуальну програму чи ні. У тому випадку, якщо він покладається тільки на рекомендації з настінних плакатів, не варто затримуватися в такому закладі.

Спорт зал, правда, може виявитися і не по кишені. Однак вихід є: можете займатися в домашніх умовах, це цілком можливо. Просто вам знадобиться купити невелику штангу (вагою до 100 кг) і дві гантелі (краще розбірні, що дозволяють набирати на них вагу до 50 кг). Не зайвим буде подбати про диски різної ваги. Краще, щоб кожен диск був невеликим. Це стане в нагоді для того щоб додавати навантаження поступово, не різко. Якщо є можливість, придбайте ще і невелику лаву і стійку для присідань. Лава повинна бути приблизно 40 см заввишки, 28 см шириною і 1,5 м завдовжки. Ті речі, що були перераховані, складають мінімум для проведення успішних і результативних тренувань в домашніх умовах.

Перед тренуваннями варто підготувати організм хоча б до мінімальних фізичних навантажень. Так що за пару-трійку тижнів до початку серйозних занять постарайтеся привести себе в форму: більше бігайте, ведіть активний спосіб життя. Але відразу на біг не переходите, починайте з ходьби в прискореному темпі, збільшуйте швидкість поступово.