Як схуднути за допомогою дуже простий дієти

Ось проста дієта, якої легко дотримуватися, з дуже нечисленними простими правилами. Ця дієта призначена для людей з щільним графіком роботи.

кроки

Зображення з назвою Lose Weight With a Very Simple Diet Step 1
1
Будні дні
  1. їжа:
  1. На сніданок їжте пластівці або вівсянку з молоком з низьким вмістом жиру (приблизно 200-250 калорій). Ваш вибір - є одне і те ж кожен день або пробувати різні каші.
  2. Головний прийом їжі в цій дієті - це обід. За день до початку дієти рушайте в продуктовий магазин і купіть багато фруктів, овочів і зелені. Якщо ви зайняті вранці, ви можете приготувати обід, поки їсте сніданок. Ваш обід повинен складатися зі свіжих фруктів, овочів і, можливо, з бобів і паростків. Якщо вам потрібен якийсь напій крім води, пийте овочевий сік. Переконайтеся, що ви багато їсте. Ось приклади того, що ви можете вибрати на обід:
  1. 5 міні-морквин, 2 стебла селери, 5 листочків шпинату, 1 яблуко, жменю винограду, 1 чашка бобів (консервованих, будь-якого виду), холодний чай і лимон (без цукру)
  2. 1 апельсин, півчашки бобових паростків, невелику упаковка родзинок, 5 морквин, 5 ягід полуниці, пів-лимона, овочевий сік
  • На вечерю їжте те, що і зазвичай. Пийте багато води. (За бажанням: почніть з салату, фруктового салату або легкого супу)
  • Заняття спортом: по буднях, як тільки ви прийдете додому, бігайте на біговій доріжці або тренуйте на еліптичному тренажері 15 хвилин. Якщо це можливо, йдіть в тренажерний зал після роботи.
  • Відео: ЯК схуднути. Проста дієта. Я схудла на 15 кг за місяць.

  • Зображення з назвою Lose Weight With a Very Simple Diet Step 2

    Відео: ЯК Я схудла НА 15 КГ. Проста дієта. Програма для схуднення

    2
    вихідні

    Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Рисова дієта для схуднення 5 обсягів

  • Їжа: їжте те, що ви зазвичай їсте (рада: пробуйте нові рецепти, спробуйте пекти хліб, відвідайте новий ресторан)
  • Заняття спортом: якщо ви займаєтеся їм регулярно (рада: пробуйте нове заняття кожні вихідні-займалися ви коли-небудь медитацією? Каталися чи на роликових ковзанах?)
  • Поради

    • Пийте багато води на роботі.
    • Дотримуйтеся вашої дієти - їжте овочеві салати або грейпфрути, і ви дуже скоро станете володарем тіла вашої мрії.
    • Якщо ви - зайнята людина, то корисний сніданок повинен допомогти вам. Приготування корисного обіду під час сніданку теж не повинно викликати проблем. Решта легко: (1) обідайте, (2) не їжте закуски і не пийте газовану воду і (3) будьте зосереджені на роботі.
    • ВАЖЛИВО: Не перестарайтеся, зменшуючи інші прийоми їжі. Насолоджуйтеся життям. Їжте все, що хочете, на вечерю і по вихідних.
    • Зробіть ваш обід максимально різнобарвним.
    • Робіть все необхідне, щоб з`їсти обід, який ви приготували (наприклад, залиште кредитну карту будинку)
    • Ви будете насолоджуватися вечерею як ніколи раніше.
    • Зменшіть споживання кави, спробуйте його без цукру.
    • Ви помітите, що ви не відчуваєте себе сонним після обіду. Не панікуйте, це нормально. Ви також станете більш продуктивні на роботі-це також нормально.
    • На цій дієті рекомендується і заохочується споживання різних продуктів.

    попередження

    • Завжди зверніться за консультацією до лікаря, щоб дізнатися, чи підходить вам ця дієта
    • Чекайте побачити позитивні зміни в вашому метаболізмі.
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!