Буріто з червоною квасолею

Відео: мексиканський буріто З мармурової яловичини, ЧЕРВОНОЇ квасолею І авакадо

Рецепт приготування буріто з червоною квасолею

коротко: Дієтичне білкове блюдо

Відео: Рецепт буріто з телятиною і квасолею

буріто з червоною квасолею

складові

  • 400-420 грам червоної консервованої квасолі, тільки рідину злити
  • 220 грам курчати тільки сирої грудки
  • 3 столових ложки пшеничної крупи
  • 300 грам томатного соусу
  • 200 грам салату з листя
  • один помідор
  • один тоненький лаваш

Відео: Подвійний буріто з куркою і яловичиною. Burritos

Інструкція

  1. Спочатку потрібно вимити і порізати сиру грудку курчати і потім протушкувати до повної готовності.
  2. Для гасіння багато масла не треба.
  3. Крупу пшеничну проварити але не повністю, щоб залишилася вогкуватої.
  4. У кашу додати томатний соус і квасолю, і все проварити, постійно заважаючи.
  5. Вогонь повинен бути невеликий. Потім туди ж додати курчати і проварити ще пару хвилин.
  6. Потім все зняти з вогню і дати пропаритися під кришкою ще хвилин п`ять.
  7. А поки воно паритися наріжте салат і помідор.
  8. Далі накладайте курчати з кашею і квасолею на лаваш і зверху викладіть салат з томатним соусом.
  9. Лавашік скрутіть в трубочку, як рулет і розігрійте все в мікрохвиль печі.
  10. Якщо лаваш ще залишився, то можна приготувати ще парочку бурітто.

Відео: Буріто поширене блюдо мексиканської кухні

А лаваш можна приготувати з льняної муки для схуднення, вона менш калорійна і корисна для організму.

В одній порції бурітто міститься 236 калорій. На 100 грам 27 грам вуглеводів, 15 грам білків, 8 грам жирів і 6грамм клітковини.

Багато для смаку додають спецію куркуму для схуднення, вона допомагає знизити апетит.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!