Буріто з червоною квасолею
Відео: мексиканський буріто З мармурової яловичини, ЧЕРВОНОЇ квасолею І авакадо
Зміст
- Відео: мексиканський буріто З мармурової яловичини, ЧЕРВОНОЇ квасолею І авакадо
- Рецепт приготування буріто з червоною квасолею
- Відео: Рецепт буріто з телятиною і квасолею
Рецепт приготування буріто з червоною квасолею
коротко: Дієтичне білкове блюдо
Відео: Рецепт буріто з телятиною і квасолею
складові
- 400-420 грам червоної консервованої квасолі, тільки рідину злити
- 220 грам курчати тільки сирої грудки
- 3 столових ложки пшеничної крупи
- 300 грам томатного соусу
- 200 грам салату з листя
- один помідор
- один тоненький лаваш
Відео: Подвійний буріто з куркою і яловичиною. Burritos
Інструкція
- Спочатку потрібно вимити і порізати сиру грудку курчати і потім протушкувати до повної готовності.
- Для гасіння багато масла не треба.
- Крупу пшеничну проварити але не повністю, щоб залишилася вогкуватої.
- У кашу додати томатний соус і квасолю, і все проварити, постійно заважаючи.
- Вогонь повинен бути невеликий. Потім туди ж додати курчати і проварити ще пару хвилин.
- Потім все зняти з вогню і дати пропаритися під кришкою ще хвилин п`ять.
- А поки воно паритися наріжте салат і помідор.
- Далі накладайте курчати з кашею і квасолею на лаваш і зверху викладіть салат з томатним соусом.
- Лавашік скрутіть в трубочку, як рулет і розігрійте все в мікрохвиль печі.
- Якщо лаваш ще залишився, то можна приготувати ще парочку бурітто.
Відео: Буріто поширене блюдо мексиканської кухні
А лаваш можна приготувати з льняної муки для схуднення, вона менш калорійна і корисна для організму.
В одній порції бурітто міститься 236 калорій. На 100 грам 27 грам вуглеводів, 15 грам білків, 8 грам жирів і 6грамм клітковини.
Багато для смаку додають спецію куркуму для схуднення, вона допомагає знизити апетит.
Поділися в соц мережах: