Англійська дієта

Уж з назви цієї дієти зрозуміло, що лише педантичне дотримання всіх правил і принципів дасть хороший результат, тобто саме ті жадані 6-7 кг. за 20 днів. Як кажуть "вони пішли тихо, по-англійськи ..", І в даному випадку, вираз абсолютно точно передає поєднання простоти і ефективності розробки англійських дієтологів.

Відео: англійська дієта

Основа англійської дієти

Поскольку білки і вуглеводи в цілому володіють значно меншою калорійністю, ніж жири, то і загальна калорійність денного раціону на англійській дієті буде нижче. Отже, сама дієта дійсно проста: два дня білкових - два дня вуглеводних. Чергування два через два, тобто, в цілому вийде 10 білкових днів і 10 вуглеводних. Протягом двох днів йде споживання тільки білкової їжі, тому насичення відбувається швидко і почуття ситості зберігається довго. За два вуглеводних дня насичення досягається за рахунок кількості споживаних вуглеводів, при цьому клітковина овочів і фруктів стимулює функціональну роботу кишечника. Зрозуміло, що повне позбавлення організму жирів, приводить до використання власних жирових відкладень, і тому на англійській дієті зайва вага йде швидко і природно.
Чувство голоду нівелюється частими прийомами їжі в невеликих кількостях. Англійська дієта розрахована на 20 днів, протягом яких категорично заборонені цукор, цукерки, білий хліб, картопля та будь-які макаронні вироби. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.

Проведення англійської дієти

Підготовка: Щоб підготувати організм до обмежень під час дієти, проводимо два "голодних" дня або очищення. У ці два дні дозволено тільки пиття, причому, мінеральна вода категорично забороняється, як і будь-які інші газовані напої. За день можна випити від 1 до 1,5 літрів молока або нежирного кефіру, стакан томатного соку. Якщо вам дуже важко витримати таку промивку, то можна за день з`їсти 1-2 шматочки чорного хліба.

Потім протягом усього часу дієти йде чергування двох вуглеводневих і двох білкових днів.

Зразкове меню білкового дня

сніданок: кава з молоком (нежирне) без цукру, вершкове масло (ч. л.), мед (ч. л.), шматок чорного хліба.
обід: порція м`ясного (або рибного) бульйону - нежирного, відварна телятина або риба (100 гр.), шматок чорного хліба.
Полудень: стакан чаю з молоком, мед (ч. л.).
вечеря: відварна телятина або риба (100 гр.) - допустима заміна на 2 варені яйця, твердий сир низькокалорійний (50 гр.), шматок чорного хліба, склянку нежирного кефіру.

Відео: Як протікає АНГЛІЙСЬКА дієта / складності і порушення

Зразкове меню вуглеводного дня

сніданок: 2 апельсина або яблука, зелений чай без цукру
обід: капустяний суп з овочами, вінегрет (без картоплі) або солодкий запечений перець, фарширований морквою.
Полудень: 2 апельсина або яблука
вечеря: салат з овочів, заправлений оливковою олією, чай з медом (1 ч.л.)

Список дозволених для вуглеводних днів продуктів:

овочі: кабачок, буряк, болгарський солодкий перець, морква, баклажани, гарбуз, цибуля, часник, капуста (всі сорти), зелена квасоля, селера, спаржа, петрушка
фрукти: яблука, ківі, ананаси, лимон
крупи: геркулес, гречка, коричневий рис
прянощі: чорний перець, кардамон і кориця
зелень: м`ята, базилік і чебрець

Обмеження англійської дієти

Повторення курсу дієти можливо тільки через півроку. Рекомендується приймати під час дієти полівітаміни.