Відкладення жиру в області стегон і сідниць (по типу груші)

Відео: Тип Фігури Груша. Важливе в харчуванні і схуднення.

Якщо велика частина жирової клітковини розподілена в області стегон і сідниць і за формою нагадує "грушу" - це гіноідний, або нижній тип ожиріння. Такий тип ожиріння зустрічається частіше у жінок.

Часті причини ожиріння за типом груші

1. Переїдання, споживання надлишкових кількостей тваринних жирів і простих вуглеводів, які не регулярне харчування.

2. Малорухливий спосіб життя.

3. Індивідуальні особливості гормональної регуляції.

Відео: Фітнес бікіні: Типи жіночих фігур (body shapes).

Що слід робити, якщо у Вас ожиріння "у вигляді груші"

1. Для визначення ступеня ожиріння необхідно визначити індекс маси тіла. Індекс маси тіла є відношенням маси тіла до показників зростання, зведеними в квадрат і розраховується за формулою: ІМТ (кг / кв.м.) = Маса тіла в (кг): ріст (кв.м.)

Відео: Як прибрати "галіфе" на стегнах [Workout | Будь у формі]

Класифікація надлишкової маси і ожиріння (ВООЗ, 1998р.) Дефіцит маси тіла lt; 18,5 кг / кв.м. Нормальна маса тіла 18,5-24,9 кв.м.

Надлишкова маса тіла 25,0-29,9 кг / кв.м.

Ожиріння 1-го ступеня 30,0-34,9 кг / кв.м.

Ожиріння 2-го ступеня 35,0-39,9кг / кв.м.

Ожиріння 3-го ступеня gt; 40,0 кг / кв.м.

Зверніть увагу, що ІМТ не є достовірним у літніх людей старше 65 років, спортсменів, вагітних жінок і дітей.

2. При наявності надлишкової маси тіла необхідно обмежити споживання тваринних жирів, вуглеводів (цукерок, тістечок, солодких фруктів і ін.)

3. Збільшити фізичну активність. Комплекс вправ і ступінь фізичного навантаження необхідно обговорити з лікарем.

Допомога, яких лікарів необхідна

При наявності геноідного типу ожиріння (у вигляді "груші") Необхідно проконсультуватися у фахівців: ендокринолога, дієтолога.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!