Відкладення жиру в області стегон і сідниць (по типу груші)
Відео: Тип Фігури Груша. Важливе в харчуванні і схуднення.
Зміст
Якщо велика частина жирової клітковини розподілена в області стегон і сідниць і за формою нагадує "грушу" - це гіноідний, або нижній тип ожиріння. Такий тип ожиріння зустрічається частіше у жінок.
Часті причини ожиріння за типом груші
1. Переїдання, споживання надлишкових кількостей тваринних жирів і простих вуглеводів, які не регулярне харчування.
2. Малорухливий спосіб життя.
3. Індивідуальні особливості гормональної регуляції.
Відео: Фітнес бікіні: Типи жіночих фігур (body shapes).
Що слід робити, якщо у Вас ожиріння "у вигляді груші"
1. Для визначення ступеня ожиріння необхідно визначити індекс маси тіла. Індекс маси тіла є відношенням маси тіла до показників зростання, зведеними в квадрат і розраховується за формулою: ІМТ (кг / кв.м.) = Маса тіла в (кг): ріст (кв.м.)
Відео: Як прибрати "галіфе" на стегнах [Workout | Будь у формі]
Класифікація надлишкової маси і ожиріння (ВООЗ, 1998р.) Дефіцит маси тіла lt; 18,5 кг / кв.м. Нормальна маса тіла 18,5-24,9 кв.м.
Надлишкова маса тіла 25,0-29,9 кг / кв.м.
Ожиріння 1-го ступеня 30,0-34,9 кг / кв.м.
Ожиріння 2-го ступеня 35,0-39,9кг / кв.м.
Ожиріння 3-го ступеня gt; 40,0 кг / кв.м.
Зверніть увагу, що ІМТ не є достовірним у літніх людей старше 65 років, спортсменів, вагітних жінок і дітей.
2. При наявності надлишкової маси тіла необхідно обмежити споживання тваринних жирів, вуглеводів (цукерок, тістечок, солодких фруктів і ін.)
3. Збільшити фізичну активність. Комплекс вправ і ступінь фізичного навантаження необхідно обговорити з лікарем.
Допомога, яких лікарів необхідна
При наявності геноідного типу ожиріння (у вигляді "груші") Необхідно проконсультуватися у фахівців: ендокринолога, дієтолога.