Біла дієта

За тиждень можна втратити 5 кг.

Увага! Якщо Ваш шлунок погано сприймає молочні продукти, то ця дієта вам не підходить.

Ця дієта називається білою, так як вона заснована на молочних і кисломолочних продуктах.

Обов`язково!

ПРИ КУПІВЛІ МОЛОЧНИХ ПРОДУКТІВ ЗВЕРНІТЬ УВАГУ НА жирності! Оптимально - не більш 4% жиру на 100 грам!

Ще одне правило:

НЕ МОЖНА КИСЛІ ФРУКТИ!

Можна, можливо: яблуко, банан, груша, персик, можна жменю чорносливу або родзинок.

Перед будь-якою їжею бажано випивати склянку негазованої мінеральної води.

сніданок:

1 йогурт не більше 4% жирності - 125г (1 шт.)
1 фрукт
Чай з медом (20г, в одній чайній ложці 5 грам). або Кава з молоком

Полудень:

Каша (краще вівсяна, можна іншої злак, крім пшениці: пшеничку і манку не можна) на воді або знежиреному молоці - 100 гр
Нежирний сир - 125г
Склянка знежиреного молока

обід:

Відварене яйце - 1 шт. (55г)
Салат (огірки, помідори), заправити нежирним йогуртом
АБО замість салату - сир 100г з фруктами
Склянка ряжанки або кефіру

вечеря:

1 фрукт
1 несолодкий йогурт не більше 4 жирності - 125г
На такій дієті можна провести від 3 до 7 днів