Заїдати тугу з користю

Продукти, які допоможуть впоратися з депресією.

Певна їжа діє на тебе по-різному: то ти бадьора й енергійна, то тебе хилить в сон, то ти вмить відчуваєш себе непомірно розтовстілою ... А якщо це відбувається, значить, твій раціон може впливати на настрій. Саме це з`ясувала група фінських вчених - і взялася довести, що люди, що вживають їжу з високим вмістом фолієвої кислоти і вітаміну B12, менш схильні до симптомів депресії, ніж інші.

Відео: Микола Левашов - Дзеркало моєї душі. Том 1. Частина 1

Саме фолієва кислота і вітамін B12 сприяють виробленню сератонина - речовини, що відповідає за відчуття щастя. Їх відсутність, навпаки, може призвести до анемії і зробити тебе втомленою і дратівливою. Тобто, пізнала перші радості насувається депресії. Як би там не було, борючись з цими симптомами, вітамін B12 і фолієва кислота усувають їх найрізноманітніші форми.

Інгредієнти для відмінного настрою

Правда, користуються цими благами далеко не всі. На жаль, більшість жінок отримує недостатньо фолієвої кислоти і вітаміну B12 зі своїм раціоном, особливо якщо сидить на дієті. Саме час підтримати свій організм, тим більше, дієтолог і автор популярної книги Чудо вуглеводної дієти Таня Цекерброт знає, як! Для початку, здай аналіз крові і порадься з дієтологом - він пропише тобі необхідні вітаміни і добавки. Крім того, заповни холодильник тими продуктами, які допоможуть заповнити дефіцит.

Відео: Навальний Live: зарядись зневірою! (Ганна пишучи)

  • Ось лідери за змістом фіоліевой кислоти: Цільнозернові каші і пластівці, печінка, сочевиця, шпинат, вітамінізований локшина, паста або рис, квасоля, спаржа, авокадо, броколі та апельсиновий сік
  • Чемпіони по насиченості вітаміном B12 - морепродукти, риба (форель, лосось або тунець), м`ясо, молоко і йогурт з низьким вмістом жиру, сир, яйця, курка, цільнозернові пластівці і та ж печінка
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!