Історія схуднення надії кисіль на 28 кг. Правильне мислення, пп і спорт. Фото до і після

До 17 років я не турбувалася про свою вагу, їла, що хотіла, скільки хотіла і коли хотіла, власне, як і більшість підлітків. У 17 років я почала відвідувати тренажерний зал, зросла до 180 см і мій вага становила 60 кг. До 19 років я вела досить активний спосіб життя, багато ходила пішки, зарядка вранці, тренажерний зал, підробляла, вага коливався від 62 кг до 67 кг.

У 19 років у моє життя одночасно:

• прийшла доросла любов (з`явилася інтимне життя),
• я кинула заняття спортом,
• і у мене помер тато (я з дитинства заїдала цукерками печалі, нерви і стреси).

Точніше хотілося, але я думала так: "Зараз п`ятдесят разів похитав прес, а завтра вже 60 кг буду важити", А вранці вага була на місці, я розбудовувалася і їла цукерку. Так тривало протягом трьох років, максимальна вага у мене був 102 кг.

Історія схуднення. На пусти до стрункості

У 23 роки я вирішила, вистачить! почала пробувати різні дієти, але мені не подобалося, "мінус п`ять за тиждень, в наступний місяць плюс сім". Тоді, як раз в моду і увійшло правильне харчування (ПП), вирішила спробувати. Записалася на фітнес і сумлінно проходила півроку.

Результат прийшов, через півроку я важила 85 кг. Якраз на той час я сильно застудилася і три місяці лікувалася, звичайно, про заняття на цей період можна було забути. На той час у мене з`явився молодий чоловік, якого до цього три роки не було. За три місяці, що я хворіла, вирішила, що на заняття не повернуся, так зійде, ПП теж відійшло, прийшло варення і печенюшки.

У віці 25 років я знову набрала, зважуватися не стала, щоб не засмучувати себе, але розуміла, що вага зашкалює. Почала ходити пішки, знову все підряд дієти, а результату нуль. У минулому році я встала на ваги, мені через чотири місяці мало виповнитися 26 років, вага була 90 кг. У мене була паніка, але травневі свята провела під шашличок.

Потім посадила себе, мало не на голодування, стало погано, кинула, змирилася, вирішила, що буду просто жити. Але немає, літо прийшло і я зрозуміла, що за ці роки в мені розвинулося безліч комплексів. Я сказала собі:

Відео: Як я схудла на 15 кг? Як схуднути БЕЗ дієт? Як схуднути РАЗ і НАЗАВЖДИ?

"Надюш, ти розумна дівчинка, тобі через два місяці 26 років, молодої людини немає, зростання у тебе 180 см, ти вже, як тітка кінь виглядаєш. Подумай, хто в цьому винен? Ніхто, ти!"

• Все літо я їздила на безлюдні пляжі, засмагала, плавала і робила фізкультуру в море, почала поступово скасовувати всі шкідливі продукти і потроху зменшувати кількість солодкого.
• За три місяці я повністю перейшла на чай і каву без цукру, відмовилася від білого хліба та здоби, кількість цукерок зменшилася до 3-5 в день.
• Я перечитала купу літератури і знайшла свій метод.

Мені виповнилося 26 років моя вага була 87 кг.

Історія схуднення. Правильне мислення для схуднення

Я зрозуміла, що головна причина в голові. Дієти - це взагалі не моє і я не стала їх тримати, просто їла більше овочів, фруктів, каш, м`ясо і рибу готувала або в мультиварці або в духовці, порція - ємність 200 мл. Я подумала, що мені приносить задоволення? Прогулянки, море, відмінно! Я почала ходити в тиждень 35-60 км пішки, по вихідним почала відвідувати басейн. До Нового року вага була 82 кг.

Відео: Харчування до і після тренування

Однак вага йшла повільно, мене це не влаштовувало. Я скачала з інтернету схеми вправ. Тепер визначитися з часом, я дуже люблю спати, значить, ранок не підходить, перед сном - відмінно. Навушники одягла, музику веселіше, в кімнаті закрилася і хоч в піжамі, хоч в трусах, займайся. Пішла на танці (на сальсу), теж в кайф, мені подобається танцювати, будинки під навчальні відео з інтернету танцюю танець живота, теж дуже подобатися.

Історія схуднення. приблизний раціон

Три місяці я акуратно зменшувала кількість прийому їжі, щоб шлунок звик і почав скорочуватися, потім "увійшла" в дієту. Тримаю її не так давно, всього три тижні, але результат є, я задоволена. Сьогодні моя вага становить 74 кг.

Я ще не зупиняюся, моя мета 65 кг. Підтримувати себе потрібно все життя, що і буду робити! Харчування я собі розписую щонеділі, по днях, на тиждень, у мене є спеціальна зошит.

Наприклад на сьогодні там запис така:

• Ранок: варена яловичина, 1 яйце, половинка молодий редьки, чай
• Перекус: 4 галетних крекеру, чай
• Обід: помідор (можна кілька черрі), половинка молодий редьки, варена яловичина
• Вечеря: помідор (можна кілька черрі), 4 галетних крекеру, чай
• Друга вечеря: стакан кефіру або яблуко

В цілому, кожна дівчинка повинна вивчивши матеріал по дієтах, ПП, враховуючи свої фінансові та фізичні можливості, настрій, розписати собі режим харчування сама. Я написала тільки один день з своєю чарівною зошити.

Якщо брати до уваги три місяці підготовки до моєї дієті, я зрозуміла, що:

• На сніданок добре підходять каші (вівсянка з фруктами, гречка (можна на молоці), манка (тільки розбавте молоко з водою 1: 1 і цукру поменше, пшенка), супчики, навіть борщі, сир, яйця варені. Перекуси - це фрукти, морква , огірок, батончик з мюслі, галетні крекери, сир, кефір або нежирний йогурт.
• Обід - приготуйте що-небудь смачне, в інтернеті повно супер смачних корисних низькокалорійних рецептів, можна з м`ясом, рибою, овочами, з чим завгодно.
• На вечерю - риба з салатом, просто салат, сир, овочі.
• На другу вечерю - краще або кефір або яблуко або грейпфрут.

В день я випиваю мінімум 1,5 л мінеральної води без газу, не вживаю алкоголь (дуже рідко можу випити келих вина або шампанського) .Всё це дуже смачно, бюджетно і результативно.

Головне пам`ятати, що такий спосіб харчування - це не мука і не вирок. Це не означає, що не можна ходити в кафе. Завжди в меню є страви, які і смачні і не зашкодять: салати, рибка, куряче філе на пару. На шашликах або в гостях теж є салатики без майонезу і овочеві нарізки, можна з`їсти шматочок м`яса або рибки і всюди завжди присутні фрукти.

Від солодкого, в ідеалі, звичайно, повністю відмовитися, але хто ж на це готовий? Тому важливо пам`ятати, що будь-який солодке (найкраще натуральний шоколад) і калорійні фрукти (типу винограду або банана) краще їсти в першій половині дня (природно в розумних дозах). Коли об`їдатися і смаку не відчуваєш, просто звикаєш є і все, а коли потроху - то це справжнє задоволення.