Чому мерзнуть наші ноги?

Якщо у вас мерзнуть ноги, ймовірно, вам просто холодно. Але якщо таке відбувається постійно і навіть в теплу пору року, то тут щось не так. А з чим це може бути пов`язано? І як боротися з такою проблемою?

Що відбувається?

Якщо ви замерзає, коли холодно, це цілком нормально і зрозуміло. Але постійне замерзання - вже не норма. Найчастіше холод відчувається в кінцівках, тобто в ногах і руках. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя і працюєте за комп`ютером, то, швидше за все, мерзнути будуть ваші ніжки.

Відео: мерзнуть ноги

Якщо ж ви багато ходите, але при цьому мало рухаєте руками, то холод буде відчуватися саме в руках. Неприємні відчуття можуть виникати в приміщенні і на вулиці, і навіть в жарку погоду.

Відео: У мого чоловіка холодні ноги. Діагноз на дотик

Чому так відбувається?

Чому мерзнуть руки і ноги? Взагалі, це пов`язано з кровообігом. Саме кров постачає всі тканини всім необхідним і забезпечує нормальну роботу всіх систем і органів.

Відео: д.м.н. Н.А. Хитров "Чому мерзнуть ноги?"

Наприклад, взимку ми замерзаємо, тому що під впливом холоду наші судини звужуються, і кровопостачання кінцівок порушується (адже кінцівки від серця, яке є головним насосом і качає кров, розташовуються найдалі), і вони починають замерзати. Але через що це відбувається влітку? Перерахуємо деякі можливі причини:

Відео: НТВ Холодні ноги - ознака серйозних хвороб

• Вегето-судинна дистонія. Це стан, що характеризується порушенням роботи центральної нервової системи, через якого страждають багато органів і системи організму, в тому числі і серцево-судинна система. В даному випадку може виникати спазм судин, через якого буде порушуватися кровопостачання кінцівок. У багатьох людей з такою проблемою нерідко мерзнуть руки і ноги.
• Залозодефіцитна анемія. У цьому випадку рівень гемоглобіну істотно знижується, а адже саме гемоглобін відповідає за транспортування кисню разом з кров`ю. Поряд із замерзанням кінцівок при анемії будуть спостерігатися і деякі інші симптоми: запаморочення, слабкість, блідість, хронічна втома і деякі інші.
• Синдром Рейно зустрічається не так часто, всього у 3-5% населення планети. При такому захворюванні порушується артеріальний кровообіг в кінцівках. Найчастіше страждають руки, але іноді ураженими виявляються і стопи. Через недостатнє кровопостачання виникає холод в руках і ногах, поколювання, збліднення і подальше почервоніння пальців рук і ніг, порушення рухливості. Захворювання протікає приступообразно, так що симптоми виникають зазвичай після стресів або переохолодження.
• Індивідуальні особливості будови організму. Наприклад, нерідко кінцівки замерзають у високих худорлявих людей з довгими ногами і руками і вузьким тазом. Справа в тому, що в даному випадку кров часом просто не встигає доходити до рук і ніг, адже обсяги серця у таких людей трохи менше. А ще у худих практично відсутній жировий прошарок, яка зазвичай виконує зігріваючу функцію.
• Деякі захворювання серцево-судинної системи. Якщо судини або серце працюють неправильно, то кровообіг і кровопостачання будуть порушуватися, через що буде відчуватися холод в кінцівках. В даному випадку особливо явною симптоматика буде вночі, так як вдень ми все ж рухаємося, а це сприяє прискоренню кровообігу. У нічний час серце б`ється рідше, і кров по судинах переміщатися повільніше.
• Причиною замерзання кінцівок може стати локальне порушення кровообігу, яке виникає при таких недугах як тромбофлебіт або варикоз. Судинні стінки запалюються, просвіти судин звужується і, відповідно, кровообіг порушується. Але так як варикозне розширення вен і тромбофлебіт найчастіше вражають ноги, то почуття похолодання буде виникати саме в них.
• Зміни рівня артеріального тиску, причому як зниження, так і підвищення. При зниженому тиску кров переміщається повільно через зниженого тонусу судин, а при підвищеному судини, навпаки, перебувають у напрузі, через що просвіти їх звужуються, і виникає спазм. В обох випадках можуть замерзати кінцівки.
• При гіпотиреозі (зниження функції щитовидної залози) спостерігаються порушення обмінних процесів, наприклад, теплообміну і енергетичного обміну. У таких людей навіть влітку ноги і руки мерзнуть і стають холодними.
• Шкідливі звички теж можуть призводити до виникнення такого неприємного симптому. Так, алкоголь негативно впливає не кровообіг, а нікотин викликає спазм судин.
• Іноді причиною замерзання кінцівок є паразити. Здавалося б, який тут зв`язок? Але справа в тому, що патогенні мікроорганізми виділяють токсини, які можуть накопичуватися в крові і чинити негативний вплив на судини і різні системи організму.
• Стреси теж можуть викликати спазм судин і негативно впливати на роботу серцево-судинної системи.
• Прийом деяких лікарських препаратів.

Як позбутися від проблеми?

Що робити, якщо замерзають кінцівки? Перш за все потрібно знайти причину цієї проблеми і усунути її.

І кілька корисних порад:

1. Позбавтеся від шкідливих звичок. Киньте палити і не зловживайте спиртними напоями.
2. Намагайтеся вести активний спосіб життя і більше рухатися. Порадьтеся з лікарем і знайдіть відповідний для себе вид спорту. Позитивно на кровообіг впливають, наприклад, плавання, аеробіка. Щоденна ранкова зарядка обов`язкова.
3. Поліпшити кровообіг і кровопостачання кінцівок допоможе масаж. Можна пощипувати руки і ноги, розтирати їх, поплескувати. При бажанні придбайте масажер і використовуйте його. Проводьте такі процедури регулярно, і ви скоро помітите зміни.
4. Додавайте в їжу гострі приправи (імбир, перець, карі), вони покращують кровообіг і розганяють кров.
5. Якщо ноги мерзнуть сильно, утеплите їх. Тепло зніме спазм судин, і незабаром кінцівки зігріються.
6. Завжди одягайтеся по погоді.
7. Намагайтеся менше нервувати і уникайте стресових ситуацій. Якщо це не можливо, вчіться контролювати свої емоції і за порадою лікаря приймайте заспокійливі засоби, краще на рослинній основі.
8. Підвищити тонус судин і поліпшити їх роботу допоможе контрастний душ. Спочатку включайте гарячу воду, потім прохолодну. Поступово знижуйте температуру води і збільшуйте час її впливу.
9. На ніч можна робити гарячі ванни для ніг і рук. Для посилення ефекту можна використовувати ефірні масла (наприклад, кориці або гвоздики).
10. Корисні ібмірние чаї та настої. Щоб зробити настій, залийте чайну ложку меленого імбиру склянкою окропу і настоюйте годину, а потім процідіть і приймайте вранці і ввечері (за 2-3 години до сну) по половині склянки.
11. Робіть спиртові компреси.
12. Народний засіб: візьміть столову човен морської солі, чайної ложки меленого перцю і столову ложку гірчичного порошку і залийте все це 500 мл горілки. Наполягайте рідина тиждень, а потім щодня на ніч протирайте її ступні і долоні.

Будьте здорові!