Чому сняться кошмари

іноді людям сняться кошмари. Зазвичай вони є плодом уяви і великих проблем за собою не несуть. Але якщо вони сняться майже щоночі, то це вже великий привід для занепокоєння. Без хорошого сну не буде відмінного здоров`я, сил і міцних нервів. Психологи, психіатри та сомнологи солідарні в тому, що причинами нічних кошмарів можуть бути цілком з`ясовні речі.
Чому сняться кошмари

Інструкція

1
Запахи цілком можуть стати причиною кошмарів. Тому провітріть спальню перед сном. Повинні піти всі сторонні запахи. Після провітрювання можна підпалити ароматичні свічки із заспокійливим ефектом перед тим, як лягти в ліжко. Лаванда буде найкращою в даному випадку. Не використовуйте сильні запахи, від них може розболітися голова. І кошмари знову повернуться.
2
Не пийте перед сном міцного чаю або кави. Адже ці напої можуть спровокувати для вас неспокійну ніч. Вони досить збуджують, а перед сном бажано повністю розслабитися. Не можна також їсти на ніч велику кількість їжі. Тяжкість в шлунку може пізніше дати саме такі негативні наслідки.
3
Куріння перед сном і алкоголь також можуть так сильно порушити, що в голову полізуть страхи, які пізніше спричинять за собою і кошмарні сни.
4
Не дивіться ввечері фільми жахів і трилери. В іншому випадку, моторошне продовження кіношних жахів зіпсують вам нічний сон.
5
Відганяйте перед сном сумні і тривожні думки, тривожні вас протягом дня. Постарайтеся думати про хороше і приємне.
6
Переставте свою ліжко головою на схід. Фахівці з фен-шую стверджують, що неправильно вибране місце для ліжка або невірно обраний напрям головах цілком можуть стати причиною кошмарів.
7
Незручні матрац або подушка спровокують нічний кошмар. Тому місце для сну повинно бути достатньо широким і зручним. Матрац повинен бути не м`яким і не твердим. Якщо спати незручно, то потрібно терміново його замінити. Використовуйте для міцного сну подушки з сушеними лікарськими травами, коктейль із стиглих шишок хмелю і квітів лаванди буде найкращим вибором.
8
Замініть постільна білизна. Запах і колір несвіжого або неприємно пахне білизни може привести до кошмарному сну. Тому краще його поміняти. Замініть при пранні кондиціонер для постільної білизни на релаксуючий.
9
Перегляньте всі свої медикаменти, деякі з них можуть погано впливати на психіку, що і може викликати кошмари. Зверніться до свого лікаря, нехай він перегляне курс лікування. Краще призначити більш слабкі лікарські препарати.
Корисна порада
Для попередження нічних кошмарів полежіть в теплій розслаблюючій ванні з хвойним маслом. Якщо немає такої можливості, то прийміть розслабляючий душ.

Випийте перед сном склянку теплого молока з медом. Теплота в шлунку викличе почуття умиротворення і буде хилити до сну.

Займіться перед сном сексом, якщо є можливість. Після нього всі м`язи тіла прийдуть в розслаблений стан, і сон прийде дуже швидко.

Поширені нічні кошмари, які сняться багатьом людям
пов`язана стаття
Поширені нічні кошмари, які сняться багатьом людям
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже