Очищаюча дієта
Очищаюча дієта особливо корисна після свят, коли організм перевантажений жирною нездоровою їжею. Вона допоможе організму впоратися з наслідками рясних застіль. Але навіть якщо ви помірні в їжі, очищаюча дієта раз в кілька місяців вам точно не зашкодить.
Однак врахуйте, що жодна дієта, і очищає в тому числі, не проходить непомітно. Будь-яка зміна режиму харчування - стрес для організму, на який він може відреагувати по-різному. Очищаюча дієта може супроводжуватися активною діяльністю кишечника, висипаннями на обличчі, нападами слабкості і запаморочення. Це нормально, адже організм очищається, і в кінці дієти все повинно прийти в норму. Просто по можливості не плануйте на час очищає дієти ніяких зустрічей і заходів.
Очищаюча дієта хороша тим, що її можна виробляти на основі різних продуктів. Ви можете вибрати той продукт, який подобається саме вам, так що вам не доведеться голодувати або є те, що ви не любите. Країна Рад пропонує вам кілька варіантів очищає дієти.
Дводенна очищаюча дієта
Це очищаюча дієта хороша тим, що на ній можна сидіти на вихідних. Вам не доведеться порушувати звичний графік життя, а ваша працездатність не постраждає. Дводенна очищаюча дієта заснована на овочах і фруктах і передбачає таке меню:
Перший день (солодкий)
- сніданок: фруктовий салат (цитрусові + ананас + яблука + виноград).
- Другий сніданок: половинка маленької дині, наповнена фруктовим салатом (цитрусові + свіжий інжир / ківі / виноград).
- обід: такий же фруктовий салат, що і на другий сніданок (можна урізноманітнити його іншими інгредієнтами).
- Перед сном: банан і чашка ромашкового настою.
Другий день (овочевий)
- сніданок: морквяний або інший овочевий сік з сіллю, чорним перцем і паличкою сельдерея- 4 великих томата, запечених на грилі, з сіллю, перцем і базиліком.
- Другий сніданок: овочевий салат (листя салату + огірки + томат + редис + зелена цибуля + селера + зелена квасоля + солодкий перець), заправлений лимонним соком або ароматичним оцтом із сіллю і перцем.
- обід: брокколі, цвітна капуста, цукіні, шпинат або капуста, відварені на пару, з сіллю і перцем.
Протягом всієї дієти можна пити тільки мінеральну воду або трав`яний чай (у другий день - ще й овочеві соки), причому як можна більше. Також можна приймати вітамін С, він допоможе вивести з організму алкоголь.
Сувора очищаюча дієта
Ця дієта триває тиждень і складається з трьох етапів. Вона дозволяє очистити організм від шлаків і надлишків рідини, нормалізувати травлення і навіть скинути кілька кілограмів.
Перший етап (три дні)
Основа раціону на цьому етапі - овочевий салат (Максимум 1,5 кг в день). Овочева клітковина очищає кишечник, виводить з організму токсини і холестерин. Такий раціон не викликає почуття голоду, але одноманітний, тому швидко набридає.
Відео: Очищаюча дієта (питна)
Салат робиться з червонокачанної і білокачанної капусти, вареного буряка, сирої моркви і цибулі. Овочі дрібно ріжуться і шинкують, заправляються лимонним соком і рослинним маслом.
Другий етап (три дні)
Відео: Очищаюча дієта ефективне очищення і помітне схуднення
Раціон цього етапу (білкового) в основному складається з білкових продуктів і невеликої кількості вуглеводів. Таке меню відрізняється зниженою загальною калорійністю.
- сніданок: два варених яйця і яблуко.
- Другий сніданок: 200 г риби (приготованої на пару або відвареної).
- обід: відварений рис (1 склянка), заправлений чайною ложкою рослинного масла.
- Полудень: стакан молока (нежирного).
- вечеря: знежирений сир (1 пачка).
Білкова дієта вимагає вживання великої кількості води, а також додаткового прийняття вітаміну С, тому що в такому раціоні його міститься недостатньо.
Третій етап (один день)
Цей день розвантажувальний, тому раціон складається з 1,5 літрів нежирного кефіру, що не містить підсолоджувачів і добавок.
Очищаюча дієта на основі "живого напою"
Ця очищаюча дієта триває дев`ять днів і заснована на вживанні овочів і фруктів. Але перед кожним прийомом їжі потрібно вживати так званий "живий напій". Для його приготування вам знадобляться:
- селера - 2 стебла
- морква - 5 шт. (Зі стеблом)
- петрушка - 1 пучок
- листова зелень - 0,5 літра
- вода - 1 літр
Всі інгредієнти ретельно подрібнюються і або пропускаються через соковижималку і з`єднуються з водою, або варяться. При варінні живого напою спочатку варяться моркву і селеру, а через 10 хвилин додається зелень, і напій вариться ще 10 хвилин. готовий "живий напій" проціджують через марлю.
Ця очищаюча дієта має на увазі триразове харчування з таким щоденним раціоном:
- грейпфрут - 1,5 шт.
- лимон - 1,5 шт.
- апельсин - 5 шт.
- варений овоч з соком - 1 шт. (Кількість соку не обмежена)
- сирої овочевий салат - 1 порція
- свіжий апельсиновий сік - 1 стакан
- "живий напій" - 1 стакан перед кожним прийомом їжі
Апельсиновий сік п`ється перед сном, в нього потрібно додати 0,5-1 ложку сечогінного засобу - олександрійського листа.
Очищаюча дієта вимагає поступового виходу. Відразу після закінчення дієти не можна накидатися на шкідливі продукти. Перед тим, як сісти на дієту, що очищає, краще проконсультуватися з лікарем.