Французька двотижнева дієта
Француженки в усі часи вважалися найстрункішими і не толстеющіе жінками в світі. Ми задаємося питанням, чому і як? Звичайно, є секрет харчування, якому можемо слідувати і ми, він описаний М. Гільяно в книзі "Чому француженки не товстіють" і полягає в тому, що їсти потрібно потроху, повільно, обдумано, підходячи до процесу поглинання їжі як до ритуалу. І, безумовно, пити дуже багато води. Існують також різновиди французької дієти, що стали популярними: це дієта Дюка, сенс якої в вживанні виключно високобілковою їжі-і, наприклад, дієта М. жесту, яку звуть "дієтою цибулевого супу".
Зміст
Вони засновані на класичній двотижневої французької дієті, втрата ваги на якій відбувається саме за рахунок її мінімальної калорійності. Меню дієти чітко зафіксовано і відступу від нього заборонені.
Не можна на французькій дієті вживати такі продукти: цукор і сіль, борошняні вироби, різноманітні солодощі, фруктові соки, алкоголь, розсоли.
Основу французької дієти складають:
- риба
- Пісне м`ясо, м`ясо птиці
- Яйця (в основному, білки)
- Овочі та зелень
- Свіжі фрукти
- Тости (виключно з житнього хліба)
- злаки
Важливо пам`ятати, що в день можна вживати більше 1500 кілокалорій, цього недостатньо для нормальної життєдіяльності, але передбачається, що брак жирів і вуглеводів організм буде заповнювати за рахунок існуючих жирових відкладень, від чого вони і зменшаться. Практика показує, що дотримуючись французької дієти протягом двох тижнів, можна схуднути на 8 кілограм.
Оскільки французька дієта дійсно сувора, перед тим, як "сісти" на неї, дійсно необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо у вас є проблеми з серцем, шлунком або нирками, то від французької дієти слід відмовитися. Варто вибрати іншу систему схуднення і тим, хто страждає або тільки що перехворів хронічними захворюваннями. Дієту можна назвати корисною і збалансованою, тому повторювати її можна не частіше ніж раз на півроку.
Зразкове меню французької дієти:
- День 1
Сніданок: чашка чорної несолодкого кави
Обід: листя салату, свіжий помідор і 2 варені яйця
Вечеря: листя салату і відварна пісна яловичина - день 2
Сніданок: чашка чорної несолодкого кави і тост
Обід: шматок відвареного пісного м`яса
Вечеря: листя салату і пісна шинка - день 3
Сніданок: чашка чорної несолодкого кави, тост
Обід: морква, помідор, апельсин
Вечеря: листя салату, 2 варені яйця, відварне пісне м`ясо - день 4
Сніданок: чашка чорної несолодкого кави і тост
Обід: Свіжа морква, нежирний сир, 1 варене яйце
Вечеря: фруктовий салат, стакан кефіру - день 5
Сніданок: салат з моркви з заправкою з лимонного соку
Обід: риба (варена або на пару), помідор
Вечеря: трохи відвареного пісного м`яса - день 6
Сніданок: чашка чорної кави без цукру
Обід: листя салату і варена куряча грудка
Вечеря: відварна пісна яловичина - день 7
Сніданок: чашка зеленого чаю, можна з лимоном
Обід: відварна куряча грудка або пісне м`ясо, фрукт
Вечеря: шматок пісної шинки
Дане меню повторюється і на другому тижні дієти.
важливо:
- Якщо ви відчуєте нездужання, припиніть дієту, перейдіть на правильне харчування
- По можливості, під час дієти, займайтеся спортом, робіть зарядку
- Пийте багато води і приймайте вітамінний комплекс (за рекомендаціями лікаря)
Дієта - це складне випробування, але при правильній мотивації ви обов`язково досягнете успіху, а ми бажаємо вам терпіння і здоров`я!