Кабачкова дієта для швидкого схуднення: чистка організму без зайвих обмежень

Кабачкова дієта для схуднення дозволить тобі скинути 2-3 кг зайвої ваги в тиждень. Одне з головних переваг цієї дієти полягає в тому, що вона зовсім не виснажлива. Ти можеш готувати смачні страви з корисних і завжди доступних кабачків.

Основні принципи дієти

Дотримуватися цих принципів слід обов`язково, якщо ти дійсно хочеш розпрощатися із зайвими кілограмам:

• Як і для інших дієт, кабачкова передбачає обмеження кількості солі. Якщо хочеш зробити смак страви більш насиченим, зверни увагу на різні спеції.
• Чи не очищуй кабачки від шкірки, оскільки в ній міститься багато корисних речовин. Вони будуть сприяти очищенню організму на час дієти.
• Вибирай темно-зелені кабачки, вони найкорисніші.
• Під час дієти не вживай солодощі, жирну м`ясну їжу, алкоголь, хлібобулочні вироби, рис, картопля і вершкове масло. Соняшникова олія використовуй по мінімуму.
• Врахуй, що в перші дні дієти може відчуватися деяка слабкість, яка потім проходить.
• Комбінуй кабачки з нежирної птахом і рибою.
• Не рекомендується проводити кабачкову дієту довше 4 тижнів і частіше 1-2 разів на рік. Але зате ти можеш час від часу влаштовувати собі 1-2 розвантажувальних дня на кабачках.
• Найкраще сідати на дієту в кінці літа і початку осені, коли на ринках з`являється багато свіжих, тільки що зібраних кабачків.

варіанти меню

Давай розглянемо два варіанти зразкового меню на день для кабачкової дієти.

варіант №1

• сніданок: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.
• Другий сніданок: апельсиновий сік, яблуко.
• обід: пісне відварене м`ясо (200 г), запечений кабачок (300 г), зелений чай, ківі.
• Полудень: салат з капусти і моркви (150 г), запечений кабачок (200 г), яблучний сік.
• вечеря: зелений чай або сік, чорнослив (100 г).

варіант №2

• сніданок: салат з яблук і капусти (150 г), зелений чай.
• Другий сніданок: мандарин, кабачок запечений (300 г), томатний сік.
• обід: кабачок тушкований з рибою (200/200 г), або кабачок з відвареної рибою, зелений чай, ківі.
• Полудень: яблуко (1 штука), апельсиновий сік, родзинки (100 г).
• вечеря: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.

Рецепти дієтичних страв з кабачка

Кабачок тушкований з овочами

Складові:

• Кабачок середнього розміру - 1 штука.
• Морква - 1 штука.
• Перець солодкий - 1 штука.
• Борошно пшеничне - 1 ст.л.
• Помідор - 2 штуки.
• Олія - 2 ст.л.
• Перець чорний мелений - за смаком.
• Сіль - 1 щіпка.

приготування:

1. Лук, солодкий перець і моркву наріж соломкою.
2. Кабачок наріж тонкими скибочками.
3. Помідори обшпар, зніми шкірку і наріж їх маленькими кубиками або скибочками.
4. На рослинному маслі обсмажити моркву, перець і цибулю 5 хвилин.
5. Кабачки і обсмажені овочі склади в каструлю. Налий кип`яченої води, щоб вона до половини покривала овочі. Після закипання туші під кришкою 7 хвилин.
6. На сухій сковороді обсмажити борошно до кремового кольору. Додай помідори, сіль і перець.
7. Змішай все це з овочами, знову доведи до кипіння. Потім вимкни вогонь і залиш під кришкою на 10 хвилин.

Кабачки з помідорами запечені

Складові:

• Кабачки - 500 г.
• Помідори - 300 м
• Часник - 2 зубчики.
• Олія - 2 ст.л.
• Перець чорний мелений - 0,5 ч.л.
• Лимонний сік - 1 ч.л.

приготування:

1. Наріж кабачки кружальцями завтовшки близько 1 см.
2. Помідори обшпар, зніми шкірку і наріж кружечками завтовшки близько 5 мм.
3. Часник натри на дрібній тертці або роздави.
4. Обсмаж кабачки на рослинній олії з обох боків до золотистого кольору.
5. Натри кабачки часником з одного боку, виклади на деко, змащені олією. Потім на кожен шматочок кабачка поклади по шматочку помідора. Поперчити, злегка скропи рослинним маслом і запікати 25 хвилин при 180 градусах.
6. Готові кабачки скропи лимонним соком.

Експериментуй! Дотримуючись основних правил дієти, ти можеш готувати з кабачків і закуски, і супи, і другі страви. Головне - утримуватися від солі і жирів.