Дієта "японка": гармонія спілкування з їжею.
Японці відрізняються особливими взаємовідносинами з їжею. Кожен прийом їжі - це ритуал, сповнений гармонії і красою.
Раціон складається переважно з шелушенного рису, водоростей і морепродуктів. Японки рідко скаржаться на зайву вагу, але навіть вони прагнуть стати ще тонше і граціозніше, щоб зрівнятися в красі своєї з гілкою пахучою сакури.
Вважається, що авторство належить співробітникам клініки "Яекс". Інші джерела наполягають на народному походження. Сумніватися не доводиться в одному: дієта дійсно працює і нагороджує свого шанувальника феноменальним результатом.
Втім, меню "японки" - найвищого рівня строгості і вимагає наявності залізної волі і стоїчного терпіння.
дієта "японка" - ні кроку в сторону
Будь-який варіант дієти - 13-денний або 14-денний - обіцяє схуднення до 8 кг. 14-ий день був введений в практику пізніше для посилення кінцевого результату і отримав схвалення серед тих, що худнуть.
Дієтологи про японську системі висловлюються неоднозначно. Жорсткий харчової режим рідко підтримується фахівцями. З іншого боку, нашкодити здоров`ю за 2 тижні низькокалорійного харчування неможливо, а значить - дієту зрідка, але можна використовувати для вирішення завдання швидкого і інтенсивного схуднення.
перевага "японки" - не тільки в співвідношенні час / результат.
На шляху до заявленого результату доведеться пам`ятати про наступне:
- будь-який крок в сторону від рекомендованого курсу позбавляє всіх переваг, ви схуднете, але навряд чи утримає вага;
- Тобто потрібно відповідно до плану, не змінюючи ні черговість днів, ні послідовність страв;
- "водний" режим - від 1,5 літрів питної або мінеральної негазованої води;
- сіль, цукор, алкоголь - суворо заборонені, раціон харчування відноситься до категорії безсольових і маловуглеводних;
- прийом полівітамінних препаратів обов`язковий;
- "Вхід" і "вихід" припускають вживання рисової каші, овочевих салатів і відвареної риби в довільних кількостях протягом декількох діб до і після.
Не прагніть отримати результат на шкоду здоров`ю. Жорстке схуднення витримає лише здоровий організм, проконсультуйтеся з лікарем про можливість використання цього раціону.
дієта "японка": Що в тарілці і чашці?
Перед тим як зануритися в світ японського схуднення, необхідно позбутися від фантазії та ініціативи. Все, що потрібно з`їсти і випити - в "розкладі", Якого дотримуємося строго, без відступів.
тиждень 1
Понеділок:
- сніданок: натуральна кава;
- обід: відварена капуста (заправка - рослинне масло), 2 яйця (круто), 200 мл томатного населеного соку;
- вечеря: 250 г парової риби.
вівторок:
- сніданок: кава, житній або висівковий сухарик;
- обід: риба запечена, парова або відварна - 200 г, овочевий салат, (заправка - рослинне масло);
- вечеря: 100 г яловичини, 250 мл кефіру.
Середовище:
- сніданок: кава, житній або висівковий сухарик;
- обід: кабачок на грилі з рослинним маслом;
- вечеря: 2 яйця, 150 г яловичини, капустяний салат з масляною заправкою.
четвер:
- сніданок: кава;
- обід: 2-3 моркви - варені, заправлені олією, 10-15 г дієтичного сиру, сире яйце;
- вечеря: несолодкі фрукти.
п`ятниця:
- сніданок: свіжа морква з масляною заправкою;
- обід: риба в будь-якому варіанті приготування - до 250 г, томатний сік;
- вечеря: несолодкі фрукти.
субота:
- сніданок: кава;
- обід: курки - відвареної, без шкіри і видимого жиру, салат з тертої моркви і капусти без заправки;
- вечеря: 2 яйця (круто), терта морква з масляною заправкою.
неділя:
- сніданок: зелений чай;
- обід: варена яловичина - до 200 г, на десерт - несолодкі фрукти;
- вечеря: будь-який з попередніх за винятком середи.
Протягом першого тижня організм інтенсивно позбавляється від зайвої рідини і починає спалювати жири. Схил може досягати 4 або навіть 5 кг, але втрати - переважно за рахунок відтоку води з організму.
Другий етап відрізняється меншим схилом - до 4 кг, але саме цей період відповідає за перебудову метаболізму і стійкість результату. Не зупиняйтеся, рухайтеся лише вперед і не озиратися назад.
тиждень 2
Понеділок:
- сніданок: кава;
- обід: курки - відвареної, без шкіри, свіжа капуста або терта морква на вибір;
- вечеря: 2 яйця, морква з рослинним маслом.
вівторок:
- сніданок: шинкована морква з лимонною заправкою;
- обід: до 250 г риби, приготованої будь-яким способом, несолоний томатний сік - 250 мл-
- вечеря: несолодкі фрукти.
Середовище:
- сніданок: кава;
- обід: 3 моркви - варені, заправлені олією, сире яйце, до 15 г дієтичного сиру;
- вечеря: несолодкі фрукти.
четвер:
- сніданок: кава, житній або висівковий сухарик;
- обід: кабачок на грилі з рослинним маслом;
- вечеря: 200 г відвареної яловичини, яйця - 1-2 круто, свіжа капуста з рослинним маслом (білокачанна або пекінська - на вибір).
п`ятниця:
- сніданок: кава, житній або висівковий сухарик;
- обід: будь-яка риба в будь-якому варіанті приготування - до 250 г, овочевий салат з масляною заправкою;
- вечеря: до 100 г яловичини, 250 мл кефіру.
субота:
- сніданок: кава;
- обід: 2 яйця, пропарена капуста з рослинним маслом, 250 мл томатного соку;
- вечеря: порція риби - до 250 г, спосіб приготування - будь-хто.
неділя:
- при наявності бажання - будь-яке меню із запропонованих вище.
По завершенню всього циклу схил може порадувати 6-8 кг. Не потрібно влаштовувати бенкет з цього приводу. Харчуватися найближчим часом необхідно з обмеженнями.
Можливо, за підсумком "японки" вам і зовсім не захочеться дивитися в бік солодощів та інших сумнівних принад, які довели фігуру до критичного стану.
ефект "японки" може бути абсолютно несподіваним. Готуйтеся до дивовижних відкриттів в області світовідчуття і самопізнання. І готуйте нові сукні для своєї постройневшей на пару розмірів фігури.