Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць: дієта при грудному вигодовуванні

Дитина харчується молоком, в якому не повинно бути алергенів, шкідливих речовин, а лише все тільки корисне. Тому важливо визначитися з тим, що можна їсти мамі, що годує в перший місяць і ще кілька наступних.

Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць

Лікарі складають індивідуальні списки продуктів, які засновані на стані організму матері і дитини, наявності алергічних реакцій і інших тонкощів. Але для всіх без винятку до переліку входять такі рекомендації. Щоб визначитися з тим, які продукти можна їсти жінці в перший місяць після пологів, важливо зрозуміти, що їсти не можна.

Продукти, які не можна їсти мамі, що годує

У список продуктів, які не можна їсти мамі, що годує, входять алкоголь і нікотин, міцну каву і чай, продукти, що викликають алергію - шоколад, цитрусові, екзотичні фрукти з тропіків, полуниця, малина, раки, краби, скумбрія і інша делікатесна риба, мед, яйця, горіхи і цукор.

Обов`язково утримайтеся від вживання білокачанної капусти.

Крім того, не варто вживати виноград, бобові та чорний хліб, які можуть викликати посилене газоутворення. Продукти, які містять погано перетравлюються насичені жирні кислоти, такі, як жирне м`ясо і сало, не потрібно вживати в їжу. Ця рада відноситься до майонезу, копченостям, консервам і продуктам з штучними барвниками та консервантами.

На цьому список заборонених продуктів для годуючих мам закінчений.

дозволені продукти

Що при цьому залишається? Що можна їсти мамі, що годує? По-перше, це молочні продукти (м`який сир, сир, молоко, кефір, йогурт без добавок з фруктів, кисле молоко), але в невеликій кількості - 200-600 мл на добу. При цьому не потрібно вживати молочне з жирністю більше 2.5%, а для сиру оптимально - від 5 до 9%.

По-друге, годуючим мамам можна їсти м`ясо, але не жирне. Яловичина, кролик, птиця, свинина і риба не делікатесна.

По-третє, будь-які види круп і хліб, крім чорного.

По-четверте, рослинне і вершкове масло, трохи вершкового маргарину.

По-п`яте, ті овочі і фрукти, які не прописані вище, з солодощів можна їсти сухе печиво, мармелад, зефір, пастилу. З напоїв переважні трав`яні чаї, морси, компоти, негазована столова мінеральна вода, неміцний кава, чорний чай або зелений.

Список того, що можна їсти мамі, що годує, великий, тому одноманітність в харчуванні Вам не загрожує. У цій статті ми обговорили заборонені продукти для годуючих мам, включаючи напої, а також розповіли про те, які продукти можна їсти годуючим жінкам.

Відео-матеріали по темі статті

Дієта мами, що годує:

Що можна їсти після пологів:

Дієта після пологів:

Що і скільки потрібно пити мамі, що годує:

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!